Спящите много 5 последствия за здравето

Живеем в свят, където всичко е въпрос на равновесие. Нещо повече, нашата вселена е деликатен баланс, в който всичко има смисъл и всичко, което се случва, има причина и следствие. Ние сме продукт на тази вселена, така че когато не успеем да балансираме, предизвикваме негативни последици за нашето тяло и ум. Поради тази причина, Спането много може да бъде толкова негативно, колкото липсата на сън. 

Спането е необходимо, защото то презарежда тялото, тъй като е необходима почивка от ежедневна умора. Но ние не трябва да злоупотребяваме, защото е също толкова негативно, че да не достигне 7 часа дневен сън, надхвърлящ 10 години. Харвард.

Въз основа на изследванията на Redline, заедно с други публикации и проучвания, ние откриваме, че всички са съгласни с нещо: Хората, които превишават 10 часа дневен сън, показват по-лошо здравословно състояние от тези средно 7 или 8 часа.

"Иска ми се да ги поставя в скоби, или да ги спя, не знам, да ги спя и да не се събуждам до по-нататъшно уведомяване".

-Хавиер Мариас-

Отрицателните последици от съня много

Тъй като сме родени, тялото ни е регулирано, за да намери перфектния баланс. При раждането си човек прекарва 20 часа на ден в сън. Тази цифра се намалява до юношеството, когато максимумът от 9 часа на ден отбелязва границата. От там се препоръчват между 6 и 8 часа, без да се надвишават или намаляват тези маржове и да се намери добродетел и баланс в средносрочен план..

И тялото ни, мъдро като малко, ни пита за няколко минимални часа сън, но също и за максимум. Защо? защото когато тя наистина почива е по време на фазата на дълбок сън и това се постига само с определено време, което обикновено не надвишава 8 часа на ден.

Това е проблемът с продължителния сън, който надвишава 9 часа на ден става лек спящ. Това означава, че дълбокото и постоянно състояние не е достигнато, така че почивката е по-лоша, с лошо качество, можем да кажем. Ето защо това е толкова вредно, колкото, например, не достига 6 часа на ден.

Важно е да се приемат сериозно предупрежденията на експертите относно необходимостта да не спите прекалено много. Рисковете за здравето са наистина високи и може да постави нашето благополучие в сериозна опасност.

Риск от сърдечно-съдови заболявания

Спящата много, като правиш лошо, допринася за това повишаване на риска от сърдечно-съдови заболявания които, както е потвърдено от Световната здравна организация, са водещите причини за смъртта в световен мащаб.

Но прекаленото сънливост не може да предизвика и сърдечносъдови заболявания увеличава възможността за сърдечни пристъпи и неврологични и метаболитни патологии.

Според статистиката на СЗО жените са склонни да спят повече от мъжете, което означава, че те са по-уязвими към развиващи се сърдечни проблеми..

Промяна на метаболизма

Накратко коментирахме, че излишният сън също може да промени човешкия метаболизъм. И ако прекарваме твърде много време в сън, тялото ни извършва много по-малко упражнения.

Според международни проучвания за това, лице, което прекомерно спи, е изложено на риск от наднормено тегло и затлъстяване. Липсата на физическа активност е решаваща в това отношение.

Поява на диабет

Спането много също може да бъде определящо за развитието на диабета, както и липсата на сън. Това е защото нивата на захарта са склонни да нарастват твърде много. Повишаването на кръвната захар увеличава риска от диабет тип 2.

Lentitud церебрална

Когато страдаме от хроничен продължителен сън, мозъкът ни застарява по-бързо. Този преждевременен феномен създава трудности за развитието на ежедневните дейности, дори най-простите.

Причината за забавяне и преждевременно стареене се дължи на липса на дълбок сън, когато спите много. Тъй като индивидът непрекъснато се събужда през нощта, почивката е с лошо качество и тялото не се възстановява правилно.

Преждевременна смърт

И накрая, ние се фокусираме върху риска от преждевременна смърт. За да спя в излишък увеличава опасностите от страдащи от диабет и сърдечно-съдови заболявания, и двете причини за преждевременна смърт, които могат да бъдат предшествани от прекомерен сън.

Без съмнение, толкова отрицателен спи много малко. И е, че този биологичен цикъл, който е сънят, има баланс, който трябва да уважаваме. Ако се изправим срещу собствената си естествена биология, в действителност ние сериозно ще навредим на здравето си.

5 ключа за сън като бебе Спящата като бебе е все по-трудна, заради големия стрес, в който живеем. Въпреки това, има някои техники, които спомагат за постигането й. Прочетете повече "