Нетолерантност към неуспех 5 ключа за борба с него

Има хора, които не са в състояние да търпят никакво минимално неудобство или неудобство. Когато техните желания не са удовлетворени, те чувстват голям дискомфорт; Когато техните проекти не достигнат добро пристанище, ние можем да определим в тях изразена нетолерантност към провал. Това се случва и с тях, когато изпитват неприятни чувства или чувства.

Нормално е, че никой не обича да се чувства разочарован или неуспешен. Животът обаче не е съвършен. Всички бихме искали всичко да върви по план или желание, но реалността е различна. Има една фраза, която казва, че "животът не е каквото искате, а животът е такъв, какъвто е". Въпреки това, без значение колко успешна е тази декларация, има много хора, които не вярват в това.

Вече искаме всичко, без да чакаме, веднага. В допълнение, това, което очакваме да се случи, трябва да се случи приятно или задоволително за нашите интереси. Да, ние вярваме в това. Или поне така мислят много, и с този начин на мислене изграждат всички тези схеми (представителства на света), с които работят.

Животът не е начинът, по който искате, а животът е такъв

Всички сме чували, че "трябва да сте щастливи" или "не трябва да се чувствате тъжни". Когато използвате глагола "трябва" трябва да бъдете много внимателни. Защо? Вие ще питате. Е, защото нищо не трябва да бъде по определен начин. Нещата са такива, каквито са, колкото и да мислим, че трябва да бъдат. Задължението във всеки случай може да мотивира промяна или да го демотивира, но в никакъв случай не го произвежда.

Ако мислим по друг начин, ще прекарваме времето си, прескачайки от недоволство до неудовлетвореност, от чувство на неудовлетвореност до разочарование.Да помислим например за това как трябва да бъде нашият живот. Животът ни трябва да бъде перфектен, приятен или успешен? Не. Те не трябва да са по простата причина, че всъщност не са. Можем да се стремим да стигнем възможно най-близо до него, но толерираме участъка, който винаги ще трябва да покриваме, приемайки го като част от играта.

Животът ни се движи около безкрайни нюанси на сивото. Те рядко са бели или черни, перфектни или престъпни. И ако това е така, тогава защо продължаваме да мислим обратното?

Задължение, опасен враг

Какво означава глаголът "мито"? Според речника, задължение означава "да бъдеш обвързан с нещо по божествено, естествено или положително право". Мисля, че слънцето трябва да излиза всеки ден, но не мисля, че винаги трябва да правя хубаво време.

Когато казваме, че нещо трябва да бъде по определен начин, ние по някакъв начин използваме данъка. Ние казваме, че нашата среда (хора, животни, предмети и т.н.) трябва да отговарят по някакъв начин на предпоставка. Това, което казваме, като диктатори на универсални закони. Но истината е, че, Досега прикриваме желанията си с този тип формули (възможност-> задължение), те ще продължат да изпълняват подобен процент (освен ако не приложим други видове промени).

И защо? Защото толкова, колкото го казваме, ако средата не разпознава задължението, което налагаме, то е безполезно. Е, да, тя ни прави по-разочаровани или се чувстваме по-малки и нещастни. О, светът не ни се подчинява!

От друга страна, има хора, които казват "трябва да сте добър човек" или "не трябва да страдате за това". Внимание, опасност! Къде е написано, че трябва да отговарям на критериите, които определят добър човек за вас?? Понякога ще бъда добър човек за вас, но понякога не. Понякога ще страдам за нещо, друг път няма.

Задължението е в основата на нетърпимостта към неуспеха

Нетолерантността към провала е една от причините хората да имат трудности. Помислете за дете, което получава изблик на гняв, защото не му е купил бонбоните, които той обича толкова много. Той плаче, рита, крещи, полудява. В съзнанието на детето все още не е написано, че нещата не винаги трябва да излизат, както би искал. Затова трябва да го научиш да канализира емоциите си.

Като възрастни, ние вече трябваше да се научим да толерираме непокорството на реалността, фактът, че той не винаги отговаря на нашите желания, независимо колко благородни са те. Само по себе си доброто или лошото желание не увеличава шансовете то да бъде изпълнено.

От друга страна, някои хора са били обучавани по такъв начин, че императиви като "вие трябва ..." да са царували в тяхното образование. Други хора са се научили да не толерират неуспеха или разочарованието чрез преживявания, неща, които са се случили с тях, и са ги накарали да мислят така за постоянно.

