Разнообразието от емоции като ключ към психичното здраве

В природата, по-голямото разнообразие в една по-силна, по-богата и по-устойчива екосистема ще бъде този сценарий. Емориферията следва същия принцип. така, колкото по-хетерогенна е нашата палитра от емоции, по-голяма ще бъде нашата гъвкавост и сила, За да се разбере, че вселената, без да бъде оставена сама в крайностите, е да се инвестира в здраве, то е да се спечелят от интелигентност и зрялост.

Ако мислим за това, една идея, която насърчава самото общество, както и голям брой книги за самопомощ, е, че за да постигнем благополучие, трябва само да изпитаме положителни емоции. Нещо подобно ни води, почти без да го осъзнаваме, към пътуване с Артур в търсене на този граал на щастието, където да се укриваш на всяка цена. цветове като тъга, разочарование, разочарование или гняв.

Може би забравяме, че няма по-добра стратегия, отколкото да разбираме самия враг. Бягайки от негативните емоции, поставяме очите на очите на очите, това е да наложим вето на жизненоважно учене, където можем да се справим с по-големи ресурси при всякакви обстоятелства. Защото животът, подобно на емоциите, е разнообразен и много сложен. Само тези, които позволяват да се задълбочат във всички чувства и емоции, за да ги разберат, ще се адаптират по-добре към капризите на ежедневието.

Ние сме принудени да вярваме, че негативните чувства са враг на благосъстоянието. Нещо повече, не липсва кой смята, че който преминава от радост към гняв, от разочарование към илюзия в същия ден е нестабилен и дори капризен. Следователно е време да се изяснят термините, Време е да въведем в нашия език основна идея за психичното здраве: емоционалното разнообразие.

"Няма да се уморявам да подчертая колко е важно да се научат да използват отрицателни емоции за това, което са, призовава за действие".

-Тони Робинс-

Какво е емоционалност?

Емориентираността определя нашата способност да усещаме и изпитваме широк спектър от емоции и колко много по-добре. Тази способност, или по-скоро, позволяваща ни да чувстваме всяко чувство, без да го блокираме или отричаме, е адаптивно предимство. С други думи, ние не само ставаме по-автентични, но и ни позволяват да имаме по-големи ресурси, за да се справим с трудностите и да спечелим психичното здраве.

Тази идея не е нова. Още през 2012 г. и след проучване, публикувано в списанието емоция, заключението беше одобрено, за да се отрази. Университетът в Куинсланд изследва как класическото очакване, че щастието се равнява на положителни емоции, може да засегне австралийското и японското население. Този културен принцип кара населението да не знае как да се справя с негативните емоции, да ги избягва. Търсенето на щастие (свързано с тази рамка) рано или късно генерира нещастие. 

Демонтиране на щастието

За да се научим да бъдем щастливи, трябва, така да се каже, натиснете бутона за рестартиране на нашия умствен твърд диск. Нека да започнем отново да изтриваме много от онова, което ни е било казано досега (не се научаваме). Първият аспект, който трябва да разгледаме, е следният: отрицателните емоции не са вредни. Всяка емоция, която се чувства и приема, е ангажимент към себе си. Ангажимент да разберем себе си, да приемем реалности и да бъдем отговорни, когато търсим решения или генерираме промени.

Втори аспект Интегрирането в нашето вътрешно "програмиране" е, че ни позволява да изпитаме възможно най-много емоции, за да получим емоционална устойчивост, в психичното здраве и психологическите способности. По този начин, който се позиционира изключително в полюса на положителните емоции, ще му липсват средства за справяне с трудности и разочарования. Също така, който осцилира само в полюса на негативността и скръбта, представлява по-голям риск от развитие на депресия, тревожни разстройства и др..

Емориализъм като ключ към здравето

През 2014 г., университетите в Йейл, Помпей Фабра от Барселона и Университета в Кеймбридж проведоха обширно проучване, за да анализират ползите от емоционалното разнообразие. Това измерение, разбирано като способност да ни позволи да изпитаме широк спектър от емоции, има пряко въздействие върху нашето физическо и емоционално здраве..

Нещо, което хората, които отговарят за това изследване, видяха, че тези хора, които или отрекли отрицателните си емоции или фокусираха живота си в това постоянно състояние на фрустрация, обезсърчение и лош хумор, не само развиха повече психологически разстройства. Те също така са имали по-малко защити, повече органично възпаление и тенденция за развитие на повече заболявания.

Емоциите, които виждаме, влияят на качеството ни на живот и пряко влияят на нашето здраве.

Грижа и грижа за нашата емоционална екосистема

Емоционалната екосистема, богата на усещания, обширна в приетите емоции, подхранвана в разчетени чувства и оценена като ценно обучение, формира по-силна и по-мъдра психологическа среда.. Трябва да се научим да се грижим за това емоционалност, като сме искрени и смели със себе си.

Тъга, гняв, страх или разочарование не са плевели, които започват. Малкият принц не се боеше от онези семена от баобаби, защото според него щяха да взривят тяхната малка планета. Така наречените отрицателни емоции, заедно с положителните, съставляват това, което сме, не можем да действаме като хищници, като налагаме вето или крием това, което не харесваме.

Трябва да пътуваме с тях, да ги управляваме, да ги трансформираме и да разберем, че цялото това богатство на нашата психологическа и емоционална екосистема ни дава ценни инструменти за изграждане на сценарии, които са по-устойчиви на всякакви неприятности и са подхранени, за да оформят истинско щастие (а не фалшив заместител).

Щастието е в лявото ви полукълбо Щастието е в лявото ви полукълбо, научавайки се да го активирате, изисква промяна на умствения фокус, избор на по-спокоен и оптимистичен вид живот