Съвети за преодоляване на прекомерната тревога

Смятате ли ти пука или се грижите, когато имате проблем? Всички сме изправени пред различни ситуации на ежедневна база. Това, което ни прави различни, е, че някои се увличат от прекомерна тревога, докато други се концентрират върху намирането на решение и действие.

Чух, че няколко души казват, че ако не се притесняват, чувстват, че не правят нищо. Вярно е, че трябва да се концентрирате върху проблема, за да го анализирате и да намерите изход. но прекарват през цялото време мислене за ситуацията няма да направи никакви промени.

също, Прекомерното безпокойство ще предизвика различни физически неудобства: главоболие, безсъние, стрес, гняв и др. Тук ще ви дадем някои съвети, така че тази ситуация да не ви победи.

Вижте обективно проблема

Знам, че този съвет ще ви се стори абсурден. След всичко, което разглеждате проблема като нещо гигантско, нали? Е, това е само причината, поради която прекаленото притеснение ви дърпа. това Това е порочен кръг: a повече внимание към проблема, по-голям лус.

Затова препоръката ни е опитайте да забравите за момент, че проблемът е ваш. Представете си го като нещо, което се случва на друг човек и мислите какво ще кажете. Какво решение бихте дали? Как бихте препоръчали да го атакувате?

Прекъснете момента

Да бъдеш затворен вкъщи или в офиса, гледаш, дишаш и все повече навлиза в проблема, който причинява прекомерна загриженост, не помага. Отделете минута, за да потърсите разсейване. Важното е, че имате възможност да изключите ума си за момент. Много пъти попадаме в прекомерна загриженост, защото фокусираме цялото си внимание върху проблема.

Всичко, за което можете да се сетите отпуснете се ОК: отидете на разходка, затворете очи и заспите за момент, говорете с някого. Не е необичайно, когато излизаш на кафе с приятел, се върни и намери решението почти магически. Това се случва, защото нашият ум вече е имал време да се отпусне и да види други пътища.

Мислете за вас

В началото ви казах, че прекомерното безпокойство поражда няколко физически и психологически проблеми. Добър начин за борба с тях е да осъзнаете рисковете, свързани с прекомерното безпокойство.

Ако сега изглежда сложно да се намери решение, ще бъде по-трудно, ако физическото Ви състояние е лошо. Трябва да сте добре да се концентрирате върху това, което изисква вашето внимание: вашите деца, проблеми, ежедневие и т.н..

Потърсете помощ от експерт

Дали прекомерната загриженост създава проблем, който не можете да разрешите сами? След това потърсете подходяща помощ. Познавам хора, които в желанието си да изглеждат силни, искат сами да решат всичко. Вярно е, че имате много възможности, но понякога просто не можете да направите нищо.

Помощта на счетоводител, адвокат, лекар или друг професионалист винаги е на разположение. Не се опитвайте да решавате неща, които наистина не разбирате.

Ако дадете възможност, можете да откриете, че решението не е толкова сложно, колкото си мислите, но се нуждаете от някой, който да ви води. В други случаи Оставянето на проблема в ръцете на експерт може да бъде последното лекарство за прекомерната ви тревога.

Променете негативните мисли

Веднъж възникна проблем, имате две възможности: потърсете решението спокойно или позволете да бъдете отнесени от негативни идеи. Ако решите да отидете на втория начин, проблемът се превръща в нещо като снежна топка и прекомерното безпокойство поема контрола.

Вместо да се увличате от негативните мисли, да се биете срещу тях и да търсите нещо добро. Не казвайте, че не можете, защото ще го повярвате. Ако тази идея се появи, помислете, че можете и трябва само да намерите правилното решение.

Говори с някого

Прекомерното безпокойство няма да ви позволи да видите алтернативите за решение, които имате на разположение. На този етап си дайте възможност да говорите с някого. Приятел, вашият партньор, вашите родители или друго лице.

Няма значение дали не сте експерт по въпроса, защото това, от което имате нужда, е нова перспектива. Говоренето ще ви помогне да видите отвъд очевидното и с това можете да намерите решения, които не са минали през ума ви преди.

Не се увличайте от прекомерна тревога

Много е лесно да се концентрирате върху проблема и да забравите, че има повече възможности. Не попадайте в тази грешка, по-добре търсете алтернативи, за да напреднете. Сигурни сме, че съветите, които току-що ви дадохме, ще бъдат от голяма полза.

5 начина, по които стресът влияе на мозъка Сред вредните ефекти, които стресът може да предизвика в организма, може би най-малко известни са ефектите върху мозъка. Прочетете повече "