Великият психолог Албърт Елис напусна написаното по-долу: „Докато най-слабо нарушеният човек силно желае това, което той иска, чувства го по подходящ начин и се разстройва, ако неговите желания не са удовлетворени, най-нарушеният човек изисква, настоява, царува или догматично заповядва, че желанията му се задоволяват и става прекалено мъчително депресиран или враждебен, когато не са удовлетворени.

Както можем да видим, няма нищо лошо в притеснението, ако нещо не върви, както искаме. Това, което не е здравословно, е да се изисква, настоява или подрежда, сякаш е догма.

Убежденията на хората с ниска толерантност към неуспех

Хората с нетолерантност към неуспеха са се научили да мислят и да се държат по определен начин. Те имат серия от вярвания, които обуславят техния начин да видят света и да интерпретират реалността. Тези убеждения са следните:

• Те вярват, че е абсолютно необходимо животът винаги да е лесен и удобен.
• Объркайте желанието с нужда.
• Те винаги трябва да получават всичко, което искат, за което изискват, поръчват и настояват.
• Те мислят, че всяка трудност, забавяне, неуспех и т.н. твърде ужасно е да издържиш.

Хората с нетолерантност към провал търсенето и реда, имат малко търпение и объркват желанието с нуждата.

5 ключа за борба с непоносимостта към неуспех

Въпреки че сме били образовани по отношение на "трябва" или имаме вярвания, подобни на предишните, има някои мерки, които можем да предприемем за борба с нетолерантността към провала. Те са следните:

Идентифицирайте вашите ирационални убеждения

Когато се окажеш разочарован, опитайте се да анализирате това, което казвате на себе си. Какви мисли имате? Бъдете наясно с тях и ги запишете на хартия.

Най-вероятно, във вашия вътрешен диалог, думи като "Аз трябва", "винаги", "никога", "не мога да понасям", и т.н. Тези, а не други, са причината за вашето страдание.

Променете ирационалните си убеждения

След като сте идентифицирали това, което казвате на себе си и това не ви помага, Време е да поговорите с вас по друг начин и да промените начина си на мислене. Това е процес, който изисква много изпитания, но си заслужава.

За да направите това, използвайте думи като "Бих искал", "неприятно е, но мога да го взема", "понякога", и т.н. Става дума за замяна на вашите ирационални убеждения с други по-адаптивни убеждения.

Лице ситуации, които не могат да понасят

Излагането на себе си на ситуации, които причиняват неудовлетвореност, може да бъде добра стратегия. Направете списък на тези ситуации. Запишете как те засягат вас.

След като сте ги идентифицирали, се ангажирайте да ги посрещнете. За това, предизвикате тези ситуации и не правете нищо, за да избегнете дискомфорта, който създавате. С течение на времето толерантността ви ще се увеличи и ще се почувствате по-добре и по-добре.

Ако е възможно, вземете мерки, за да не се случи отново

Това може да изглежда като чекмедже, но понякога не го забелязваме. Става дума за предлагане на решения, така че ситуациите да не ви пречат и да не ви осуетят.

Например, спрете да гледате часовника, с когото сте били с късно. Междувременно можете да направите нещо изгодно. Накратко, става въпрос за промяна на фокуса на вниманието, за да се намали чувството ви на разочарование.

Различно желание за нужда

Едно е да имате нужда от по-голяма къща, например, а друго нещо е да го желаете или да имате определени предпочитания. Когато имам нужда от нещо, ако нямам, тогава се появява дискомфорт. Ако го предпочитам, може да почувствам дискомфорт, но ще бъде по-мек.

Има няколко неща, от които наистина се нуждаем в живота. Разграничете това, от което се нуждаем, от това, което бихме искали да имаме, или това, което се случва, е от съществено значение, за да се избегне чувството на разочарование или разочарование.

В живота е много сложно да се избегнат трудности и разочарования. Ние всички се проваляме на известно време. Това е част от живота и е напълно нормално. Поради тази причина, трябва да се научим да управляваме разочарованието и да си даваме разрешение да се провалим. По този начин ще имаме по-ориентиран към действителността живот и ще се почувстваме по-добре.

Не мога да: Страхът от провал, все повече хора се страхуват да не знаят успех, да се лишават от радостта от живота и да се изправят пред предизвикателствата, които предлага ежедневието. Прочетете повече "