Отстранете правилно мъглата от мозъка си

Може би някога сте имали опит чувство на объркване или липса на умствена яснота, нещо като облачно съзнание, разпръснато и претоварено. Това явление е известно като мъгла. И в допълнение, това обикновено е придружено от проблеми с паметта и трудности при фокусиране на вниманието и артикулиране на думи.

Преумората, многозадачността или злоупотребата с вещества (като алкохол, тютюн или наркотици) могат да причинят тази умствена мъгла. обаче, Има няколко solvers да го разсее. Яжте правилно, спят повече или по-добре, упражнява редовно или се отпуснете са някои от тях. Друго решение може да бъде извършването на детоксикация на организма, тъй като токсините, натрупани от замърсяването и лошото хранене, влияят на състоянието на мозъка. Нека задълбочим.

Какво трябва да елиминирате от диетата си, за да разсеете мозъчната си мъгла

Първото нещо, което трябва да елиминирате от диетата си, е това, което в някои кръгове наричат ​​бели отрови. Белите отрови са рафинирана захар и всички подсладители. В допълнение, царевичен сироп, бял ориз, рафинирано брашно и неговите производни също са включени. А понякога и рафинирана сол и дори пастьоризирано мляко.

Това, че някои от тези продукти са от растителен произход, не ги прави здрави. Вместо това яжте цели или нерафинирани храни; освен това премахнете от вашата диета всеки продукт, който не може да се счита за истинска храна. Това включва продукти с калорични подсладители, които могат да бъдат дори по-вредни от захарта.

но, Защо е необходимо да се премахнат тези продукти от диетата, за да се разсее мъглата в мозъка? Основната причина е, че мозъкът се храни с въглехидрати. Рафинираните въглехидрати предизвикват високо стимулиране, но понижаването на глюкозата е също толкова бързо, което води до състояние на дефицит. Това води до промени в настроението, раздразнителност, умора, объркване и нарушена преценка, т.е. мозъчна мъгла.

Други връзки между храна и мозъчна мъгла

От друга страна, избягването на храни с глутен, колкото е възможно, също помага да се разсее разсейването и да се подобри концентрацията. Установено е, че пшеницата влошава мозъчните нарушения като шизофрения, аутизъм и ADHD. Въпреки че потискането на глутена може да доведе до временни симптоми на отнемане, обикновено си струва.

също трябва да намалите хранителните добавки от диетата. Много от тях присъстват, любопитно, в храните, насърчавани като здрави. Сред дългия списък от странични ефекти, които имат, хранителните добавки могат да причинят мозъчна мъгла и други симптоми, свързани с мозъка. Някои от тях са главоболие, промени в настроението, замаяност, тревожност и депресия.

За да приключите, Друг начин да се разсее мозъчната мъгла и да се подобри концентрацията е да не се консумира кофеин, или поне да контролират тяхното потребление. Кафето и чайът предлагат много ползи за здравето и могат да ви помогнат да бъдете внимателни и съсредоточени. Но недостатъкът на кофеина е, че той води до пристрастяване, така че липсата му може да доведе до симптоми на отнемане. Те включват мъгла, главоболие, умора и дори грипоподобни симптоми като гадене и повръщане..

Какво да се яде за насърчаване на мозъчната функция

Да се ​​избегне мъгла от мозъка не е толкова сложно. Просто трябва да следвате естествена и здравословна диета. Въпреки че има много възможни подходи и някои противоречия в това отношение, Повечето експерти са съгласни по някои основни аспекти.

Здравите мазнини са важно гориво за нашия мозък. Храни като ядки, авокадо, кокосово масло, необработено маслиново масло, сьомга, яйца и органично месо са много добри за подобряване на мозъчната функция. Установено е също, че наситените мазнини като кокосово масло или масло от Ghee са много полезни за здравето на мозъка.

Също така е важно да се предотврати дехидратация чрез пиене на много вода и консумация на храни, богати на течности. Обемът на мозъчната вода достига 75%, така че дори леката дехидратация ще повлияе на способността да се мисли ясно. Всъщност е необходимо само 2% дехидратация за внимание, памет и други когнитивни умения.

Добавянето на йод към храната също е добър начин за предотвратяване на мозъчната мъгла. Водораслите са добър вариант, тъй като те са една от най-богатите на йод храни или консумират йодирана сол.

Друга много интересна храна за улесняване на умствената яснота са боровинките (пресни или замразени). Доброто количество публикувани изследвания показват, че тези червени плодове имат благоприятен ефект върху когнитивната функция.

Както можем да видим, консумацията на тези храни не може напълно да елиминира мъглата, но да, това ще помогне много за намаляването му. В допълнение, това ще доведе до други ползи в живота ви, които ще направят полезно да се притеснявате за този аспект.

Подобрете концентрацията с тези прости трикове (мозъчна мъгла) Трудностите на концентрация и памет могат да бъдат голям проблем. Научете се да се отървете от тази ментална мъгла, която ви боли толкова много с тези ключове. Прочетете повече "