Техники за разрешаване на проблеми със стреса и тревожността

Можем да определим проблема като „липсата на ефективен отговор”. Разрешаването на проблеми е полезно за намаляване на безпокойството, свързано с невъзможността за вземане на решения.

Ние сме изправени пред търсенето да можем да решим проблемите по най-добрия възможен начин. В отговор на това искане, в PsicologíaOnline сме написали следната статия, показваща серия от Техники за решаване на проблеми.

Следват стъпки

1. идентифициране проблематичните ситуации.
2. Опишете подробно проблема и обичайния отговор към споменатия проблем. Като описваме ситуацията и отговора по отношение на това кой, какво, къде, кога, как и защо, проблемът ще се види по-ясно. Когато описвате отговора, не забравяйте да добавите какви цели възнамеряваме, а именно: ако цялата или част от целта са изпълнени, това би означавало, че проблемът ще бъде решен или в процес на разрешаване..
3. Направете списък с алтернативите. В тази фаза стратегията, наречена "Tempestad de ideas", се използва за постигане на наскоро формулираните цели. По време на тази фаза техниката на мозъчна атака трябва да бъде ограничена до разработване на общи стратегии за постигане на целите.
4. Проверете последиците. Тази стъпка се състои в избиране на най-обещаващите стратегии и оценка на последствията, които водят до тяхното прилагане.
5. Оценете резултатите: След изпробване на новия отговор, трябва да се спазват последствията, например: ¿Нещата се случват така, както са планирани? ¿Избраните алтернативи са ефективни? ¿Новите алтернативи са по-ефективни от използваните досега?

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Стрес и тревожност: Техники за решаване на проблеми, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.