Изкуството да се мислиш добре, за да живееш по-добре

Мислейки добре, като имаме по-голям контрол върху потока от мисли, инвестираме в качеството на живота. Защото този, който контролира слуховете за негативността, може да повлияе директно върху емоциите им. Защото кой мисли и се чувства по-добре, влияе на поведението им, на техния организъм и дори на собственото си здраве. В крайна сметка, щастието започва от това, което се случва вътре в нас, а не отвън.

Въпреки че всички ние имаме ясни тези принципи, В нашия ден за ден, този критичен глас и любител на негативността продължава да тежи силно.. Тя ни напомня за провалите от вчера. Това е присъствието, което ни дърпа на прага на безпокойство, предвиждайки какво може или не може да се случи, ако не правим това или онова. Далеч от отчаяние от този стил на мислене, който често ни характеризира, си струва да имаме яснота.

"Никой песимист никога не е открил тайната на звездите или е открил надежда на друг човек".

-Хелън Келър-

Невролозите ни напомнят, че човешкият мозък е програмиран да се фокусира върху отрицателния. Това не е проклятие или наказание, отпечатано на нашата ДНК. Това е нашият механизъм за оцеляване. В очакване на опасностите (макар че те не са реални) ние подготвяме нашето тяло да се защитава срещу тях. Размери като тревога, безпокойство или безпокойство моментално освобождават различни химикали като кортизол, за да ни позволят винаги да бъдем "бдителни".

От друга страна, нещо, което невропсихолозите също посочват, е това Отрицателните мисли действат като тютюнев дим. Те не само оказват влияние върху нашето здраве и благополучие. Често те се отпечатват в околностите ни, засягат нашите семейства, приятели, колеги ... Тъй като мозъкът на тези, които ни слушат, също се променя, той също се оказва нервен и раздразнителен ...

Затова нека се научим да мислим по-добре, да инвестираме в качеството на живота, като влезем в стила на нашите мисли.

Помислете добре, за да обучите мозъка си към уелнес

Барбара Фредриксън е известен учен в Станфордския университет, известен със своите проучвания по позитивна психология. Както обяснява в творбите си, Преодоляването на пристрастието на негативността е предизвикателство, което, когато бъде постигнато, става печеливша инвестиция. Повече от изкуство, мисленето е резултат от непрекъснато обучение, с което се променя "фабричното" програмиране на нашия мозък.

Както вече знаем, естествената склонност на нашия ум е да се фокусираме върху негативната, за да гарантираме нашето оцеляване. Затова трябва да можем да включим в нас друг план за маршрута, друга по-сложна програма, с която да инвестираме не само в избягването на рискове, но и в благосъстоянието, в щастието. В края на краищата, Доброто мислене генерира яснота, баланс и посока. Това е да спреш да се губиш в калта на страха, за да бъдеш по-активен, по-сигурен в себе си.

Нека видим по-нататък как можем да обучим нашия мозък да се научи да мисли добре, да мисли позитивно.

1. Обучете вниманието си, за да се съсредоточите върху настоящето

Даниел Големан ни напомня в книгата си "Фокус" важността на обучението на нашето внимание. Ние трябва да го видим почти като мускул, едно цяло, което да бъде поставено на нашето служене, а не в услуга на нестабилен ум. Целта е този основен психологически процес да се контролира повече от нас, отколкото чрез външни стимули или анархистично мислене.

• Като любопитство това трябва да се помни мисловната верига се простира по протежението на задната поясна гируса и медиалната префронтална кора. Нашето разсъждение тече през тези мозъчни структури. Понякога този път на клетки, връзки и неврони е толкова хиперактивен, че е трудно да се контролира. Скоро има изтощение, стрес, апатия, негативност ...
• Един от начините да контролирате мисленето е чрез контролиране на нашето внимание. За да постигнем това, нищо по-добро от "прекъсване" на този поток от мисли. Нека да опитаме поне 15 минути, не мисля за нищо. Представете си повърхността на тихо и гладко езеро като огледало. Всичко е балансирано, няма звуци. Просто спокойно.
• След като успеем да заглушим слуховете за мисли, ще насочим вниманието си към това, което ни заобикаля. В настоящия момент.

2. Помислете добре, изкуството да имате цел

Добре мислене изисква да имаме цел. Негативността и всички слухове за невалидни мисли са като циклон, който безцелно улавя всичко. Следователно, за да се прекъсне тази непродуктивна психическа пристрастност, е необходимо да се дефинира нашата цел.

Искам да се чувствам добре, искам да бъда спокоен, искам да постигна целите си, искам да бъда добър със себе си ...

Всички тези цели имат насоченост, ясен смисъл. Така че, след като вниманието ни е съсредоточено върху настоящия момент, това, което ще направим, е да обявим един по един всички наши цели с убеждение. Определянето на целите е ключ към благополучието, то е да даде смисъл на живота, да се заблуждаваме и да оставим тези положителни емоции да повлияят на нашето поведение..

3. Обучете способността на мозъка си да работи с положителна информация

Доброто мислене изисква не само добър подход, адекватно внимание, цел и воля. Изисква се на свой ред разширяване на мрежите в нашия мозък, за да ви напомнят за важността от работа с положителна информация. Какво имаме предвид под това? По принцип, понякога, дори ако кажем "Имам цел да изпълня", нашият ум, понякога, остава позициониран в стари механизми, в отрицателни и обезсилващи пътища на действие..

• За да работим с положителна информация, ние трябва да разрушим ограничаващите ни нагласи.
• също, трябва да дадем форма на по-спокойна, отворена за опит и оптимизъм. Трябва да оставим настрана грешките от вчера, за да видим възможностите на настоящето.
• Също така ще бъде много полезно да се научите да поставяте филтри, за да останете сами с полезната информация, тази, която помага, тази, която стимулира, а не тази, която ни поставя отново в нашата комфортна зона..

В заключение, знаем, че доброто мислене ни позволява да живеем по-добре и да се радваме на адекватен вътрешен баланс. Сега добре, „добрата мисъл“ изисква на свой ред дълбока лична работа. Трябва да се примирим с настоящето „аз”, за да се чувстваме достоен за нещо по-добро. Само тогава нашето бъдеще "аз" ще се консолидира като някой по-силен, креативен и мил към себе си.

9 фрази за възстановяване на положителната енергия Има фрази, които възстановяват позитивната енергия, които ни позволяват да дадем ентусиазъм и оптимизъм на най-нуждаещите се моменти. Прочетете повече "