Напиши, за да освободиш емоциите

Никога терапията не е по-икономична от емоционалното писане. Помислете за това, не се нуждаете от повече от празна страница, молив и ум. Може да не сте от онези хора, които свикват да пишат текстове, истории или романи. Но в този израз на изразяване не е нужно да прибягвате до изобретателност, нито пък някой изисква стилистична спретнатост. Нещо повече, всичко, което пишете, трябва да е лично.

Вие ще бъдете свой собствен терапевт, ще се потопите в емоциите си, за да разгадаете вътрешното чиле, което понякога ни парализира и ни отнема дъха. Двигателят ще работи всеки ден. Уверяваме ви, че този празен лист може да бъде идеалният механизъм за намиране на себе си. И разбира се, да се освободите ...

"Писането е картината на гласа".

-Волтер-

Психологическите ползи от писането

Американският психолог Джеймс Пенебекър, професор в Тексаския университет, направи дълбоко и изчерпателно проучване за терапевтичното писане. Според него, това просто упражнение е идеален ключ за отваряне на този сложен вътрешен свят, който всички ние имаме.

Вярно е, че много хора вече го практикуват, че носят своята малка програма в своите портмонета, за да запишат в даден момент всичко, което ги тревожи, което ги боли. Те могат да установят система от приоритети и да следват написаното на тези листове. но Нека видим какви ползи носи терапевтичното писане.

Открийте и разберете емоциите

Тя отваря личен механизъм, който да се вникне в нашите мисли и емоции. Какво чувствам сега? Гняв ли е, тъга ли е? Защо се чувствам по този начин, какво го е причинило? Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

Избягвайте стреса

Да разкрием тези идеи ще ни позволи да намалим стреса малко по малко, като се обръщаме към всички тези съществуващи стени в нашия живот, че от ден на ден отнемаме енергиите. Писането за тях е идеален начин да разпознаете тези препятствия, да им даде име, което да бъде адресирано чрез серия от идеи, които ще определяме.

самоконтрол

Личното писане може да се превърне в съвършен психотерапевтичен и самопомощен процес, където не се нуждаем от психологическа намеса на професионалист. Ако го правим добре, ако сме компетентни да разпознаваме проблемите и насочваме мерките за действие, ние ще бъдем собственици на нашия живот, за да можем да поемем контрола в своя полза.

Писането спомага за физическото благополучие

Това чувство за способност да се справя с проблемите чрез писане ни носи здраве и благополучие. Укрепете не само нашето самочувствие, но и нашата имунна система, като донесе щастие и спокойствие, оставяйки настрана стреса и безпокойството.

Самопознание и мотивация

Когато пишем, ние винаги търсим момент за себе си. По този начин си даваме ценно време за мислене за живота си, практикуване на винаги необходимата самоанализ.

Научаваме се да определяме цели, планове, алтернативи за действие, приоритети ... Писането за тези реалности, включително и нашите желания, ни мотивира по-интензивно, когато персонализираме идеите и ни дава сили да генерираме промените..

Освободете емоциите

Пишете за нашите мисли позволява ни да излъчваме емоции, чувства и мисли. Тази лична интимност е идеален начин да се постигне това, защото понякога за много хора не е лесно да поставят вътрешния си свят и дори техните нужди на глас..

Той също така ни помага да разпознаваме емоциите, които в противен случай не можем да разберем в пълния му смисъл. Понякога ни е трудно да признаем, че зад чувството за гняв или гняв, например, лежи уязвимостта или тъгата, че зад самоусъвършенстването е несигурността ... маски, които всички ние носим в ежедневието и тези, които не го правят. ние сме напълно наясно.

Не се колебайте Практикувайте терапевтично писане. Тя не изисква пари от теб, дори няма добър почерк. Никой няма да чете думите ви или да преценява мислите ви. Това е собствена вселена, която се развива, за да се намерим.

Графология, какво пише за вас Всеки от нас има писмо, което ни характеризира. Графологията е отговорна за анализирането и профилирането на нашата личност. Прочетете повече "