Въображението помага за справяне с негативните емоции

Емоциите са присъщи на нас, така че не можем да се отървем от тях, дори ако искаме. Чувството на гняв, ревност или омраза е нормално, въпреки че те са отрицателни емоции, които трябва да знаем как да управляваме. Големият проблем е, че никой не ни е научил как да го правим. Но с помощта на нашето собствено въображение можем да го постигнем.

"Въображението създава реалност"

-Ричард Вагнер-

Ние знаем това Отрицателните емоции не са причина за хваление и затова се опитваме да ги потискаме и ги скрийте. Това не е добра техника, тъй като, както сигурно знаете, те по някакъв начин се освобождават. Въпреки че не можете да избирате каква емоция да чувствате, това, което можете да направите, е да решите какво да правите с тези негативни емоции, които не харесвате толкова много.

Емоциите са влакове, които идват и си отиват

Какво прави влак, стои на същото място? Не, влакът се движи, идва и отива. Много пъти ни е казано да си представим живота си като влак в които хората се качват, някои остават, а други излизат. А сега използвайте въображението си, за да визуализирате същия влак, но натоварен с негативните ви емоции.

Когато се чувствате гняв или гняв изглежда, че не можете да се отървете от тях по никакъв начин. Те са се привързали към вас по такъв начин, че не можете да ги пуснете. Истината е, че вие ​​не ги оставяте да си отидат, но вие им позволявате да останат. Трябва да видите тези емоции, сякаш са били във влак, който след няколко минути ще поеме по друг път.

Може да е трудно да си представите емоциите си на влака, може би дори не си мислите, че е възможно това да ви помогне. Вие не знаете това Вашият ум е най-мощното нещо, което имате; в него, ако вярвате, че нещо е възможно, ще бъде така, и ако смятате, че не можете да отидете по-далеч, това ще се случи.

Всичко, което вашият ум вярва, е вероятно да се сбъдне

Отговорете на този въпрос: Защо не ви притесняват положителните емоции? Ако не го направят, не трябва и отрицателният. Проблемът е, че им даваме прекалено голямо значение, защото предават много негативни усещания. Не им давайте значение, не се фокусирайте върху тях. Ако го направите, влакът ще започне и те ще си тръгнат.

Охарактеризирайте негативните си емоции

Тя може да бъде много подходяща техника за използване с деца, но истината е, че възрастните също могат да дойдат много добре. Понякога потискаме емоциите си толкова много, че ги избягваме, ние ги игнорираме, дори ако продължават там.

Тя може да бъде наистина положителна, за да постави тялото в емоциите си. Дайте свобода на въображението си и мислете, че ревността, която чувствате, или гневът е в ръката ви. Опитайте се да си представите колко тежи, какъв цвят може да има, независимо дали е голям или малък ... Накратко, вие надарявате емоцията си с характеристики, анализирате го, наблюдавате го.

Това ще ви позволи да се справите по-ефективно с него. Вместо да го игнорирате, вие го описвате и това ще ви помогне да го управлявате. Представете си, че го виждате твърде голям, тъмен и тежък. Това ще ви накара да се замислите дали това наистина е така или, може би, правите свят на доста неподходяща ситуация.

"Правим грешки, когато емоциите ни нахлуват и ни водят към лоши действия"

-Далай Лама-

Тази техника може да помогне и на най-малкия от дома, тъй като не знаят как да се справят с отрицателните си емоции. Понякога и ние не го правим, но не защото не знаем, а защото не искаме да се изправим пред тях. Но помнете, въпреки че игнорите ще бъдат там, те няма да си отидат и ако не ги решите, те ще ви изтребят..

Ако се страхувате, подигравате емоциите си

Отрицателните емоции ни плашат. След като сме научили предишната стъпка, може да се окажете с ужасен огр, който характеризира гнева, който усещате вътре. Може би висока, тъмна сянка, която рисува силуета на ревността. Както и да е, ако искате да се освободите от тях, трябва да противодействате на този страх, че те ви влеят.

Вземане на предишната техника, ако имаме емоции в собствените си ръце, те няма да оцелеят, ако ги подиграваме. Помислете за този ужасен огър, който си въобразява, че говори с абсурден глас или възприема тази сянка, облечена в ужасен комплект от пола и шапка. Това ще ви накара да се усмихнете и дори ако не го вярвате, това ще ви помогне да оставите тези негативни емоции да текат, изчезвайки през дупката, която сте отворили..

Не можем да се отървем от негативните емоции, но можем да се освободим от тях. Използвайки тези въображение или други техники, можете да спрете да ги храните, за да не стават по-големи. Rage, ако се фокусираме върху него, може да ни накара да свършим с неща, които ще съжаляваме по-късно.

Няма нищо по-мощно от въображението

Може да ви се стори смешно да мислите за всичко това, за да се справите с емоциите си, но това ще ви помогне повече от един път. Не мислете колко глупаво може да бъде, защото вашите негативни емоции са вече, те са смешните. Мислете за това по този начин и ще можете да изоставите голяма тежест, пълна с негативизъм и лоши мисли. Вашето въображение е по-мощно, отколкото си мислите.

"SOLO RESPIRA", красив късометражен филм, който помага на децата и възрастните да управляват емоциите си. Този късометражен филм насърчава емоционалното съзнание като основно средство за промяна на нашия начин на преживяване на нашите емоции. Прочетете повече "