Как да сложим край на саморазрушителното поведение?

Саморазрушителното поведение са всички тези действия, които извършваме срещу нашето физическо и / или психично здраве. Те не трябва непременно да бъдат насилствени действия, те могат да бъдат прекомерна консумация на наркотици, алкохол или храна. Те също могат да бъдат пристрастявания като пристрастяване към хазарт, пазаруване, двойката и т.н..

Саморазрушителното поведение е безмилостно и често трудно преодоляно, но не и невъзможно. Правилното отношение се основава на желанието да промените вашите импулси за ваша собствена полза а не заради приспособяването към вашата среда. Основното изискване за постигане на тази промяна е да вземем решението да подобрим себе си.

Промяната на саморазрушителното поведение изисква определени елементи, които ще видим по-долу. Ще имате ли саморазрушително поведение в живота си, което се пренебрегва??

Правилното отношение

Всички ексцесии и злоупотреби към нашата личност са следствие от това да сме убедени, че сме отговорни и виновни за нещо. Несъзнателно смятаме, че заслужаваме наказание за нещо, което сме направили, и самопринудително изпълняваме присъдата, което ни причинява вреда по някакъв начин. За съжаление, наказанията, които налагаме на себе си, са много по-тежки от причинените щети, ако наистина има такива щети..

Правилното отношение не е да се сравняваме с никого, не сме съвършени, а другите не са. Противоотровата за тази отрова на унищожението е приемането и любовта към себе си. Колкото повече обичаш себе си, толкова по-малко искаш да се самоунищожиш.

Вземете отговорност

Спрете да бъдете или по-скоро да почувствате жертва и да ръководите живота си, да разпознавате неуспехите си и да поемате отговорност, без да се самоунищожите в опита си. Случва се да се чувстваш безсилен да поемеш юздите на твоя живот. Виктимизацията прави пътя ни по-лесен, защото отнема тежестта на нашите действия, но не е здравословен за никой от нас.

Единственият, който се нарани, е вие, защото вярвате, че не можете да направите нищо, за да промените това, което се случва с вас. Вдигнете главата си. Излезте от зоната на комфорт и поемете отговорност за живота си. Вие не сте жертва на нищо.

В много случаи си мислим и имаме убеждението, че животът ще реши проблемите ни. Предпочитаме да чакаме да седи на дивана за един ден, когато всичко е решено. Това обаче не е така. Както казва известната фраза: "За да пътуваме хиляда километра, трябва да направим първата стъпка". Доколкото ако искаме да сложим край на нашето самоунищожително поведение, зависи само и само от нас. И първата стъпка, в много случаи, може да бъде да поискате помощ от специалист по психология.

Задълбочете проблема

Не е достатъчно да имаме добра воля да спрем саморазрушителното поведение. Разпознайте какви са вашите ексцесии и потърсете цялата информация, която можете да им предоставите. Ако смятате, че не само срещу вашите проблеми, отидете при психолога или треньор, за да ви посъветва.

Понякога сме били толкова дълго вкопчени в някои саморазрушителни поведения, които сме ги нормализирали до степен, че не ги виждаме. Помощта на терапевт ще ни позволи да осъзнаем какво е пред нас, но не можем да видим.

Нормализирането на саморазрушителното поведение може да стане такова, че не само не ги осъзнаваме, но и защото не осъзнаваме присъствието им, страдаме от стрес и тревожност и не можем да установим техния произход. Много хора с този тип поведение твърдят, че грешат, но не могат да идентифицират произхода. Ето защо, основен факт научете се да познавате себе си и да се усвоявате в себе си.

С лице към реалността

Какъв е произходът на проблема? Някои неуспешни отношения, вие не смятате, че сте способни да посрещнете нуждите на живота, боли сте повече пъти, отколкото бихте искали да запомните. Не избягвайте да мислите за това, анализирайте всичко и се сблъсквайте с него. Ако не се чувствате в състояние да го направите, потърсете помощ сред приятелите си. Визията им е напълно различна от вашата и това може да бъде положително.

Саморазрушителното поведение понякога е резултат от болезнени преживявания, които подкопават самочувствието. Като се има предвид този факт, ние се чувстваме толкова наранени, че се наранихме.

Не наказвайте себе си ... спрете да наказвате себе си

Това, което искам да кажа, е това никой от нашите ексцесии, ни дава удоволствие дори мигновено, така априори Може да имате усещането, че лишаването от това удоволствие е друг начин да ви накаже, което няма да помогне много на вашата цел. Най-хубавото е да мисля, че мога да пия целия алкохол, който искам, но не искам.

Ние имаме силата на волята да знаем какво искаме да правим и какво не. Не е, че не можем да спрем пушенето или пиенето. Дали наистина не искаме да го правим по различни причини, по които трябва да разследваме.

Лама Йеше, по аналогия с шоколада се отнася:О, не! Сега вече не съм щастлив! Макар със сигурност Не липсата на шоколад ни прави нещастни; те са нашите фиксирани идеи ".. Лама Йеше се опита да ни накара да разберем, че не алкохол или тютюн, нито някакъв външен стимул ни прави щастливи, а връзката ни с него. Лама Йеше продължава:Всички ефимерни удоволствия са такива; и ако търсенето на щастие ви дава емоционално хващане на света на сетивата, тогава ще се окажете в много страдания, защото нямате контрол над света на сетивата, няма контрол над скоростта. ".

Въпреки това, Йеше ни дава ключа: - Но се развесели! Налице е друг вид щастие, дълбока и трайна радост от мълчаливо преживяване, радост, която идва от собствения ви ум. Този вид щастие е винаги с вас, винаги на разположение. Винаги, когато имате нужда от нея, тя винаги ще бъде там ". По този начин фактът на изоставяне на вредното поведение всъщност не се състои в самонаказване, а напротив, това е началото на нов път към нашето щастие.

Направете обратното

Деструктивното поведение може да бъде заменено от конструктивно, но никога с друго равно или по-вредно. За да спрете да пиете прекалено, това, което никога не трябва да правите, е да преядете. Както виждате, те са крайни. Това, което трябва да опитате, е да достигнете точка на равновесие.

Били ли сте някога изненадани себе си, като саморазрушително поведение? Чувствали ли сте, че заслужавате цялата вреда, която другите са направили за вас и че сте се посветили? Да се ​​осъзнае това и да поиска помощ е първата стъпка в промяната на това отношение. Заслужаваме най-доброто, ако не се грижим за себе си и не уважаваме себе си, никой няма. Научете се да обичате себе си, както заслужаваме.

Сега е времето: как да се грижим за себе си Как да се грижим за себе си? Това е трудна, но не и невъзможна задача, в тази статия ние обясняваме защо е важно и как да го направим. Прочетете повече "