Как да намерим вътрешна тишина в шумния свят

Вътрешната тишина е много стара концепция, която е възвърнала известността си. За да разберем какво е то, нека помислим за шума на света. Това не се отнася само до онези резки звуци, които срещаме ежедневно в големите градове. Тя е свързана и с множеството елементи, които променят нашето спокойствие.

Така можем да говорим за външна тишина и вътрешна тишина. Външната тишина е липсата на звуци. Тя съответства на тези великолепни състояния, при които външният шум изчезва. От своя страна, Вътрешната тишина се отнася до субективно състояние, в което няма елементи, които нарушават спокойствието.

Както вътрешната, така и външната тишина осигуряват големи ползи за нашия мозък. И отсъствието на шум, и липсата на стресиращи стимули улесняват уникалната форма на почивка. Съживи. Те изясняват ума и умерените емоции. Няма нищо като тишина, която да ни поднови.

"Всички проблеми на човечеството идват от неспособността на човека да седи сам и тихо в една стая".

-Блез Паскал-

Вътрешната тишина и контактът със себе си

Един от най-трудните аспекти на справянето в днешния свят е бомбардирането на стимули на което сме изложени. Най-тревожен е фактът, че много от тях имат печат на спешност или спешност. Ние не можем да се събудим и вече имаме голям брой тревоги в умовете си.

Технологията поглъща голяма част от нашето време. Отчасти поради работата и защото сме разработили зависимости към социалните мрежи. Те са пространство за социализация и комуникация, което непрекъснато ни подтиква да се консултираме.

При тези условия е практически невъзможно да се установи вярно контакт със себе си. За да направим това, ще ни трябват пространства на вътрешна тишина, т.е. трябва да намалим този обем от стимули до минимум и да оставим празни времена, които ни позволяват да се върнем към собствените си мисли и емоции, за да ги слушаме..

Живейте в шумния свят

Вътрешната и външната тишина са свързани помежду си. Днес имаме много повече слухови стимули, отколкото преди. Ние постоянно се чувстваме призвани от себе си чрез външни шумове. Сирена, която крещи, мотор, който реве или тон, който обявява пристигането на ново съобщение. Всичко това се случва с впечатляваща плътност.

Понякога чувстваме желание да си отидем, на място, където няма шум. Ако можем да го направим, нищо по-добро от това да го изпълним. Лошото е, че много пъти не е възможно, защото ангажиментите ни пречат. Ние обаче не трябва да се примиряваме с тази постоянна тежест.

Не е необходимо да започнете да практикувате йога или да извършвате упражнения за медитация. Достатъчно е само едно: да намалите броя на получените стимули. Опростете живота. Премахнете чувството за задължение пред всичко и останете сами с най-важното.

Слушайте себе си и установете контакт

Когато нямаме моменти на вътрешна тишина, оставаме напрегнати. И с течение на времето това напрежение става страдание. Живеем страдание. Това не е начин на живот. За да излезем от това състояние, трябва да се научим да определяме граници, както в стимулите, които получаваме, така и в мандатите, които налагаме на себе си.

В днешния свят, първата граница, която трябва да се определи, е с технологията. Прекарваме много време в нашите социални мрежи и имейли. Стигнахме до идеята, че всичко е голям принос за живота ни, но не е така. Те ни ограбват ценни моменти и ни пречат да слушаме себе си.

Добра идея е да имате два мобилни телефона: един за работа и друг за лични въпроси. След като денят свърши, трябва да изключим работния телефон и да го включим отново на следващия ден. Също така си струва да мислим всеки ден какъв е реалният принос на взаимодействията в социалните мрежи. Вероятно откриваме, че е много оскъден. Това ще ни насърчи да ограничим достъпа до тях.

Само от вътрешната тишина можем да чуем какво казва тялото ни. Вашите оплаквания, вашите сигнали, вашите удоволствия. също Нуждаем се от тази форма на мълчание, за да преоткрием и идентифицираме какво мислим и какво чувстваме пред живота ни. Вътрешната тишина е дар, който не бива да отричаме.

Мълчанието е абсолютно необходимо за възстановяване на мозъка Проучванията, извършени в различни части на света, са установили, че тишината е фактор, който обогатява и подобрява функционирането на мозъка.