Медитацията може да обнови мозъка ви за 8 седмици

Медитацията може да трансформира мозъка ни за 8 седмици. Областите, които изглежда се променят, са тези, свързани с паметта, съпричастността и стреса, както и тези, които отговарят за вниманието и емоционалната интеграция.

Това не е казано от група фенове или любители на псевдонауката, а зад екип от изследователи от Главната болница в Масачузетс, който е документирал констатацията..

Това изследване е публикувано в списание Psychiatric Research; в него беше въведена осемседмична програма за медитация, от която очаквахме да измерим ползите, които медитацията оказва върху емоциите, поведението и мислите ни.

Мозъкът се променя, че медитацията ни осигурява

Въпреки че е добре известно, че ползите от медитацията са много, до този момент не е установено, че промените са настъпили толкова бързо и много по-малко, че обхватът е такъв.

Вижда се това медитацията произвежда промени в мозъчните области, които са свързани с паметта, самосъзнанието, съпричастността и стреса. Това, което разбираме с нюанси на духовността, наистина подобрява състоянието ни на физическо и психическо здраве.

Когато някой медитира, той не само се чувства по-добре, защото се чувства спокоен, но и защото структурата на мозъка му умело е променяла връзките му. Очевидно не е необходимо да бъдеш експерт по медитация, за да се насладиш на ползите от него и да почувстваш, че увеличаването на капацитета ни за емоционална интеграция и внимание.

Всъщност, участниците в изследването са прекарали само 27 минути всеки ден, практикувайки медитационни упражнения. 8 седмици бяха достатъчни, за да се наблюдават промени в мозъка като увеличаване на плътността на сивото вещество на хипокампуса (свързана с паметта зона) и в други области, свързани със самосъзнание, състрадание и самоанализ.

В допълнение, наблюдава се и намаляване на плътността в амигдалата, структура, отговорна за емоционални състояния като стрес, тревожност или страх. Това е, благодарение на пластичността на нашите мозъци, ние имаме възможността да бъдем по-добри хора всеки ден за другите и за себе си.

Медитация, обичай, който ни позволява да живеем в настоящето

Ако медитираме с усърдие, една от промените, които скоро ще можем да оценим, е способността да живеем в настоящето, тук и сега, оставяйки настрана смущаващите мисли за миналото или за бъдещето..

Както казахме, това не само предизвиква състояние на релаксация, но също така ни позволява да получим повече контрол над себе си. Благодарение на медитацията ще овладеем думите и мислите си, както и диалога, който имаме със себе си.

Тази практика ще бъде от голяма полза, тъй като ние ще можем да разберем по-добре нашите емоции, като не ги замъгляваме с негативни мисли и, като следствие, действаме с по-голямо въздържание..

Това се изразява в емоционален и социален успех, защото самоконтролът над нас ще доведе до подобряване на нашите взаимоотношения, нашите проекти и ежедневните ни действия..

Преди да започнем да практикуваме медитация, трябва да сме наясно, че трябва да бъдем много уважителни по отношение на темата, защото макар и експерти и съвети изобилстват да правят това, те не винаги са верни, това е дисциплина, която изисква голяма интелектуално упражнение и помощ от обучен инструктор.

Както напреднахме, медитацията разтваря и освобождава нашите мисли, като ни кара да се съсредоточим върху настоящето и преодоляване на стреса и тревогите. Умът ни винаги ще иска да покаже, че съзнанието е латентно, така че е възможно в началото да е трудно да се справим с изтръпване, сърбеж на скалпа или друг дискомфорт..

Във всеки случай, ако все още не знаете каквато и да е медитативна практика и бихте искали да се ровите в този свят, който носи толкова много ползи, трябва да отделите известно време, за да се информирате и да помислите за вида медитация, която най-добре ви подхожда, вашите ценности, вярвания и вашите нужди. Това, без съмнение, ще бъде първата стъпка, която трябва да предприемете, за да направите този прекрасен и полезен навик навик.

Медитация, пътят към личното благополучие Различните култури и религии са разработили различни техники за медитация. Днес тя представлява упражнение, което помага и допринася за поддържането на здравословна практика за нашето тяло и ум. Постигане на баланс и намиране с нас Прочетете повече "