Дял:
Стрес и лично пространство, когато те нахлуват в нашето лично пространство
Личното пространство е частна, интимна и изключителна територия, която никой не може да нападне или да създаде своя собствена. Той се отнася не само до физическия компонент, но и до нахлуването на други стимули, като шум, като емоциите, които другите ни предават, с претоварването с информация или с постоянните прекъсвания в моментите на самота или интимност.
Често се казва, че има хора, които обикалят света като паякообразни, като големи слонове, които нахлуват в чуждото пространство, тъпчат права и нарушават личните качества. Този ефект обикновено се среща много в работната ни среда, без съмнение засягащи нашата производителност и генериране на високо ниво на стрес и дискомфорт.
Хората се нуждаят от безопасно лично пространство, за да се чувстват защитени, да намалят стреса и да се чувстват фокусирани
Сега има един аспект, който не можем да пренебрегнем. Личното пространство не се отнася само до сантиметрите, които всеки един толерира по отношение на физическото присъствие на другите, където гласът, дишането или топлината на тялото на другите са неудобни и дори заплашителни. Личното пространство също е балон, който може да експлодира преди всякакъв вид психосензорна стимулация.
Тоест аспекти като мебели, декорация, липса на осветление или миризма на определена среда също могат да бъдат източник на стрес. На свой ред, невъзможността да имаш времеви интервал за себе си, да бъдеш наблюдаван или контролиран, също е ясна инвазия в нашето лично пространство.
Лично пространство и стрес
Ана и Пабло са просто родители и се чувстват претоварени. Стресът, който те изпитват, няма нищо общо с бебето им, а със средата, семейството, приятелите и колегите. Вече в болницата, те видяха личното си пространство непрекъснато нахлуване от тези хора, близки и развълнувани, които с всички добри намерения на света се редуват да видят новороденото, да го държат в ръцете си и да даде на родителите хиляди съвета..
Този малък пример е пример за това как нашата среда понякога пресича личния балон, който трябва да запазим за себе си. Не само трябва да влезете в претъпкания асансьор, за да изпитате дискомфорт, често най-сериозните "агресии" идват от най-близките ни хора. Следователно преобладаващата необходимост да знаем как да поставяме граници.
Така че това, което психолозите виждат много често в своите консултации, е точно тази реалност. Те се срещат с хора, които са прекарали половината от живота си, чувствайки се неспособни да защитят личното си пространство. Тази неподвижност или неспособност за управление на личните граници създава висока емоционална цена, оставя вдлъбнатина и отслабва напълно най-дълбоките основи на нашата психологическа архитектура.
Вземете под внимание например това Дефинирането, ограничаването и защитата на нашето лично пространство е ключ към много важно оцеляване. Също така е упражнение за самопознание, където разбираме, че всички имаме червени бариери, линии, които никой не бива да избягва, защото там намираме нашето самочувствие, където се съдържа балансът ни, нашата ценна идентичност ...
Погрижете се за себе си, защитете личното си пространство
Ралф Адолф и Даниел П. Кенеди, невролози от Университета на Калтех (САЩ), откриха, че в нашия мозък има структура, която е отговорна да ни каже къде са границите на нашето лично пространство. Става дума за амигдалата, тази малка област, свързана със страха или инстинкта ни за оцеляване.
Това откритие е несъмнено интересно и разкрива нещо съществено: нашият мозък измерва личните граници на всеки един. Това е като бутон за лична аларма, който ни казва, че нещо или някой ни притеснява, че натрапва нашата неприкосновеност или нарушава нашата цялост, докато не станем заплашителни. Трябва също да се каже, че във всеки човек тези ограничения са различни. Някои хора с минимален опит се чувстват претоварени и стресирани, докато други, от друга страна, имат много по-голяма толерантност.
От своя страна, проксемиците, науката, която изучава ефектите от нашите взаимоотношения в използването на пространството, ни напомня, че един от най-големите ни източници на тревожност е да видим как се чувстваме по-пълно всеки ден по всякакъв начин. Не само че имаме по-малко физическо пространство за всичко, сега получаваме толкова много стимули, толкова много натиск и взаимодействия от всички страни, че просто поставяме филтри за нищо. Оставяме всичко да дойде, да ни улови и заобиколи ...
Ние трябва да можем да управляваме личните си граници. Ние, разбира се, говорим за това да се научим да поставяме физическите и психологическите разстояния до всяка външна динамика, която атакува нашата неприкосновеност и които са мощни източници на стрес. Понякога те са наши сътрудници, а други - прекалено шумна, пъстра, малка или потискаща среда.
Друг път е нашата ясна неспособност да дадем отрицание, да изясним какво можем да търпим и какво не. Да бъдеш ясен, когато става въпрос за посочване къде са нашите лични граници, ще ни помогне да се свържем много по-добре един с друг, защото само по този начин ще формираме социални среди, които са по-уважителни, продуктивни и преди всичко здрави.