Научете се да обичате 5 препоръки

Да се ​​научим да обичаме е много важно за нашето емоционално здраве. Ако позитивността при другите има редица важни предимства, същественото е да бъдеш със себе си. В края на краищата, ние сме лицето, с което ще останем до края на живота си.

Да обичаш себе си, да се цениш, да практикуваш себелюбието е нещо като упражняване на здравословен егоизъм, от коитода ни давате приоритет и да се отнасяте добре с нас. Ето защо тя произтича от признаването на това кои сме ние и приемането на нашите добродетели и дефекти.

също, само когато се научим да обичаме и подхранваме себе си, като че ли сме собствени деца, можем да даваме любов на другите. Ако подценяваме себе си, никога не можем да развием чувството на самочувствие и нашето самочувствие ще бъде в развалини. Желанието е приоритет.

- Ако не е за мен, кой ще бъде за мен? Но ако аз съм само за себе си, кой съм аз?

-R. Tagore-

Много хора смятат, че не обичат себе си. Това отчасти не е вярно. Ние се обичаме, защото е невъзможно да не се обичаме, тъй като получателят и подателят на това желание са едно и също лице. Но има хора, които все още мислят, че не се обичат. Е, всъщност това, което означават с това е, че има някои части от тяхната личност или личност, които те не харесват.

Можем също така да почувстваме, че не обичаме себе си, когато се покаем или се срамуваме, че сме направили, казали или помислили нещо. Нормално е това да ни се случи, ние не сме съвършени. Хората имат несъвършенства и ние трябва да се научим да се справяме с тях. Но не по тази причина трябва да спрем да обичаме и да оценим себе си. 

Характеристики на хората с ниско самочувствие

Ниското самочувствие има много лоша преса. Твърди се, че от нея възникват множество психологически проблеми. Всъщност тя е свързана с проблеми с зависимостта, прекомерна нужда от одобрение и с разстройства като тревожност и депресия.

Хората с ниско самочувствие, в допълнение към лошото отношение към себе си, са склонни да влошават и омаловажават другите. Тоест, те проектират собствените си чувства към тях. Освен това те представят и други характеристики:

• Постоянно търси одобрението на другите.
• Искате да контролирате другите.
• Потърпете експлоатация от двойки, колеги или приятели.
• Създаване на взаимоотношения на зависимост с хора, институции, причини или вещества.
• Изкривявайки мислите си.
• Да имаш чувство на неудовлетвореност, ненавист към себе си, отвращение и презрение.

Както виждаме, ниското самочувствие предполага серия от допълнителни проблеми как да имате междуличностни, работни или други проблеми.

Ниското самочувствие може да бъде източник на някои психологически разстройства

Да се ​​научим да обичаме е защитен фактор срещу психичните заболявания. Всъщност, Ниското самочувствие действа като фасилитатор на депресия, тревожност, хранителни разстройства и нарушения на телесната картина.

При възрастните хора ниското самочувствие се свързва с по-лошо здраве, по-голяма инвалидност, по-голяма тревожност, депресия, соматизация и болка. Също така, ниското самочувствие може също да бъде рисков фактор за самоубийство. Във всеки случай обаче е един от многото фактори, които взаимодействат с другите. Тоест ниското самочувствие само по себе си не е отговорно, например, за хранително разстройство.

5 препоръки да се научите да обичате

Да се ​​научим да обичаме е тясно свързано с концепцията за самочувствие. За да го подобрим, можем да използваме серия от стратегии. Те са следните:

Говорете положително

Начинът, по който говорим помежду си, има последствия. Ако критикуваме себе си и непрекъснато обвиняваме, ще се чувстваме зле. Сега, ако се отнасяме взаимно с уважение и се грижим за езика си, ще избегнем дискомфорта.

Упражняване като твърди съдии на себе си ни пречи да расте и напредва. Това е важно научете се да възприемате нашите положителни аспекти и да бъдете щастливи за тях, както и да приемете нашите недостатъци. Опитите да ги промените и да станете съвършени е същото като да се преструвате, че не сте човек. Всъщност промяната е възможна само ако ги приемем.

"Дай ми спокойствие да приема това, което не мога да променя, смелостта да променя това, което мога, и мъдростта да различа разликата".

-Молитва за спокойствие-

Погрижете се за тялото и душата

Биномиалът тяло-душа не може да бъде разделен. Това, което е добро за едното, е добро за другия. Това означава, че ако ни е грижа да се грижим както за физически, така и за духовно, ние се обзалагаме с нас. 

Балансирана диета, добър нощен сън, упражнения всяка седмица, да слушате приятна музика, да се разхождате в пейзаж или да вечеряте на свещи, докато разговаряте с някой важен за нас, са някои от възможните начини, които ни помагат да се чувстваме по-добре. Дейности и навици, които включват грижата за бинома на душата на тялото.

Учете се от грешките, вместо да ни наказвате

След като сме направили грешка, нищо не е добро за наказване за нас.. Ние всички правим грешки и трябва да ги приемем като част от живота си. Добре е да не ги обвързваш, но се преструваш, че не правиш нещо, е невъзможно.

Зад всяка грешка има чиракуване, възможност да се научите как да правите нещата по различен начин.По-добре да се съсредоточим върху него, вместо да се бием.

Да се ​​научим да обичаме включва обучение от грешки и извличане на скритото учение във всяка от тях.

Забравяне на противоречиви послания

Двойното противоречиво послание е едновременно самоизпълняващо се и критик. Много често се среща при хора с ниско самочувствие. Например, едно противоречиво послание може да бъде: "Колко добре сте свършили работата, но разбира се, с това, което сте взели ...".

Отхвърлете тези двойни послания, променете ги чрез самоизпълнение с благодарност и оставете настрана критиката. Например, "Колко съм щастлив за работата, която свърших".

Залагайте на места, взаимоотношения и дейности за хранене

Хранителните места са тези, в които се възстановява спокойствието и удоволствието от живота. Те могат да бъдат планина, море, парк ... Сега, ако останем вкъщи, нека се обградим само с това, което е полезно и приятно. Дори ако имаме нужда от нея, можем също да пренаредим нашата къща, по някакъв начин това ще ни помогне да пренаредим живота си.

Хранителните хора са тези, чието присъствие и компания ни дават мир и сила. Нека се отнасяме към хора, с които сме удобни и избягваме токсични взаимоотношения.

От друга страна, Хранителните дейности са приятни дейности, които ни осигуряват необходимата сила да посрещнем стреса на ежедневието. Примери за това са четенето на добра книга, гледане на филм, спорт или просто почивка.

Както виждаме, Ученето на любов е фундаментално. Сега, като всички умения, тя изисква отдаденост. Залагането на нас, грижата за себе си и оценяването на себе си е от съществено значение, за да се грижим за нашето емоционално здраве, освен че сме пролетта за изграждане на щастлив живот, заобиколен от благосъстояние.

Обичайте себе си, ще се нуждаете от нас Ние прекарваме живота си, като искаме да бъдем различни от това, което сме, износвайки се, наранявайки се, не знаейки, че животът е по-прост. Обичайте себе си за това, което сте. Прочетете повече "