Как да се възстанови от емоционално насилие

Възстановяването от емоционалното насилие предполага най-напред да се обработва травматично преживяване това подкопава нашето самочувствие. За да направите това, избягвайте да обвинявате себе си, защото грешката никога не е в лицето, което вярва, в кой дава всичко за тази връзка. "Престъплението" е в лицето, което лъже, в нарцистичния и луд човек, който работи чрез манипулация, изнудване и психологическо насилие..

Ако подчертаем, че е важно да не се поеме пълна отговорност или вина за случилото се, това е много специфичен факт. Когато човек най-накрая успява да напусне връзката на този калибър, е много често и за самата себе си, и за нейния член, за да мислят за това. "Но как е, че не е оставил партньора си преди?? Как е възможно да бях толкова сляп, че не видях всичко, което се случва?

"Начинът е да успокоиш ума и да го накараш да погледне реалистично към себе си. Зрял, балансиран ум, който се научава да губи. Скромен ум, но не и зашеметен. Ум, отворен към света, енергичен и на земята ".

-Уолтър Рисо-

Не е толкова просто. Емоционалната злоупотреба не е лесно да бъде разкрита, защото нейните механизми често са много фини и в същото време сложни.. Към това трябва да добавим още една не по-малко важна съставка: любов. Защото не можем да забравим, че този, който обича, е упорит, уверен и отдаден. Следователно, тези механизми не се виждат с просто око и ако те се възприемат, ако са забелязани, мозъкът прилага много сложни стратегии, за да разубеждава съмненията, да изчиства гъста мъгла, която не позволява ясно да се вижда какво се случва..

Докато най-накрая не го направим, в крайна сметка човек напълно осъзнава какво се случва, защото рано или късно, когато погледнем към себе си в огледалото, вече не се разпознаваме. Човекът, който е отразен в стъклото е малко повече от сянка на това, което сме били преди ...

Възстановяване от емоционално насилие, ситуация, която не всеки получава

Цикълът на емоционалното насилие често работи като пристрастяване. Има поток от наказание-награда, в който сме в капан. Те незабавно ни дават прекомерно внимание, най-невероятното от обич, те са търговци на дребно и страстни, но скоро търсенето, студенината, унижението и укорът, които причиняват нараняване, се появяват..

Доброто третиране е свързано със злоупотребата в безкрайна верига, където се установяваме като още една част от тази машина, която контролира насилника. Оставянето на тази динамика, освобождаването от нея не е лесно. Още повече, Нито пък вярваме, че като постигнем това, като сложим край на тази връзка, ние сме сложили край на страданието.

Много от хората, мъже и жени, които накрая напускат злоупотреба, невинно приемат, че с тази смела крачка всичко е свършило. Те мислят, че след това решение всичко ще стане по-добре, че след като удари дъното, сега всичко ще върви бързо и че възстановяването ще бъде незабавно.. Но това не е така. 

Симптоми, че не сте преодолявали вашата злоупотреба

• Чувство на вина. Ние се фокусираме върху някакъв гняв, че не сме го виждали преди, защото сме загубили толкова много време за някой, който ни е наранил.
• Вината се смесва с гняв. Ние натрупваме толкова много неудовлетвореност и гняв, че понякога проектираме това чувство на другите в някакъв момент.
• Ставаме недоверчиви.
• Можем да прекараме периоди на голяма хиперактивност, искаме да правим много неща, да се включваме в различни проекти, но скоро се чувстваме изтощени, без енергия.
• Нашият образ на себе си, чувството за себе си, както и нашето самочувствие са все още повредени, нарушени.
• Вече не преживяваме положителни емоции със същата интензивност както преди, сега радостта е по-малко весела, по-малко мотивираща илюзия и по-малко надеждани мечти. Чувстваме, че сме упоени ...

Ключове за възстановяване от емоционално насилие

Както посочихме в началото, да се възстанови от емоционално насилие е добре да преосмислим нашето състояние като жертви, така че това да не заема цялата ни концепция за себе си. Нека оставим настрана това чувство за вина, заедно с тази безпомощност, която в крайна сметка ще влоши още повече травматичното състояние. Идентичността на жертвата отнема нашата сила и допълнително подкопава чувството ни за себе си.

Да видим следователно какви подходи, какви стратегии трябва да работим.

Съсредоточете се, вие сте смели и трябва да завладеете собствения си живот

Вие не сте жертва, вие сте смел човек, който трябва да се възстанови от травматичното минало. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху настоящия момент и да вземете юздите. Вие сте отговорни за собствения си живот, а отговорният означава "онзи, който знае как да реагира на нещата", следователно, разубедете от ума си чувството за вина и поемете ситуацията, вашата реалност.

В лицето на екзистенциалната мъка, спокойствие

Възстановяването от емоционалното насилие предполага, както казахме, да се научим да бъдем отговорни за себе си в този нов етап от нашия живот. Сега, когато правиш тази стъпка, е обичайно да изпитваш мъка, страх, недоумение ... Изправени пред тези чувства, отговорът е "спокоен".

Бъдете спокойни, разберете, че никой няма да ви бърза да се възстановите, разберете и приемете, че цялото изцеление отнема време и следователно няма друга възможност, освен да следваме самия ритъм, да ни слушат и да приемаме всички наши емоции. Малко по малко ще поемем пълния контрол над всичко, което ни заобикаля.

Положително управление на вашата реалност

След обидна връзка често се натрупва гняв, чувства се недоверие, имаме негативен образ за себе си, когато се чувстваме жертва от нещо, което трябваше да спрем възможно най-скоро. За да избегнем навлизането в тези държави, трябва да приложим по-позитивен подход към онова, което ни заобикаля.

• Ако чувствате гняв, направете го, освободете го.
• Ако се чувствате самотни, говорете с други хора, с групи за подкрепа, които са преминали през същото нещо като вас.
• Ако забележите, че не напредвате, всеки опит ви връща към тази отправна точка, където има безпомощност и разочарование, помолете за професионална помощ.

За да се възстановим от емоционалното насилие, трябва да направим положително управление на нашата реалност, трябва да прилагаме конструктивен подход, където няма липса на ресурси, подкрепа, отвореност към нашата околна среда, предоставяне на адекватни терапии и външен вид, които ни позволяват да се върнем към по-светло чувство за себе си.

Всички можем да излезем от цикъла на злоупотреба и ... не винаги ще го правим невредим, ясно е, но можем да излезем укрепен чрез изграждане на много по-достоен, устойчив, ценен образ на себе си.

Когато нашите бивши партньори се върнат отново. Точно когато изгонихме техните имена и оксидираме сърцата ни. Прочетете повече "