Правилото 90/10 промяната започва във вас

В психологията има правило, което наричаме "правилото 90/10", което ни казва това Реакцията, която показваме на събитията, е много по-влиятелна от самите събития. Всъщност само 10% от живота ни се определя от това, което се случва с нас: грешка, забавяне на самолета или задръствания, които ни карат да пристигнем късно за работа, например.

От друга страна, 90% са пряко свързани с начина, по който реагираме на тези ситуации, които представляват 10%. Показано е, че в същата ситуация хората реагират по много различни начини. В зависимост от първоначалната реакция, която имат към задействащото събитие, което току-що е станало, те могат или не могат да се възползват от повече или по-малко приятен ден.

Тоест, нашата реакция на бедствие може да подобри или да влоши останалата част от нашия ден, нашата седмица или дори годината. Всичко зависи от нас.

Наличието на това правило е важно, защото ни кара да осъзнаваме, че контролираме по-голямата част от живота си: 90%. също то ни освобождава от чувството за безполезни емоции, като ни кара да видим, че има 10%, върху които нямаме контрол.

Ако можем да вложим сила на волята в материята, нещо, което може да бъде много негативно, може да стане просто събитие или дори да ни накара да извлечем положителната част. Искате ли да видите как можем да го постигнем? Продължавайте да четете.

Пример за 10 и 90

За да стане по-ясно как можем да приложим това чудесно правило, нека да дадем пример, с който можем да се почувстваме идентифицирани. Представете си, че работите цял ден по проект, който шефът ви е изпратил. Трябва да го доставите скоро, но най-накрая го довършвате. просто, когато се подготвите да я запазите, светлината изгасва и компютърът ви изгасва рязко.

Оказва се, че жена ви е включила печката, която винаги кара скоковете да скачат. Ти се гневиш, тревожиш и почти мислиш, че светът свърши. Обръщаш се към жена си и в крайна сметка спориш с нея.

Как си нервен, отиваш в кухнята и накрая хвърляш на пода чашите, които са на плота. Неочаквано счупиш любимата си чаша, тази, която използваш сутрин, за да пиеш кафето си. Увеличете гнева си и обвинете сина си, че го е използвал този следобед и го оставете в средата.

След няколко минути, Опитвате се да възстановите работата си, но не можете. Всичко е загубено Ти се ядосваш, проклинаш всички богове и отиваш на улицата, за да ти даде въздух, като затръшваш вратата. Когато пристигнете, вие сте ядосан на сина си, с жена си, загубили сте чашата си и нямате проекта: правите това, което е лош ден.

Какво се случи? Както можем да видим, има спусък, което означава, че 10%: включване на печката и че водачите изчезват. Това е факт, който не зависи от нас, нещо неконтролируемо, което друг човек е направил без лоши намерения, проста грешка.

Това, което зависи от нас, е всичко, което се случи след това. Това е 90%, което се превърна в нормален ден в ужасен ден. От проблем, нашият герой е извадил още няколко проблема.

Вместо да инвестира енергията си в преработването на проекта, да помоли съпругата му за помощ или да каже на шефа за непредвиденото обстоятелство и че това ще му даде превъзходен срок, реши да отприщи много нефункционална реакция. Цялото семейство се оспорва поради специфично неконтролируемо събитие. Струва ли си??

Кога мога да приложим правилото 90/10?

Съществуват многобройни ситуации, които могат да бъдат потенциални причинители на дисфункционални реакции. Именно в тях е необходимо да запомните това правило и да поставите нашата воля да не се оставим да ни отнемат емоциите. Всъщност ключът е в приемането на разочарованието като част от играта, която трябва да живее.

Ако сте съден

Не можете да контролирате преценките и критиките на другите, защото те имат право да мислят каквото си искат. Да, можете да контролирате стойността, която давате на тези преценки, важността, която им давате. Ако не мога да контролирам какво мислят за мен, защо да губим енергия върху него??

Ако направите грешка

Не можете да контролирате грешките си. Да се ​​учат от тях, но въпреки това ще продължите да ги ангажирате, защото това е вашата природа. Вие контролирате само реакцията си към тези грешки, ако приемете или не дори с тях, ако се прегърнете твърде много, ако сте в състояние да ги понасяте ...

Ако другите не действат така, както бихте искали

Реакциите на другите са неконтролируеми от наша страна. Изискването на някой, който е по различен начин от това, което е, е нереалистично и единственото, което ще постигнем, е да се осуетим много и да загубим качество в отношенията, които имаме с тези хора.

Ако изпитвате някакви неприятности

Животът носи със себе си много неприятности. Изследванията казват, че всеки човек ще преживее 20 000 нещастия през целия си живот: от леко като стъпване на изпражненията на куче, до по-сериозни като загуба на любим човек. Това е нещо, което трябва да вложим в общия бюджет на живота и което е невъзможно да се контролира. Ние сме отговорни единствено за начина, по който тези злополуки ни засягат.

Следователно, когато се окажете изправен пред факт, който е неконтролируем, поставете правилото 90/10 на практика. Знаете, че 90% зависи само от вас и че ако не можете да се оставите да се справите с тези 10%, какво ще се случи с вас, ще останете в пясъчно зърно и ще се отървете от това, че сте го превърнали в планина.

Днес ще реагирам по най-добрия начин Днес ще реагирам, утре ще реагирам и ще продължа, но как мога да го направя по най-добрия начин? Днес ще знаете как да реагирате на негативни ситуации. Прочетете повече "