Танцувай 5 психологически ползи от танците

Според еволюционистите, танцът е създаден сред човешкия род, който играе основна роля в еволюцията на социалните отношения, поради способността си да свързва емоционално индивидите, независимо от езиковите умения. 

Това превръща танца в a универсален език съществува във всички култури. През 2009 г. унгарският Ищван Винклер показа, че хората се раждат с ритмично-музикален смисъл, което прави желанието да се премине към ритъма на музиката вроден капацитет на човешките същества..

Ползи от танците

От много години е известно, че физическата активност и спортната практика осигуряват много физически ползи, помагайки например за подобряване на функционирането на дихателната, кръвоносната и костната системи.. Но когато танцуваме, получаваме ползите от аеробната физическа активност, а също така имаме полза и на психологическо и емоционално ниво.

1. Танцуването ни помага да се свържем със себе си

Танците събуждат емоции и фантазии чрез движение, което улеснява изразяването на усещания, емоции, чувства и настроения по естествен и непринуден начин. По този начин можем да се свържем със себе си и с емоциите, които потискаме, като гняв, гняв, тревожност и мъка, Танцуването може да бъде канализирано по здравословен начин, което спомага за емоционалния контрол в ежедневието.

В допълнение, танцът е форма на творческа изява, която помага да се свържете със себе си, овластявайки и насърчавайки спонтанността и творчеството, които носим в рамките на.

2. Той ни помага да се свържем с другите

Както споменахме в първите редове, Танците са социална дейностl, което го прави много възможности за взаимодействие с други хора. Участието в часовете по танци може да подобри междуличностните взаимоотношения, тъй като е място за срещи за създаване на приятели и подобряване на развитието на социалните умения.

Друг пример за танцуване като социализиращ агент може да се наблюдава, когато младежите достигнат юношество (и започва процесът на вторична социализация), жизненоважен момент, в който е много често момчетата и момичетата да започнат да посещават дискотеки. В този тип събитие ефектът на танците действа като разтревожител и социален усилвател, и отново танцува и се среща с нови хора, които вървят ръка за ръка..

3. Подобрете настроението

Танцуването е приятно и релаксиращо разсейване, което прави почти всеки да се наслаждава, така че най-вероятно ако наблюдаваме човек, който танцува, със сигурност ще намерим усмивка на лицето им. Като предполагам разсейване, помага на ума да се доближава до проблемите и тревогите които го наводняват през деня, като ни улеснява да спрем да мислим отрицателно, като по този начин намаляваме стреса и стреса, получавайки чувство на благополучие.

Той също така помага за канализиране адреналина и предизвикват радост, увеличаване на жизнеността, мотивацията и ентусиазма за живота, което прави хората по-позитивни.

Чрез подобряване на настроението на хората, които го практикуват, няколко изследователи са искали да проучат въздействието му върху разстройствата на настроението, едно от най-убедителните изследвания е проучване, проведено в Корея през 2005 г. и публикувано в списание. International Journal of Neuroscience където е установено, че терапията с танцово движение (ДМТ) при юноши с лека депресия, регулира стреса чрез намаляване на нивата на допамин и подобряване на настроението чрез увеличаване на нивата на серотонин;.

4. Подобрява самочувствието и самочувствието

Както коментирахме във втората точка от този списък, танците помагат да се установят взаимоотношения с други хора и това се демонстрира поддържането на добри емоционални връзки и общуването с хората допринасят за повишаване на самочувствието и позитивното отношение към себе си и другите. Обучението по танци е отличен метод за преодоляване на срамежливостта, като помага на хората да преодолеят страха си от "подигравки", защото например падането, докато танцува, е типичен провал, който всички танцьори са имали и не са виждани от тях като причина да се срамуват.

Друг начин, по който също така помага да се подобри самочувствието е, че всеки път, когато се постига нова стъпка на танца, човекът изпитва повишаване на доверието, когато разглежда този факт като постижение, и всяко постижение, което постига, положително подсилва себе-концепцията, като пренася самочувствието в други аспекти на живота.

5. Танцуването увеличава интелигентността и предотвратява стареенето на мозъка

Преди няколко дни направихме Психология и ум Любопитен списък с трикове за увеличаване на интелигентността. Балните танци, като повечето структурирани танци, изискват запомнящи се стъпки и работа като двойка, за това човек трябва да се концентрира и да поддържа вниманието си по устойчив начин, всичко това заедно, осигурява психически предизвикателства, които са ключови за поддържането на умствената бързина и здравето на мозъка.

Една от целите на човешката интелигентност е вземането на решения, докато танцуването е да се вземат бързи решения непрекъснато и често не служи за прибягване до определен фиксиран начин на действие, какъвто се случва, когато извършваме други физически дейности като бягане, каране с велосипед или плуване. По този начин, когато танцувате, мозъкът трябва да "преосмисля" непрекъснато и да използва мозъчната пластичност, която причинява много активни неврони..

Психологът Питър Ловат, бивш професионален танцьор, доказа, че танцуването ни помага при вземането на решения. Техните проучвания заключават, че импровизацията, когато танцува, ни помага да се изправим по-добре пред проблеми, в които има множество решения различно (различно мислене), докато високо структурираният танц е вид танц, който зависи от много точни и силно структурирани движения, които причиняват мисълта да се упражнява в проблеми, в които трябва да намерим единен отговор или решение (конвергентно мислене).

Друго от най-важните изследвания, които свързват танца с увеличаване на интелигентността, е това, с което се води М. Джо Вергезе (2003), който приписва този танцов ефект на това, когато се научим да танцуваме и свързваме нови стъпки, увеличава невронален синапс. 

Предимства в структурата на мозъка

Вашият екип от учени от Медицински факултет на Алберт Айнщайн в Ню Йорк, те разкриват в своето изследване, че аеробното упражнение за танци може да промени обратната загуба на обем на хипокампуса, ключова мозъчна структура на паметта, която през годините се свива и провокира проблеми с паметта, като е в състояние да се дегенерира в деменции. С това те демонстрираха, че физическото и умственото усилие, изисквано от танца, може да увеличи паметта чрез намаляване на риска от страдание от деменция и намаляване на нейните ефекти, което показва, че танците предпазват мозъка в дългосрочен план. 

За да стигнем до тези заключения, това, което направиха, беше, наред с други неща, това, което направиха, беше да сравнят танца с други умствени дейности като четене, решаване на кръстословици и хобита и т.н. и с други физически дейности като практикуване на спорт, каране на велосипед или ходене. Според техните резултати, докато кръстословиците намаляват в a 47% рискът от деменция често намалява дори в a 76%. Така можем да заключим това Танцуването е едно от най-добрите средства срещу стареенето на мозъка.

Следвайки реда на Joe Verghese, изследователи от канадския университет McGill през 2005 година, изучаваха ефектите от танците танго при пациенти с болест на Паркинсон и заключи, че Танците стимулират централната нервна система и мозъчната дейност много повече от другите спортни дисциплини, тъй като емоционалният доклад, когато се занимаваме със социална дейност, е много по-голям. Но може би това, което самият пациент докладва, е по-интересен, някои от тях изразяват, че когато звучи музиката, треморът на тялото им избледнява да тече със самото танго и също им помага да подобрят координацията и баланса..

Накратко: не забравяйте да танцувате

След това изложение на благотворните ефекти от танците за човешката психика, трябва да се признае, че танцът има терапевтичен ефект върху повечето хора и бих искал да завърша това писание с фраза, която обобщава много добре:

"Танцът е медицина чрез ритъм, пространство, енергия, форма и време, която покрива тялото от вещества, които лекуват физически и психологически заболявания."