Работи ли трансценденталната медитация?

Техниката на трансцендентална медитация или МТ е най-чистата, най-простата и най-ефективна форма на медитация, която светът познава. Това е техниката на автоматичната трансцендентност, която да доведе ума ни до най-мощното и най-просто състояние на съзнанието, без никакъв умствен контрол или мисловен процес.

Трансценденталната медитация е универсална практика, която идва от устната традиция в продължение на хилядолетия и чийто основател е Махариши Махеш Йоги.

Какво е трансцендентална медитация?

В сравнение с други техники за медитация, които изискват концентрация или контрол на ума, МТ не изисква никакви усилия и се практикува два пъти на ден, в продължение на 20 минути, удобно седнал на стол със затворени очи.

Може да се направи във влака, в самолета, в кола... (стига да не водиш). Няма философия, свързана с ТМ и тя не е свързана с други вярвания от религиозен характер. В допълнение, това не води до промени в начина ни на живот.

Как работи

За да разберем как работи, ще използваме аналогията на океана. Представете си, че сте в малка лодка в средата на океана и изведнъж се озовавате пред вълна с високи вълни над 20 метра.

Ако обаче направим напречно сечение, ще видим това океанът остава абсолютно спокоен и тих в най-дълбоката. Тоест, активно на повърхността и тихо в дълбочината. Е, как работи умът ни.

Ако просто останем на повърхността на този океан, ние ще стагнираме вТрябва да ... - От нашия ум. Но чрез включване на трансценденталната медитация в живота ни, ние установяваме спокойствието, което вътрешно живее в нас, като по този начин изживяваме единното или трансцендентно поле на чистото съзнание, което съществува във всяко човешко същество..

Ефектът на трансценденталната медитация

Резултатите от изследването показват, че по време на трансцендентална медитация, умът достига ниво на покой и релаксация, което в много случаи е по-дълбоко, отколкото при сън и ни позволява да елиминираме напрежението и тревожността, така че да се разтваря.

Изследванията показват по-голямо въздействие върху амигдалата, предния лоб и двете полукълба на мозъка. Има укрепване на връзката на челния лоб и задната част на мозъка, подобряване на вземането на решения, планиране, преценка, аргументиране ...

Благодарение на невропластичността, мозъчните връзки, които се стимулират по време на медитация, продължават цял ​​ден. И така, мозъкът се превръща от хаос в кохерентност, интегрирайки събитията от деня с много по-голяма яснота, виждайки в своята практика увеличаване на алфа вълните, които се намесват в "Състоянието на спокойствие при тревога".

Трансценденталната медитация позволява на ума ни да се установи в, отвъд мисълта, на най-тихото и най-тихо ниво на съзнание, най-дълбоката ни същност.

Предимства на медитацията

На хормонално ниво кортизолът се секретира от надбъбречната жлеза, когато сме в състояние на тревожност, влизайки във върха, която непрекъснато се самоусилва. обаче, Нивата на кортизол се намаляват с до 30%, когато медитираме, докато те са склонни да повишават нивата на серотонин и пролактин, и двата хормона, които влияят на нашето чувство за благополучие.

На физическо ниво, неговата обичайна практика има значително намаляване на хипертонията, холестерол, риск от инсулт, артериосклероза, инфаркт ..., както и широк спектър от свързани заболявания.

Какво е мантра и как да я използвам в медитация?

Така, че вниманието на ума се успокоява без усилие, в трансценденталната медитация се използва мантра, която е лична и поверителна. Мантрата е звук или дума, която се използва в мълчание, няма смисъл и винаги има положителна честота.

Тази мантра се осигурява от учител, обучен в трансцендентална медитация. Техниката се преподава в четири последователни дни и по време на първото интервю учителят ще ви даде мантрата, която ще ви служи като средство отсега нататък..

Как да постигнем трансцендентност

Спокойното състояние на ума вече съществува в нас по вроден начин, с това, което не трябва да създаваме, тъй като умът се стреми да се насочи към това, което е по-удовлетворяващо за него.

Да вземем за пример, че сте на парти и сте част от разговор, който изобщо не ви интересува, но не далеч от вас чувате някои хора, които говорят за вашата голяма страст, къде мислите, че ще бъде определено вашето внимание? Това явление възниква спонтанно, по същия начин нашият ум се отпуска, когато медитираме.

"Това, в което обръщаме внимание, ще се засили в нашия живот."

 -Махариши Махеш Йоги-

Е, добре, По време на трансценденталната медитация позволяваме на ума да тече естествено в нашия интериор, с което автоматично умът също отива към спокойствието, отразяващо в останалите не само психически, но и физически.

Как да успокоите неспокойния ум Стресът и безпокойството са част от нашето съществуване. Не можеш да се върнеш назад във времето, но можеш да успокоиш неспокойния ум. Прочетете повече "