Танцуването спомага за справяне с тревожността

Упражняване подобрява емоционалното благополучие. Поставянето на тялото в движение кара мозъка да секретира серотонин, хормон, който е пряко свързан с настроението и ендорфините, химикалите, които насърчават чувството на удовлетворение. Ето защо е препоръчително да го практикувате, ако изпитате стрес, тревожност или се чувстваме обезкуражени.

Сега не всеки е предразположен към спортове. Някои смятат, че това е скучно, други са твърде тежки и има хора, които не намират достатъчно мотивация, за да започнат. В тези случаи Танцуването може да бъде силно препоръчително решение. Всъщност според някои изследвания танците помагат за справяне с тревожността и облекчават част от физическото напрежение, което съпътства това психическо състояние..

За много хора, танцът е форма на облекчение, изразно средство и убежище, в което да се приютиш. Тя може да бъде забавна дейност, която е предизвикателна едновременно. Затова е идеален за тези, които искат да се разсеят и да се съсредоточат върху нещо положително. Освен това, сред многото му предимства, той насърчава творчеството.

Това показват някои изследвания тялото има голямо влияние върху ума. По този начин, поради начина, по който тялото се движи, когато се извършва тази дейност, можем да кажем, че танцуването помага да се управлява тревожността и всяка друга емоция, която ни блокира в определени моменти.. Нека задълбочим.

Танцуването помага за справяне с безпокойството чрез изразяване на емоции на ниво тяло и освобождаване на притесненията, като фокусира вниманието ни върху настоящето.

Танци за свързване на тялото и емоциите

Танцуването предоставя многобройни ползи както физически, така и психически, което може да ни помогне да направим рутината по-приятна. В допълнение, тази дейност е чудесен инструмент за екстернализиране на чувствата чрез движение, това е, за да се свържете с емоциите, които чувстваме и да ги изразим.

Сега добре, сред всички видове танци, които съществуват, някои от които са доказали, че са по-терапевтични от други. Например, проучване счита, че тангото е подходящо за хора с диагноза депресия и болест на Паркинсон.

също, Танците улесняват мислите, успокояват и дори изчезват, да се съсредоточи вниманието върху движенията. По този начин танците помагат за справяне с тревожността, защото отклонява вниманието от заплашителните стимули. Всъщност проучване, проведено от Питър Ловаат, гласи, че танците улесняват мозъка да създава нови пътища на мисловните и невроналните вериги..

„Докато танцувам, не мога да съдя. Не мога да мразя, не мога да се отделя от живота. Мога само да бъда щастлив и цялостен. Затова танцувам ".

-Ханс Бос-

Психологически ползи от танците

След това ви показваме какви са психологическите ползи от танците и как тя може да помогне за справяне и намаляване на тревожността.

Помогнете да се свържете

Танцуването ни позволява да се свържем с нашия интериор. Това ни дава възможност да се опознаем чрез езика на тялото и да събудим чувствата и емоциите си. По този начин можем да се свържем с това безпокойство, което потискаме, за да я изразяваме и насочваме, като предпочитаме адекватно емоционално управление.

също, Той също така ни помага да се свържем с другите ако практикуваме групови или двойни танци.

Подобрете настроението

Когато танцуваме, ние насърчаваме ума да се освободи от нашите страхове и притеснения, подобряване на настроението ни. Ето защо, това е силно препоръчителна дейност както за хора, които се чувстват самотни, така и за тези, които изпитват стрес и тревожност.

Развивайте концентрацията

Танците изискват много умствена концентрация, тъй като е необходимо да се мисли внимателно за движенията, които правим. В допълнение, това е една от основните причини, поради която се отърваваме от тревогите и започваме да практикуваме вниманието тук и сега, в настоящето.

Укрепва самочувствието

Когато започнеш да танцуваш, има само възможност да бъдете търпеливи и да се подобрявате с течение на времето. Следователно, знаейки, че малко по малко се усъвършенствате и придобивате повече сръчност, увеличавате нивото на доверие, което имате към себе си.

По същия начин, танцът улеснява увеличаването на енергията. Ако го практикуваме редовно, ще забележим как се подобрява физическото ни изпълнение и следователно нивото на капацитета на тялото ни. И това ще има пряко въздействие върху това как се чувстваме.

Танците улавят ритъма на живота Танците са начин да познаете и разпознаете както тялото, така и емоциите и страстите, които се съдържат в него. Открийте неговите ползи Прочетете повече "