Учете се от есента, свалете скърбите си

Есента пристига изглежда да ни нападне тъга, тъмнината на нощта, носталгията, студа, виждаме далечното лято и изглежда, че животът ни се свежда до работа и хранене и спи ... можем да се поучим от есента, която оставя листата си да падат, и да изпуснем нашите скърби.

Тъгата е една от емоциите, които остават по-дълго в нас, защото това е нещо, за което много мислим, което го прави по-дълго, но трябва да бъдем внимателни, така че тъгата да не поеме от нас, така че носталгията не ни завладява и остава там, постоянна, застояла ...

Всеки живот има своите тъжни или щастливи дни. Щастието идва от избора кои да си спомняте.

-анонимен-

7 съвета за отпадане на наказанията

Преодоляването на болката и допускането й да падне е възможно, просто трябва да поставим волята си за постигането й, да променим начина си на виждане на нещата и да възстановим усмивката си. Тя е сложна и от нас зависи да действаме смело. Оставяме ви 7 съвета, за да премахнете и преодолеете наказанията:

Плачете, когато имате нужда от него

Понякога заради срам или защото не тревожим другите хора, ние не си позволяваме да плачем, но е необходимо да оставим сълзите да паднат, когато се борят да се измъкнат. Когато плачем, изпускаме скърбите си под формата на малки солени спомени. Плачете, ако имате нужда от него, понякога не можем да изберем мястото, или с кого сме, но плачът е неконтролируем от време на време и не е лошо.

Доказано е, че плачът генерира ендорфини, така че тялото ни се отпуска и се чувстваме по-добре. така изпускайте сълзите си и освобождавайте натиска си, когато ви се нуждае ...  Не се страхувайте.

Правете спорт

Преместете се, направете някаква физическа активност, която ви харесва, ще ви накара да се почувствате по-добре, ще ви даде енергия, желание да продължите, да укрепите самочувствието си и желанието си да живеете и да се наслаждавате. Упражняване освобождава ендорфини и други химикали, които ще подобрят настроението ви. Можете да практикувате спорт, който ви харесва постепенно, Всяка седмица малко повече време, за да се упражнява един час спорт на ден.

Практикувайте усмивката си

Опитайте се да се усмихвате, дори ако се чувствате зле, понякога е сложно, защото не се чувстваме като усмихнати, но е необходимо да се опитаме да преодолеем нашата скръб, за да привлечем усмивка на лицето ни и да се подобри настроението ни.. Дай усмивка на дете, когато те погледне, към този сервитьор, който те посещава всеки ден, вашите приятели, вашият партньор, няма значение, но се усмихвай, предай радостта си.

"Животът е пълен с самота, мизерия, страдание, тъга и въпреки това свършва твърде бързо".

-Уди Алън-

Приемете чувствата си

Приемането на това, което чувстваме като гняв, скръб, разочарование или тъга, може да ни помогне да видим живота с по-надежден поглед. Не можем да отречем отрицателните чувства, но да можем да спрем да се извиняваме, че се чувстваме зле и спрете да подтискате това, което чувстваме, да приемете нашите емоции и чувства.

Научете се да медитирате

Медитацията може да ни помогне да приемем наказанието, без да го съдим, без да преценяваме себе си. Доказано е, че практикуването на медитация променя начина, по който се държи мозъкът в лицето на тъга.

Най-често използваната техника на медитация се нарича внимателност. Става дума да живеем в настоящия момент, за да се наслаждаваме на тук и сега, без да съдим. Достатъчно е да практикувате медитация 15 минути на ден, за да подобрите настроението си.

Разберете какви са фазите на наказанието

Почти всички изречения имат пет фази: отричане, гняв, преговори, депресия и приемане. Но не всички хора управляват фазите в същия ред, във всеки случай, наказанието е постепенно и с времето намалява неговата интензивност. Никой не може да ви каже как да се чувствате, можете просто да определите как се чувствате и управлявате тези чувства.

Не се чувствайте виновни за начина, по който живеете скръбта си. Някои фази на болката са смесени и също така е възможно, че някаква фаза не я изпитвате. Всеки човек живее болката по различен и уникален начин.

Потърсете помощ от приятелите и семейството си

Помощта на нашите приятели и семейството ни е от съществено значение, когато сме тъжни, защото ни познават добре и ни обичат, така че те ще ни подкрепят и ще ни помогнат да преодолеем нашето състояние на ума. Важно е да се чувствате защитени от хора, които ни показват своята любов и които искат най-доброто за нас. Намирането на човек, който ще ви слуша, ще ви помогне да почувствате, че скръбта се разсейва, че е по-лека.

"Никога не спирайте да се усмихвате, дори когато сте тъжни, защото никога не знаете кой може да се влюби в вашата усмивка".

-Габриел Гарсия Маркес-

Обичам тези прегръдки, които правят тъгата да изчезне от тялото. Обичам тези прегръдки, които пренареждат счупените ми части, които отдалечават самотата и ме изпълват с радост. Защото има прегръдки, които са създадени от специална връзка. Прочетете повече "