Научете се да управлявате емоциите

Могат ли да се управляват емоциите? Убеден съм: можете. Не само това, но когато сме в състояние да ги управляваме, възможностите ни нарастват незабавно, както лично, така и професионално..

Важно е да знаем как реагираме на стимулите, които ни заобикалят. Колкото и да знаете как да калибрирате и контролирате количеството на емоционалната реакция, която ни интересува. Тези аспекти ще ни помогнат да не губим силите и енергиите си по неподходящ и ненужен начин.

Един пример, каква е ползата да се ядосвате на непознат с непознат?? Вероятно няма да го видя отново в живота. По този начин единственото нещо, което правя, е да харча ценна енергия непродуктивно. Енергия, която може да насочи към много по-задоволителни дейности. Защото, на всичко отгоре, това чувство на отвращение ще бъде удължено във времето много повече, отколкото би било разумно.

"Емоционално интелигентният човек има умения в четири области: идентифициране на емоции, използване на емоции, разбиране на емоциите и регулиране на емоциите. "

-Джон Майер-

Знайте да управлявате емоциите

Страхувам се, че голям брой хора смятат, че емоциите не могат да бъдат контролирани или управляеми, че нещо се появява и ни наводнява. Чувстваме страх или любов и не знаем как, защо и което е още по-лошо, ние не разглеждаме възможността за разбиране и управление на тези чувства.

Ние не се впускаме в тази тема, и резултатът е, че ние не вземаме достатъчно време, за да знаем и разбираме различните емоции и как те влияят на нас.

Поради тази причина толкова много пъти объркваме чувствата. Лесно е да се мисли, че някой е ядосан, когато наистина той е притеснен. Това не е банален факт, а напротив, лошото възприемане на емоциите предизвиква объркване, което може да доведе до сериозни последици в нашите междуличностни отношения..

- Емоциите могат да ви оставят на пътя или да ви оставят на пътя.

-Мавис Мажура-

но, за да можем да различим чувствата, първо трябва да ги опознаем и да ги идентифицираме в себе си. Това е първата важна стъпка, за да можете да направите същото в другите и да предприемете следващата стъпка, която е да се научите ефективно да управлявате нашите собствени емоции ...

Фазите за идентифициране и управление на емоциите

Необходимо е да посочим емоциите, които чувстваме в даден момент. Фундаментално е да спрем, за да разберем в точния момент какво чувстваме, отговаряйки на въпроса: Какво точно чувствам? Гняв, гняв, отвращение ...? И трябва да го направиш от искреността.

Защото първата фаза, за да може да управляваш емоцията, е да я идентифицираш.Лесно е да разпознаваме емоциите, виждаме ги в други. Това, което ги прави сложни, е фактът, че често няколко се произвеждат едновременно. Можем да кажем: "Чувствам се нещастен", но какво всъщност имате предвид? Вие ли сте: тъжен, ядосан, засрамен, ревнив, чувствате ли се виновен ...? Кое отговаря на вашето чувство?

След това идва неизбежната и съществена втора стъпка. Само когато идентифицирате тези емоции, можете да задълбочите, анализирате и вземате решения за това. Разделянето и идентифицирането на емоциите ми позволява да знам какво чувствам, да се науча да познавам себе си по-добре и въз основа на тази основа да се справям по-ефективно с предизвикателствата си. Накратко, да управляваме емоциите по ефективен начин.

Ако не контролирате емоционалните си умения, ако не сте наясно със себе си, ако не сте в състояние да контролирате стресовите си емоции, ако не можете да имате съпричастност и ефективни взаимоотношения, тогава без значение колко сте умни, няма да стигнете много далеч. "

-Даниел Големан-

Ако бяхме научени от детството да идентифицираме и управляваме емоциите, животът щеше да бъде по-лесен. Ако не сме имали достатъчно късмет да бъдем научени като деца, сега е моментът да започнем.

Изразяване на отрицателни емоции интелигентно печели в здравето Изразяването на отрицателни емоции от време на време не губи ума си. Тъй като се ядосвам, казвайки "достатъчно, аз съм дошъл досега" също е здрав. Прочетете повече "