Стресът те прави дебел, също и аргументите

Да, докато го четете, стресът ви прави дебел. Ако сте човек, който обикновено живее спорещ или с партньора си, или с друг човек по някаква причина, можете да получите симптоми на тежък стрес.

Според едно текущо научно изследване, което разкрива връзката между храна и емоции, Този стрес причинява серотонин да потъне в нашето тяло, което се изразява в желанието да се яде по-често.

Стресът расте, да, но как?

Големият проблем е, че когато сте особено нервен или стресиран, не само ядете принудително, но като цяло избираме консумация на висококалорични храни. Нивата на стрес ни правят склонни към прекомерната консумация на богати на захар продукти, като сладкиши, сладолед, шоколад или бисквити. Също така за храни с високо съдържание на мазнини или нездравословна храна.

В допълнение, този стрес може да има друго катастрофално последствие за организма, що се отнася до хранителните навици. Нервите ви карат да загубите усещането за пълнота. По този начин, не само яжте това, което не се дължи, но ядете много повече от това, от което тялото ни наистина се нуждае. Резултатът: няколко допълнителни килограма.

В обобщение, това Когато обсъждаме или чувстваме тъга, стрес, тревожност или напрежение, нашето усещане за ядене се задейства автоматично, и потърсете нещо, с което да се отпуснете, обикновено с храна, всичко, което да отпуснете стреса.

Какво да направите, за да предотвратите натоварването на стреса

От това, което споменахме, вече имате още една причина да се опитате да преместите дискусиите далеч от живота си. понякога, намаляването на егото е по-важно от това да се опитваме винаги да бъдем прави във всичко, че да, когато видите, че нещо не е честно, опитайте се да го решите по цивилизован и спокоен начин.

Ако другият човек не иска да говори, а да обсъжда, това вече не е наша вина, защото диалогът с човек в променено състояние е много сложен, защото за повече причини, които му давате, той винаги ще има извинение за почти всичко ...

но не само дискусиите увеличават желанието ни да ядем, така и стреса и безпокойството. Например, ако сте имали забързан работен ден или чакате нещо важно, този механизъм може също да бъде активиран. Винаги помнете, че стресът ви прави дебел.

"Това, което отличава интелигентния човек от животните, е начинът на хранене."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Не става въпрос само за избягване на аргументи или проблеми

Най-доброто нещо за преодоляване на умствената свръхактивност, към която понякога се разкриваме, не е да отваряте и двата хладилника, за да ядете сладки неща. Починете, пригответе чай или инфузия и слушайте музика, Това ще ви помогне да преодолеете нервите по здравословен и ефективен начин. Това ще ви попречи да съжалявате, че стресът ви прави дебел.

също можете да посочите какви обстоятелства са тези, които ви карат да ядете импулсивно и какви храни предпочитате по това време. Ако сте наясно с тези факти, ще бъде много по-лесно да контролирате последствията.

Това, което трябва да направите, е работа за промяна на тези навици и вместо да се хранят, например, да се извършват други видове дейности, като спорт или хобита. Трябва да се опитате да насочите вниманието си към неща, които не са храна.

И, разбира се, Важно е да избягвате да имате „опасни“ храни у дома. Ако не можете да избегнете изпадане в изкушение, по-добре е да не ви се налага да предавате това, което не трябва да се яде, да мислите, че не е същото да се преяждате с плодове, отколкото сладолед.

Емоционално хранене, храна, която "изпълва празнината" Емоционалното хранене, преяждането или хранителният дисбаланс често служат като въображаема подкрепа на четирите стени на нашата къща. Прочетете повече "