Гняв, този стар познат

Гневът е този стар приятел, познат на всички, способен да ни преобрази за секунди ... Следователно, изправянето пред него не е толкова просто. Някои хора го изразяват така, както го чувстват, други го потискат или прикриват с приятни думи и дори има човек, който го преобразува в друг вид по-приятни емоции ... Гневът е сложна емоция, която изисква дълбока ревизия и вътрешно отражение.

Колко от нас са били изненадани да повишат гласа или колко пъти някой е реагирал по прекален начин за нещо, което смятаме за глупости. Въпреки че е вярно, че в други моменти очакваме порицание от нашите родители, партньори, шефове или приятели за нещо, което сме направили погрешно. Сега добре, Какво стои зад гнева? 

В продължение на години слушах на приятели и познати да защитавам, че изразяването на гняв е положително, че трябва да се освободим от всичко, което чувстваме, за да останем спокойни. Но дали това е така? Трябва ли да освободим другото първото нещо, което идва на ум? За да опознаем по-добре тази емоция, ще я разбием напълно, защото не всичко е това, което изглежда. Нека задълбочим.

Какво е гняв?

обикновено, чувстваме гняв, когато считаме, че някой или други хора умишлено са нанесли престъпление на нашата лична идентичност. Това ни дава впечатлението, че страдаме от унижение. Следователно не става дума само за това, че не сме постигнали нещо, което сме предложили, но изисква коннотация, че сте претърпели обида или нараняване, или поне усетите.

Можем също да изпитаме гняв, когато наблюдаваме социални несправедливости. Ако вървим по улицата и сме свидетели на злоупотреба с баща или майка на сина му, можем да почувстваме гняв или голямо възмущение.

"Всеки може да се разгневи - това е лесно, но се ядосвам на правилния човек, на правилното ниво, в точното време, по правилната причина и по правилния начин - това не е в рамките на силата на всеки, а не лесно е ".

-Аристотел-

Много от вас ще си помислят: "Познавам хора, които чувстват много гняв, когато принтерът се провали". В този случай, странно, има и процес на унижение. Как е това? Има хора толкова негативни, че много от това, което се случва в живота им, се тълкува като атака, откъдето идва.. Ако принтерът не работи, мисълта ви може да бъде нещо като "животът ми се смее, а сега той изразява това, че принтерът се провали".

По този начин ние осъзнаваме, че не се нуждаем от физически и външен агент, който да ни подтиква към унижение, но това достатъчно е да интерпретираме интенционалността от страна на нещо чуждо за нас, за да се разгневим. Този аспект е особено важен, защото ни кара да се съсредоточим върху себе си. Другите ни притесняват или се притесняваме?? 

Гняв и его

Когато реагираме с гняв, по някакъв начин се опитваме да запазим или увеличим нашето самочувствие. така, Когато чувстваме, че нашето его е застрашено, нашият отговор може да бъде гняв към ситуацията.

Ако реагираме с гняв, когато някой ни подсвирква, докато шофираме, обикновено интерпретираме, че той ни обвинява, че част от нашето поведение е погрешно. По този начин, чувстваме, че нашата идентичност е застрашена от мисълта, че нашите начини на съществуване и действие са грешни.

Аристотел, гръцки философ, защитавал, че "това е страхливост, достойна само за роб, да страда от обида и да остави тези, които обичат да бъдат атакувани безнаказано". От такова изявление идва доста проста обосновка за разгръщане на гняв. Струва ли си да реагираш ядосано на обида? Понякога инвестираме твърде много енергия в задачи, които не изискват никакви усилия.

Веднъж учениците на Буда се приближили до него и, като се притеснявали, го попитали: „Учителю, където и да отидем, те ни се смеят и ни обиждат, как е възможно да не ви засегне най-малко? Преди този Буда отговори: "Обидата може да излезе от тях, но никога не ми идва". Това ценно учение на Буда се противопоставя на аристотеловия аргумент за страхливост. Първото означава страдание, второто означава мир и спокойствие, с което оставате?

Гняв и действие

При чувството, че сме атакували личната си идентичност, ние изпитваме голямо физиологично активиране, което е придружено от склонност към атака на човека, който смятаме за отговорен за вредата. Тази атака може да бъде както физическа, така и вербална. Отговорът ще зависи от нашата степен на контрол и интерпретация на ситуацията.

В други случаи, когато човекът, който чувстваме, ни е оскърбил, е нашият шеф, начинът да изразим гнева си може да бъде по-малък в нашата работа. Знаем, че ако реагираме агресивно, последствията могат да бъдат по-лоши, като например уволнение. така в ситуации, в които можем да поставим в опасност някакъв аспект от нашия живот, избираме да предприемем повече непреки действия.

След като изтеглихме целия си гняв за някого, е вината емоция, която обикновено се появява. Когато преразгледаме ситуацията, В много случаи се чувстваме виновни, защото осъзнаваме, че сме надминали себе си. По този начин вината ни кара да преразгледаме дали нашата реакция е най-подходяща.

И накрая, споменете тези хора, които винаги изглеждат ядосани. В този случай може да се говори за черта на гнева, тоест, те направиха гняв начин на живот. Умствените им модели са конфигурирани по такъв начин, че те само знаят как да реагират по този начин. Всъщност, Има различни въпросници и тестове за измерване на гнева като STAXI-2Испански: "Инвентаризация на изразни състояния на Ira". Първоначално този въпросник беше изготвен от Charles B. Spielberg и преведен на испански от екипа на Juan José Miguel Tobal.

Как мога да се справя с гнева 

Няма нищо по-добре да започнем да успокояваме гнева си направете няколко диафрагмални вдишвания, в същото време да помислят дали този човек, за когото смятаме, че е виновен за нашата държава, наистина възнамерява да ни обиди.

В много случаи ние реагираме, защото сме пренаситени с искания, Може би защото имахме лош ден и всички неща ни вълнуваха емоционално. Затова разберете или поне обмислете възможността, че други също могат да имат тези лоши дни, ще ни помогнат да разберат как да реагират и не ги вземайте присърце.

Ако нашият шеф говори лошо за нещо, което сме направили, той би могъл да говори с друг служител по същия начин, така че не трябва да го приемаме лично, а като начин да реагираме на другия човек и че ни е хванал.

Въпреки факта, че други изглежда имат контрол над нашите емоционални състояния, властта над гнева е в нашите ръце. Ние решаваме дали ще се сърдим или не. Оставянето на нещо толкова ценно, колкото щастието в чужди ръце, несъмнено е твърде висока цена.

И накрая, каня ви да видите себе си като активни агенти преди нараняване, а не като пасивен човек, който просто реагира. Силата е във вашите ръце.

7 фрази за гнева, които трябва да имате предвид Това е селекция от фрази за гняв, която има за цел да ви напомни колко е вредна тази емоция и какви щети могат да ви дойдат. Прочетете повече "