Дял:
Нетолерантност към несигурността
Изправената несигурност е неизбежна част от ежедневието. Тъй като не можем да видим бъдещето, ние никога не знаем точно какво ще се случи всеки ден. Има изследвания, които показват, че всеки човек реагира по различен начин на тази ситуация, така че някои нямат проблем с високи нива на несигурност в живота си, докато други едва го толерират в минимална степен..
Хората, които живеят с безпокойство, особено тези, които се тревожат твърде много, са много нетърпими към несигурността. Те се опитват да планират и подготвят всяка ситуация, за да избегнат или премахнат ситуации извън техния контрол. Проблемът е, че има много малко неща, които можем да контролираме ...
"Несигурността е маргаритка, чиито венчелистчета никога не завършват обезлистване."
-Марио Варгас Льоса-
Характеристики на хората с непоносимост към несигурността
Има определени нагласи или действия, които могат да ни помогнат да определим дали нашата толерантност към несигурността е ниска, висока или нормална. И как в зависимост от това, тя може да ни засегне повече или по-малко. Така хората с нетолерантност към несигурността:
- Те търсят прекомерно одобрение: тези хора постоянно ще питат своите приятели или семейство за мнението си за всяко решение, което вземат.
- Създаване на списъци: като алтернатива за елиминиране на несигурността, някои хора обикновено правят дълги списъци със стъпките, които трябва да следват, за да избегнат някои ситуации или възможности.
- Те правят двойна проверка: може да е така, че тези хора се стремят да се уверят, че техните близки са добре и да ги повикат няколко пъти, за да го потвърдят. Друг пример са тези, които проверяват няколко пъти изпратените имейли или извършената работа, за да идентифицират извършените грешки.
- Те отказват да делегират задължения: Тези, които са нетърпими към несигурността, често срещат трудности при допускането на другите да изпълняват задачите си, защото не вярват, че ги правят добре.
- отлагам: Хората с нетолерантност към несигурността често избягват места, хора или ситуации, които ги карат да загубят контрол.
- Те са заети: Друг ключов аспект на хората с нетолерантност към несигурността е, че те се стремят да останат заети с цел да не напускат свободното си време, което ги кара да мислят за нещата, които не могат да контролират в живота си..
Научете се да толерирате несигурността
Това е големият недостатък с непоносимост към несигурността невъзможно е да се поддържа строг контрол над всичко, което се случва с нас или всичко, което се случва около нас, така че има неща, които ние просто не можем да контролираме.
1. Направете списък на поведението си. Идентифицирайте моментите, когато се чувствате тревожни и нагласите и поведението, които имате, когато това се случи. Изброяването им ще ви улесни да разпознаете поведението си и след това да го промените.
2. Оценете нивото на стрес. Въпреки че много ситуации генерират стрес, научете се да ги анализирате и да откриете колко стрес всеки причинява. По този начин ще можете да работите с тези, които генерират по-малко стрес и напредък по малко.
3. Напишете. Водете дневник на ситуациите, които са ви причинили несигурност, какво сте направили и какво сте спрели да правите. Това ще ви направи по-наясно с еволюцията си и ще ви позволи да изтеглите онези потиснати чувства и мисли, които понякога ви болят толкова много.
4. Поставете се в ситуации на несигурност. Може да бъде сложно да се направи, но за да се преодолее несигурността, трябва да се научите да се изправяте пред нея. Започнете с малки действия и се развивайте, докато се доверявате. Въпросът не е да се задържим и да продължим напред, докато не можем да приемем малкото и нищо, което можем да получим за контрол.
„Тя не вярваше в приключването на дискусии, разговори или танцови шоута. Той каза, че крайните точки правят живота по-лесен за хората. Отделни точки и суспензии увеличават интелигентността.
-Алберт Еспиноса-