Асертивна подготовка за социални умения

Подобно на всяко друго човешко умение, асертивността е податлива на учене, обучение и подобряване. Това се постига чрез техниките, наречени Асертивно обучение (или обучение по социални умения, въпреки че това включва по-голям брой умения). В PsychologyOnline представяме тази статия Социални умения: Асертивно обучение.

Защо асертивно обучение?

Социалните умения и по-специално асертивността са основни умения за нашето развитие в ежедневието. Хората имат различни интереси и начини да виждат света, поради което междуличностният конфликт е ред на деня. Когато тези умения не са достатъчно развити или използвани по неправилен начин, възникват неудовлетвореност и неудовлетвореност..

По отношение на психичното здраве е техника, която е показана ефективна в лечението на депресия, тревожност и стрес, причинени от междуличностни отношения. Той ни помага да уважаваме другите, а следователно и себе си.

Как е асертивното обучение?

Има няколко метода на Асертивното обучение, тук е структурирана процедура в 6 етапа:

1. Идентифицирайте основните стилове на междуличностно поведение: агресивен, пасивен и агресивен стил. Функцията на този етап е да се направи разграничение между всеки от стиловете, като се признава най-добрият начин за действие в съответствие с асертивния стил. Това също ще ни помогне да признаем грешките си в тази област.
2. Идентифицирайте ситуациите, в които искаме да бъдем по-твърди. Става дума за идентифициране в кои ситуации се проваляме и как трябва да действаме в бъдеще. Анализира се степента, до която нашият отговор на проблемни ситуации може да доведе до положителен или отрицателен резултат.
3. Опишете проблематичните ситуации. Става въпрос за анализиране на ситуациите по отношение на това кой, кога, какво и как се намесва в тази сцена, идентифицирайки нашите негативни мисли и целта, която искаме да постигнем..
4. Напишете скрипт за промяна на нашето поведение. Това е писмен план да се посрещне поведението твърдо. Тук се опитваме да напишем проблемните ситуации и да изясним какво искаме да постигнем. Обучителят оформя сценария с пациента, така че той да бъде изразен по определен начин.
5. Развитие на подходящ език на тялото. Поредица от поведенчески модели са дадени от гледна точка на невербалния език (външния вид, тона на гласа, позита и т.н.) и са дадени съответните индикации, така че човек да репетира пред огледалото.
6. Научете се да разпознавате и избягвате манипулациите на другите. Други хора използват стратагеми, за да го манипулират, карайки го да се чувства виновен, да избягва разговора или да се самоунищожи. Дадени са редица техники, които да устоят на влиянието на другите.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Социални умения: Асертивно обучение, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.