Научете се да контролирате импулси като гняв

Оскърбителен коментар, обида, ирония или просто заглушаване понякога са достатъчно причини да загубим контрол. И това е, когато гневът поема контрола над ситуацията. Внезапно, топлината ни завладява и ние реагираме без мислене. Контролирането на импулси като тези е сложно. Когато се случи, спираме ли да бъдем себе си или наистина получаваме истинската си идентичност?

Това съмнение е нормално, че ние имаме, защото именно в тези обстоятелства, когато действаме под импулс, за това чувство, което се ражда отвътре и ни кара да действаме почти без мислене. Ето защо контролиращите импулси са толкова трудни, защото са като рефлексен акт.

„Гневът се ражда от страх и това е чувство на слабост или малоценност. Ако имате смелост или решителност, ще имате по-малко страх и следователно ще се чувствате по-малко разочаровани и ядосани.

-Далай Лама-

Остави се да бъдеш увлечен от гняв

Някои хора се управляват от своите импулси по-лесно от други. Това е така, защото, както всички знаем, има раздразнителни хора и по-спокойни хора. Но е добре да се увличаш от гняв?

По някакъв начин ние приемаме това, което носим вътре и освобождаваме омразата или яростта си, но от друга страна, ние предизвикваме конфликтна ситуация и генерираме повече омраза. Затова какво трябва да направим? Дръжте ни?

Много хора се въздържат да казват нещо, когато се чувстват обидени и освобождават своето негодувание, като удрят стена или счупват нещо, което имат под ръка. Но може би решението е отвъд: какво, ако избягваме интензивното изразяване на чувството на гняв?

Ако не можем да се обидим, когато човек ни провокира, ще можем да контролираме своя гняв. Добре познатата поговорка: "за глупави думи, глухи уши" е най-доброто резюме на това отношение.

Затова трябва да осъзнаем, че когато някой се опита да ни обиди или да ни провокира, те само обиждат себе си; тя се нарича нахална, неуважителна, незряла и т.н. Ако можем да разберем това, ще можем да овладеем гнева си.

"Не можем винаги да избираме музиката, която животът ни поставя, но можем да изберем как танцуваме"

-анонимен-

Въпреки че е трудно за нас, в нашите ръце е да изберем как да реагираме. Въпреки че смятаме, че другите са тези, които ни карат да се ядосваме, които не се променят, в действителност това не е така. Можем да изберем как да отговорим. Контролните импулси като гняв не са невъзможни.

Знаете кога да действате

Очевидно е, че има моменти, в които нито най-търпеливият човек е в състояние да се сдържа или да изтърпи определени обиди или престъпления. Но това е друг въпрос. Това, което можем да контролираме, са всички тези междинни ситуации и, често, маловажни, на нашето ежедневие.

И не казвам, че трябва да ги оставим да ни унижават или обиждат. Просто казвам, че трябва да знаем как да се справим със ситуацията и да не се увличаме от емоциите. Трябва да контролираме непосредствените си чувства и да знаем кога е по-добре да бъдем тихи и когато трябва да говорим.

Трябва да знаем кога трябва да се усмихваме и кога да се въздържаме от жестове. Всичко това, без да се поставяме на мястото на страхливостта, но не и в смелостта. Трябва да се поставим на друго място - на благоразумие.

За да контролирате импулсите по ефективен начин, е необходимо да се научите да управлявате емоциите по подходящ начин

Това не е по-смело, а това, което най-много крещи, или това, което казва най-малко, е най-страхливо. Животът ни учи, че често най-примитивната храброст е най-голямата малодушие. Да се ​​научим да управляваме емоциите си, да разберем, че можем да си позволим да дишаме, преди да отговорим на обида или коментар, които ни казват и които ни засягат, ще ни помогне да контролираме импулсите по подходящ начин.

Всичко това ще ни помогне, особено с чувството на гняв. Емоция, която може да бъде много вредна поради негативната си природа и която може да доведе до огорчение и омраза, или до нещо още по-лошо. Ако можем с гняв, ще се почувстваме много по-добре, защото ще имаме контрол над ситуацията.

Да се ​​научим да управляваме емоциите Може ли да се управляват емоциите? Тя може и по този начин възможностите ни нарастват незабавно, както лични, така и професионални. Прочетете повече "