Тайната на промяната е да насочим енергията към новото

Смееш ли да погледнеш мечтите си вместо миналото си? Това е въпросът, на който трябва да отговориш, ако искаш да направиш промяна в живота си и да фокусираш цялата си енергия към новото, вместо да я разпиляваш в миналото..

През целия си живот ние живеем много промени, някои внезапни, други по-бавни и по-предсказуеми, някои болезнени и други забавни. Тези промени означават и лични трансформации на което понякога се съпротивляваме поради страх, но е необходимо да живеем, за да се учим и да се усъвършенстваме.

Промяната и правилото на тройното "А"

Един от аспектите, които могат да ни повлияят най-много по отношение на промяната, е да загубим фокуса върху нашата цел, в новото нещо, което ни очаква и ни разсее с много други детайли или аспекти, които не са толкова важни, колкото мечтата, която искаме да постигнем.

"Не най-силният вид оцелява, нито най-интелигентният, но този, който най-добре отговаря на промените"

-Чарлз Дарвин-

Например, ако искате да смените работата си и сте решени да го направите, вашата интуиция може да ви помогне, да видите това, което наистина искате да направите, без да губите фокус поради това, което другите казват или какво мислят другите хора за това трябва да направите, за да сте щастливи. Кой по-добре от вас знае какво ви прави щастливи?

За да управляваме правилно промяната и фокуса, можем да използваме тройното правило „А“:

Приемане на емоции

Страхуваме се от промени, защото те обикновено ни изтласкват от зоната на комфорт. Несигурността и неизвестността ни дават страх, защото е невъзможно да се знае какво ще се случи, защото в нови ситуации контролираме по-малко променливи. Поради тази причина, Първата стъпка към успешно преодоляване на промяната е да управляваме емоциите си, особено страха, и да ги приемаме.

- Не гледай на часовника, прави каквото той прави. Продължавайте да се движите

-Сам Левенсън-

Страхът не трябва да е причина да ни парализира и да не прави нищо, а да ни насърчава да действаме, да бъде любопитен и да бъде проактивен. Страхът е естествен отговор на неизвестното, но не трябва да го оставим да доминира над нас.

адаптация

За да се адаптираме към промените и да се съсредоточим върху новото нещо, което носят със себе си, е необходимо да се познаваме. Това е, това нека извършим интроспекция, за да идентифицираме нашите дефекти и нашите добродетели, така че да можем да минимизираме първото и да увеличим второто.

Познанието за себе си ще ни позволи да се адаптираме по-добре към промените, да знаем в какви аспекти може да се нуждаем от помощ и в какви други аспекти ще използваме максимално нашите умения и знания. Може би добра идея е да се постави под въпрос вярванията, които сме вкоренени и да ги заменим с по-положителни.

очакване

След като разберем емоциите си и как да ги управляваме и знаем какви умения имаме, които са полезни за промяна, е дошло времето да започнем да действаме. Време е да се поставим в бранд и да започнем да инвестираме активна енергия в пост на нашата цел.

"Само тези, които се фокусират върху едно нещо в даден момент, напредват в този свят"

-Ог Мандино-

Управлението на промяната ще означава, че трябва да очакваме, вижте какво може да се случи и помислете за различни начини на действие. По този начин ще се чувстваме по-сигурни и ще имаме повече увереност в себе си, тъй като непредвиденото ще бъде намалено.

В допълнение, в La Mente es Maravillosa имаме онлайн курс Claves for change management, преподаван от Cristina Soria, чрез който ще се научите да управлявате стъпка по стъпка целия процес, който води до промяна с цел да промените перспективата си и да се опознаете по-добре. себе си.

Научете се да се фокусирате по-добре

В нашия ден от ден ние сме заобиколени от много елементи и ситуации, които ни разсейват от фокуса на нашите цели. Помислете какво се случва, когато обикновено говорите по телефона: много рядко се посвещаваме изключително на разговора; или когато започнете да изпълнявате задача на компютъра и да натрупвате раздели. Като казах това, какво можем да направим, за да се съсредоточим?

Всеки път прави едно нещо

Направете няколко неща наведнъж надценени, а понякога ни подчертава, защото не можем да се фокусираме и да завършим определено нещо. Случило се на всички нас, че пишем имейл, например, те ни се обаждат и накрая не приключваме пощата.

За да избегнете горното, всеки път, когато започнете да се концентрирате, докато не го завършите, избягвайте прекъсвания и продължете до края. Този начин на действие ще ни даде ред и усещането, че напредваме и не оставяме безцелни задачи, а се фокусираме върху конкретни неща.

медитира

Медитацията може да ни помогне много да се съсредоточим върху тук и сега, върху това, което ни заобикаля и това, което виждаме и чувстваме в точния момент.. Чрез дълбоко дишане ние ще осъзнаем нашето тяло и ще се съсредоточим върху това, което се случва в настоящето.

Намерете тихо място, седнете с кръстосани крака и започнете да дишате дълбоко. Съсредоточете се върху начина, по който въздухът влиза в тялото ви, как пътува по пътя от носа ви, докато влиза в устата ви, докато напускате и оставяте мускулите си да се отпуснат.

Първо направете важното

Ако имате няколко чакащи задачи, е необходимо да подредите приоритетите, така че най-важните да не останат в мастилницата и най-малко, освен ако не са неочаквани. Мислете, че ако оставим важното нещо, което да направим след другите задачи, ще бъдем уморени и няма да обърнем внимание, което заслужава, на задача, която изисква цялата ни концентрация.

Възползвайте се от първите моменти от деня, за да направите най-важното нещо или, ако това не е така, най-тежкото. По този начин ще го направите с цялата си енергия, с добра доза креативност и съсредоточаване на фокуса върху вашата цел, без отвличане на вниманието и с минималното натрупано напрежение..

Ние сме направени от същия материал като сънищата. Нашите мечти са пред нас, отнема само нашата смелост да ги докоснем и да ги превърнем в реалност, която може да се усети. Прочетете повече "