8 навици, които увеличават стреса

Има много фактори, които влияят на стреса, който не можем да контролираме. Но начинът, по който реагираме на тях, може да има силно въздействие върху нивата на стрес. Следователно начинът, по който отговаряме на определени ситуации или обстоятелства, може да ни помогне да контролираме и управляваме стреса. Ето защо днес ще анализираме някои навици, които увеличават стреса.

Ето осем неща, които можем да направим, за да управляваме отговорите си и да поддържаме стреса по-добре контролиран. Със сигурност с много от навиците, които увеличават стреса, който ще разкрием, ще се почувствате идентифицирани.

1. Обикаляйки едно и също нещо през цялото време

Превръщането на същите отрицателни мисли е напълно непродуктивно. Това размишление причинява увеличаване на напрежението и проблемите да се виждат все по-черни и дори да се види проблем, при който няма такъв. Няма възможен изход от този вреден навик. Затова е по-добре да спрем да го правим, използвайки някаква техника за спиране на мисълта.

2. Не спите правилно или твърде малко

Липсата на сън е един от проблемите, които допринасят най-много за увеличаване на нивата на стрес, и това се превръща в порочен кръг: не спя, защото съм стресиран, стрес съм, защото съм сънлив. Когато не спим достатъчно, не само сме по-реактивни към стреса, но също така и нашето познавателно функциониране не е толкова остро, че може да допринесе за по-голяма грешка и да бъде по-стресирана от нея..

Неспането няма да реши проблемите, така че е важно да си починете, да използвате техники за релаксация или да вземете нещо, за да се отпуснете и да спите добре. Благодарение на това можем да се справим с тази втора от навиците, които увеличават стреса.

3. Яжте нездравословна храна и прекалявайте с стимуланти

Много хора са склонни да ядат много, когато са подложени на стрес, особено продукти с големи количества мазнини и / или калории, за да консумират големи количества кофеин и дори захар. Но това не води до нищо, то е контрапродуктивно. Храненето е жизненоважно за всичко в живота, дори и за контролиране на нивата на стрес.

4. Пренебрегване на личните взаимоотношения

Взаимодействието с другите е чудесно за облекчаване на стреса, но е лесно да се увличаш и да се отразяваш с друг. В отношенията стресът може да усложни връзката, която е напрегната или дори токсична. Също така е необходимо да отделяме време за нашите приятели или по-важни хора. Пренебрегването на личните отношения може да увеличи нашия стрес по много значителен начин.

5. Претоварвайте графика на ежедневните дейности

Опитите да правите повече и повече неща е най-лесният начин да "експлодирате". Във времена на стрес е важно да се организира добре и да не се приема повече работно натоварване и дейности, преди да се овладее стреса, генериран от това, което трябва да се направи. Да се ​​научиш да казваш "не" на новите изисквания е от съществено значение за контролиране на стреса и самия живот.

6. Да бъдеш негативен или да имаш песимистичен поглед върху живота

Шестата от навиците, които увеличават стреса, имат негативно отношение към нещата. Стресът често е причинен от възприемането на заплахи или от негативното отношение към нещата. Промяната на гледната точка и оптимизъм помага да се контролира стреса, да се справяме с ежедневните тежести с повече радост и да имаме много по-полезни преживявания.

- Песимистът се оплаква от вятъра; оптимистът очаква да се промени; реалистът настройва свещите ".

-Уилям Джордж Уорд-

7. Не правете никакви упражнения

Упражнението помага да се намалят нивата на тревожност в краткосрочен план и помага за изграждане на дългосрочна устойчивост на стрес. Проблемът е, че дори да го знаят, много хора изпитват затруднения да излизат да спортуват или да се справят редовно. Но е важно да го приемете сериозно и да тръгнете.

8. Станете жертва

Когато нямаме контрол над ситуацията, е по-вероятно да се чувстваме стресирани. Освен това, ние сме склонни да чувстваме, че имаме по-малко контрол, отколкото всъщност имаме. Признавайки възможностите, които имаме, можем да почувстваме по-малко затворници от обстоятелствата.

Кои от тези навици, които увеличават стреса, са включени в живота ви? Ако сте ги идентифицирали, е време да започнете да се изправяте срещу тях, за да ги елиминирате. Както видяхме, те не ни носят нищо положително. Затова трябва да се научим да се отдалечаваме от тези навици, които увеличават стреса и придобиват други, които са много по-положителни.

Променете навика ... Говорете за радостите си! Да се ​​говори за радостите не е да пренебрегваме тъгата, а отношението, с което да се изправим пред живота чрез оптимизъм и сила, като допринасяме и за благосъстоянието на хората около нас. Прочетете повече "