Как да преодолеем страха от критиките

Чувствали ли сте се критикувани? Как се почувствахте? Може да сте развили страх да не бъдете критикувани след подобен епизод. Да бъдеш критикуван не е ястие с добър вкус за никого, особено когато критиката е лоша.

Има и различни видове критики. Не всички критики са отрицателни. Има конструктивни критики, които ни помагат да подобрим различни аспекти от нас, но дори и този тип критика може да не ни харесва или да ни хванат във време, когато не сме особено възприемчиви..

Страхът от критики

По-голямата част от времето, когато получим критика, ние го възприемаме като лична атака. Някои хора го преживяват като болезнен, смущаващ коментар. Това ни кара да се чувстваме наранени или защитни.

Престанахте ли да мислите за целта на човека, когато ви го казвате?? Ако при получаването на критика не спрем да мислим защо този човек е толкова ядосан и до каква степен е или не право, ще бъдем защитни. Ние няма да вземем нищо от печалба.

Ако се успокоим и изясним въпроса, можем да видим, че можем да променим някои от нашето поведение, което не е било много подходящо. след това, Критиката ще ни помогне да научим и да поддържаме добри отношения с този човек. Така че ще спрете да се страхувате от критики.

От друга страна, може да се случи човекът да греши и да има гледна точка, която не споделяме. Ако не го изразим твърдо, можем да дадем всичко от страх от критика. след това, ще подобрим манипулацията от другия човек и чувствата ни на ниско самочувствие.

Приемането на критики по подходящ начин е изгодно

Първата стъпка да загубим страха да бъдем критикувани е именно да се научим да бъдем критикувани. Това се постига, първо, като се научим да реагираме спокойно преди критиката. Предимствата на спокойното реагиране на критиките са следните:

• Научаваме се да контролираме негативните емоции.
• Ние не се чувстваме атакувани.
• Ние се учим да го отделим от нашето самочувствие. Прегледът е само мнение.

Като сме спокойни и спокойно реагираме на критиките, можем по-добре да се погрижим за тях. Предимствата са многобройни:

• Можем да преценим дали критиката е добра или е опит за манипулиране.
• Ако е добре, можем да се поучим от нея и не развалят отношенията с този човек.
• Ако е добро, но човекът не е знаел как да го направи, ние можем да го разберем и да покажем начина, по който да ни каже.
• Критиката може да бъде опит за манипулация. В този случай, ние разочароваме човека, като сме спокойни и спокойни.
• Като не реагираме coléricamente, ние не показваме нашите слаби страни, чувствителни.
• Ние утвърждаваме себе си, ние сме крайните съдии на нашето поведение. Ако сме сгрешили, то е поправено. Когато не сме направили грешка, спокойно потвърждаваме позицията си. Ако другият продължава, не влизаме в парцала.
• Това ни позволява да успеем в ситуация, която в повечето случаи става много неприятна.

Какви негативни мисли пречат на конфронтацията с критиката?

Има серия от мисли, които не ни помагат най-малко, когато сме изправени пред критика. Ако променям тези мисли, ще започна да преставам да се страхувам от критики.

Мисли за себе си

- Вече съм прецакал каква катастрофа! Какъв срам, направих грешно! Когато мисля така, имам вярвам, че винаги трябва да съм компетентен и че ако греша, не съм валиден.

В този случай рационалното мислене би било следното: „Направих ли това погрешно? Първо да видим дали наистина съм направил грешка. Ако е така, имам право да греша. Как една грешка ще ме превърне в инвалид? Това само ме прави това, което съм: човек.

Мисли за ситуацията

- Каква неудобна, унизителна ситуация. Не мога да го понасям, трябва да вървя. Вярата зад това твърдение е такава Нещата трябва винаги да бъдат лесни и удобни. Те трябва да излизат, както искам. Рационалното мислене би било следното: „Ситуацията е неудобна, но не мога ли да я издържа? Какво е по-добре, да избягаш или да се изправиш пред ситуации? Това е неприятна ситуация ... но слушайте го, можете да научите от ситуацията.

Мисли за другото

"Той ми се присмива, той иска да ме разобличи, той го прави, за да ме нападне, обича да улавя грешките ми". Вярата зад тези мисли е тази има лоши хора, които заслужават да бъдат наказани. Останалите трябва винаги да са добри и да ми дават това, от което се нуждая. Ако не, те не си струват нищо.

Тази мисъл може да бъде променена от по-рационална. Може да се каже например: "Как мога да знам вашето намерение? Не мога да чета мислите на другите. И ако го направи, за да я дразни? Ако е така, понякога хората не са толкова добри, колкото би било желателно. Не съм съвършен нито ".

Както виждаме, можете да преодолеете страха от критиката. За да направим това, първо трябва да приемем, че те ни критикуват и реагират спокойно. След това ще трябва да променим някои мисли за критика.

Как да реагираме на критиките и да се възползваме от тях Отговаряйки на критиката по утвърдителен начин е умение, което може да се научи. Всъщност ние можем да се възползваме от тях. Можем да научим, че те не ни нараняват толкова много и затова спират страданието за него. Прочетете повече "