Техника на визуализация на стреса и тревожността

Визуализацията е техника, използвана в психологическата терапия за намаляване на стреса и тревожността и привеждане на тялото и ума в дълбоко състояние на релаксация. Чрез тази техника серия от въображаеми образи са свързани с положителни емоции, които трябва да се използват за по-късно промяна на негативните мисли и постигане на оптимално състояние на благосъстояние. В тази статия за психология ще говорим за концепция за техника на визуализация в преодоляване на стреса и тревожността.

Техника за визуализация на релаксацията

Визуализацията е много полезен инструмент получавате повече контрол върху ума, емоциите и тялото както и да постигне желаните промени в поведението. Тя може да се използва за облекчаване на напрежението в мускулите, като техника за концентрация за контрол и премахване на болката, за да се подобри успеха на много от познавателните техники, които вече видяхме по-горе ...

Това не е нищо повече от ученето да се отпуснете и да си представите различни неща или ситуации по възможно най-реалистичен начин и да предоставите всички подробности, които можем да включим, като същевременно генерираме контрол върху нашите емоции, усещания, поведение ...

Можем да използваме въображението за лечение на тревожност и за подобряване на нашите ресурси и умения. За тази цел се препоръчва:

1. Съсредоточете се върху други видове сетива, различни от визуалните, като докосване, вкус, слух и миризма.
2. Запишете подробно описание на сцената, която възнамерявате да си представите.
3. Начертайте сцената, която възнамерявате да си представите, като начин да активирате визуалните детайли. Включете обекти и детайли, които придават на сцената възможно най-реалистично значение.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Стрес и тревожност: Техника на визуализация, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.