Емоционална интелигентност за всеки ден

Ние слушаме термина, измислен от психолог Даниел Големан за емоционална интелигентност от години. Но какво е емоционалното разузнаване, така че всички ние да го разбираме? и как можем да го приложим към нашето ежедневие?

Емоционална интелигентност е способността разберете нашите емоции и тези на другите балансирано и да решаваме ежедневните си проблеми, без да ни дойде светът. Емоционалната интелигентност е способността да се управлява емоционално.

Трябваше да имам повече емоционална интелигентност

"Аз се тревожа за всичко. Ако имам работа, стресът ме задушава, че ако не го имам ... болката ме удави. Че ако нямам партньор, чувствам се сам и ако имам такъв, мисля, че трябва да си дадем място. Ако не излизам с приятели се чувствам депресиран и отегчен и ако излизам, чувствам, че не се вписвам в нито една среща ...

Винаги се оплаквам от всичко и нищо не работи за мен. Не съм щастлив и наистина мисля, че е така, защото не искам да бъда; защото се удавям в чаша вода преди най-малкия проблем, защото не мога да видя чашата вода наполовина пълна и защото прекалявам с малките ежедневни проблеми, които другите хора приемат с чувство за хумор. Как мога да променя отношението си? "

Защо трябва да имаме повече емоционална интелигентност? Ако трябваше да го обобщим с няколко думи, може би можем да кажем, че да бъдем по-щастливи. Какъв е смисълът на живота, ако не се опитаме да бъдем щастливи? Вярно е, че проблемите ще дойдат, че животът не винаги ще се усмихва на нас, но имаме, ако искаме, силата на връщане на черно бяло и бъди по-щастлив.

И как да го направя? Развиване на нашето ниво на емоционална интелигентност. Научете се да управлявате емоциите си както със себе си, така и с другите. Поемане на отговорност за тях и осъзнаване, че ние сме тези, които могат да ги насочат към нашето благополучие или дискомфорт.

8 Идеи за повишаване на вашата емоционална интелигентност ден след ден

След това ви предлагаме някои идеи, които можете да извършите в ежедневието си, за да развиете емоционалната си интелигентност на практика. Осмелете се и започнете! Ще се изненадате от ползите му:

• Бъдете предразположени към емоционално подобрение. Ние не се променяме, докато не вършим нашата част. Никой не може да ни помогне да спрем пушенето, загубата на тегло и т.н. ако нямаме предразположение. В емоционалната интелигентност се случва същото. И това е, че има една поговорка, която казва: "Повече прави този, който иска, отколкото този, който може".
• Научете се да се вписвате в малките пречки на ежедневието. Потърсете положителната страна на всичко, което ви се случва. Загубил ли си любов, работа, приятел? Не се притеснявайте твърде много, мислете, че това са лоши моменти, но всичко се случва и животът ще ви изненада отново с нови възможности.
• Не се мъчете с негативни мисли. Влизането в спиралата на негативните мисли изобщо не ни помага. Наистина, какво решаваш с негативни мисли? Опитайте се да се научите да казвате "достатъчно". Сложете музика, танцувайте, тренирайте, говорете с другите, отвличайте ума си, когато стане „глупаво“.
• Когато се чувствате зле, отидете при някой познат, който ви носи мир и убежище. Със сигурност имате някой около вас, който, когато се чувствате зле, има способността да ви накара да видите живота по позитивен начин. Потърсете я, потърсете нейните думи и завършете с благодарност за приятелството.
• Поддържайте отворен ум с другите. Накратко бъдете съпричастни. Не цензурирайте другите толкова много, опитайте се да ги разберете. Да се ​​преструвам, че другите са такива, каквито искате, е безсмислена война. Вземете положителната страна на хората. Всички имаме дефекти и добродетели.

• Слушайте тялото си, тя ще ви помогне да идентифицирате много от вашите чувства. Имаше ли възел в стомаха си, когато ти беше дадена лоша новина? Чувствате ли се замаяни от тази нова ситуация? Открийте как тялото ви е първото, което идентифицира емоциите и ви помага да ги разберете, дори да ги трансформирате. Научете се да дишате, да се чувствате спокойно и т.н..
• Не приемайте неща "толкова трудно". Всъщност, ако спрем да мислим малко, ние сме в стъпка, защо не направим нашата част и се опитаме да вземем нещата с повече спокойствие? Че шефът е непоносим днес е неговото нещо, не му позволявайте да ви влияе; не можеш да издържиш новия, който се е присъединил към бандата ти, не позволявай да загубиш приятелството си с останалите, нека бъде.
• Решаване на конфликти с другите по положителен начин. Казват, че говорещите хора разбират. Когато имате проблем с някого, опитайте се да го разрешите по най-добрия възможен начин, диалог и излагане на вашите гледни точки. Ако смятате, че сте отрицателен човек и че просто не можете да "си отидете", отидете да пеете тихо.

Затова, ако искате да сте щастливи, се нуждаете само от желанието и усилията, които заедно с тези съвети ще ви накарат да видите живота по друг начин.. Тренирайте вашата емоционална интелигентност и открийте ползите от нея в ежедневието, както за себе си, така и за отношенията с другите. Какво чакате??

Снимки, предоставени от Lunático Khoa Le