Психологически умения за придобиване на нови навици

Сега, когато сме близо до края на годината, започваме да насочваме погледа си към начина, по който да започнем да ходим във фитнеса, да ядем по-здравословен начин или да започнем да практикуваме медитация. Въпреки това, когато стигнем до него, мотивацията ни трае около две седмици. Придобиването на нови навици винаги е трудно.

За да не се провалят отново, когато искаме да включим нов навик, е необходимо да се вземат предвид четири психологически умения че ще изложим следващата и това ще ни позволи да знаем, още от самото начало, ако наистина ще можем да извършим този нов навик или, напротив, ще го хвърлим на земята като много други.

Подравнява ли се с това, което искаме?

Едно от първите психологически умения за придобиване на нови навици е да изследваме дали наистина искаме да ги включим в живота си или не. Може би не искаме да се присъединим към фитнеса, но тъй като това е цел, за която мислят много хора, ние я приемаме като наша собствена, без да мислим за това предварително.

Преди да разгледаме някакъв обективен или нов навик, ние трябва да си дадем време, за да разберем дали е съгласувано с това, което искаме. Подхожда ли на нашия начин на живот? Дали това е нещо, което искаме или искаме други? Можем да пишем за всичко това в тетрадка, за да я прегледаме и да изясним идеи, когато не го виждаме ясно.

Ако се стремим да приемем навик, който в действителност не искаме, ще си губим времето.

Да анализираме мислите и чувствата, които се появяват

Веднъж щом разберем как да различаваме навиците, които искаме да придобием и кои не, какви навици има, когато придобием нови навици? Какви са мислите и чувствата, които обикновено се появяват? Някои от тях могат да бъдат мързел, умора и дори страх. Въпреки че не можем да определим много добре това, което чувстваме, знаем, че е нещо неприятно, което ни подтиква бързо да хвърлим кърпата..

За да осъществим второто от психологическите умения, за да придобием нови навици, трябва спрете, почувствайте тази емоция и я запишете в дневник. След това можем да изложим това, което правим, за да го успокоим. Може би да гледате телевизия? Яжте, вместо да ходите на разходка? Това е много важно, тъй като ще можем да открием тези капани, в които падаме, за да избегнем приемането на новия навик, който искаме.

Вземете действие без извинения

Сега, когато познаваме навиците, които са приведени в съответствие с това, което искаме, а също и капаните, в които обикновено попадаме, за да не ги изпълним, е важно да се предприемат действия. Няма смисъл да оставаме в мислите си, да искаме да направим нещо, което в крайна сметка не се сбъдва.

На този етап е необходимо, въпреки всички емоции, които могат да ни подтикнат да останем у дома, вместо да ходим във фитнеса или да отлагаме алармата, която ни предупреждава, че е време да медитираме,.

Припомнете си причините, поради които искаме да включим този нов навик в нашия живот. Нека да прегледаме бележника, в който сме писали, ако тя е съобразена с нашите желания или не. След това нека да предприемем действия. Чувството за благополучие, което ще ни наводни, след като сме направили това, което искахме, ще бъде много полезно.

„Не забравяйте, че истинското решение се измерва от факта, че сте предприели действия. Ако няма действие, не сте взели решение ".

-Тони Робинс-

Разбираме, че ще се провалим повече от веднъж

Важно е да сме наясно, че придобиването на нови навици е необходимо. Нито трябва да се наказваме, че сме се провалили. Ние сме хора и благодарение на грешките можем да се научим да опитваме отново по-добре. Ето защо, можем да се опитаме да започнем навик няколко пъти.

Ако вземем предвид всички тези психологически умения, възможно е този навик, който е толкова труден за включване, да присъства ежедневно в живота ни. Ако успеем да го задържим достатъчно дълго, като месец, в крайна сметка ще стане част от нашия ден за ден какво ще правим автоматично като измиване на зъбите или ръцете преди готвене.

Придобиването на нови навици винаги е трудно. Привикваме се към нашата рутина и когато се опитваме да включим нещо, което ще го модифицира, поне отчасти, изглежда, че нашите мисли правят всичко възможно, за да избегнат това. Но всичко е въпрос на постоянство. Какви навици вече сте успели да интегрирате?

7 навици на емоционално интелигентни хора Емоционално интелигентните хора са тези, които знаят как да се справят със собствените си и чужди чувства и които също го правят, за да водят по-пълен и по-щастлив живот. Искате ли да знаете навиците, които ги правят толкова специални? Прочетете повече "