Ключовете да се насладите на свободното време, без да мислите за работа

Хората с голяма отговорност на работното място или високо ниво на стрес може да се затруднят да се насладят на свободното време. И това е, в много случаи, Сложно е да се изключи от това, което правим през седмицата. Последната дискусия с шефа или срещата с един труден клиент може да ни накара да ядем главите си дори в моментите на отдих.

Затова все повече хора трябва да се научат да се откъсват от работата. През последните години психологията е проучила най-добрите начини за постигане на тази цел. Благодарение на това, Днес имаме много стратегии, за да се наслаждаваме на свободното време, пречи на главата ни да се върне, за да седи на работното ни място, когато не работим.

Как да се насладите на свободното време

сега, Има множество техники, които могат да ви помогнат да се насладите на свободното си време, без работата да се превърне в пречка. Въпреки това, някои от най-подкрепените от научни доказателства са следните:

• Използвайте внимателност.
• Резервирайте място на ден, за да се стресирате. Да, за да ви подчертая!
• Поставете цели, които нямат нищо общо с работата.

Нека видим всяка от тях.

1 - Използвайте внимателност

Все повече хора се интересуват от теми като медитация или съзнателен контрол на вниманието. По този начин вниманието включва именно тези цели, осигурявайки интересни и допълващи се направления за постигането им.

Но от какво точно се състои тази дисциплина? В най-основната си форма, говорим за "инструментариум", който ни помага да спрем и фокусираме всичките си сетива върху това, което се случва сега, в най-близката ни среда. По този начин ние сме много по-устойчиви на възможни натрапчиви, повтарящи се и отрицателни валентни мисли, които могат да подкопаят нашите резултати.

Освен това вниманието е предназначено да бъде средство, което ни отблъсква от страдание и преди всичко от тревогите, породени от очакването на нещастия. Той ни връща към настоящето, като улеснява, че когато се върнем да погледнем към бъдещето, нашият поглед не е толкова пристрастен от паметта или колекцията от специфични спомени.. Можем фино да кажем, че техните инструменти са полезни за възвръщане на контрола над ситуацията, тъй като в момента можем да действаме и да генерираме промени..

2- Резервирайте място на ден, за да се стресите

Това е непосредствената психическа последица от продължаващата връзка с работата безпокойството заема почти цялото ни време. Мислите за нашите задължения могат да станат обсесивни. Така наслаждаването на свободното време става почти невъзможна задача: нашият ум никога не спира да предвижда възможни заплахи, с които ще се сблъскаме.

За да се избегне този проблем, някои специалисти, които се движат в рамките на ACT терапията, препоръчват да се запази място на ден, за да се тревожи. Начинът да го направите е следният: за половин час на ден, ще преразглеждаме непрекъснато всички елементи, които ни засягат за нашата работа и ще проектираме решения.

Тази практика има двоен положителен ефект. От една страна, когато се опитваме да се насладим на свободното си време и се появи тревожна мисъл, можем да кажем нещо като "Ще помисля за това по-късно". От друга страна, след като се опитваме да завъртим проблемите си, без да спираме за половин час, можем да осъзнаем, че те не са достатъчно важни, за да посвещават времето, което посвещаваме на тях. След няколко дни подред най-нормалното е да спрете да се тревожите толкова силно.

3 - Поставете цели, които нямат нищо общо с работата

Човекът се нуждае от цели. Поради тази причина, ако не поставяте цели извън офиса, вниманието и умствените Ви ресурси ще продължат във фабриката или в офиса (без значение колко физически оставяте). Така че, един от най-мощните начини да се отървете от стреса на работата е да намериш нещо, за което си страстен и това няма нищо общо с професията ти.

Проблемът е, че много от нас са толкова уморени след работа, че просто искаме да си почиваме. Разбира се, Няма нищо лошо да се насладите на свободното си време по начина, по който искате. Въпреки това, поставянето на цели и опитите да се посрещнат с тях могат да помогнат да стане по-стимулиращо.

Така че, защо не се опитате да възобновите това хоби? Или може би е най-доброто време да започнете да пишете тази история, за която си мислите от години. Въпреки че първоначално ще ви струва да бъдете "продуктивни" в свободното си време, След кратко време ще видите как се подобрява настроението ви. В допълнение, вашата мания за работа ще намалее значително, ако не поставите всичките си илюзии и притеснения в тази кошница.

Проблемът, който разглеждахме в тази статия, като се има предвид, че работата се е превърнала в ценен актив, е много често срещана. Не само че прекарвахме много часове, но все още прекарвахме повече време с главите си, фокусирани върху работата. В тази статия сме предложили някои идеи, за да се насладите на повече свободното си време, далеч от предизвикателствата, които по това време не можете и не трябва да решавате. Сега е ваш ред да ги започнете.

10 съвета за опростяване на живота и повече свободно време Една от постоянните ни цели трябва да бъде опростяването на живота. Станало е толкова сложно, че понякога едва ли можем да го ползваме. Прочетете повече "