Най-много боли емоционалната самота

Емоционалната самота може да бъде опустошителна. В края на деня, както знаем, човек може да бъде придружен, но да се чувства дълбоко сам, като не преживява благодарност, внимание, реципрочност и автентичната връзка, която генерира спокойствие и благополучие. Ние всички се нуждаем от тази честна и смислена подкрепа, с която се чувстваме част от нещо или това, което обичаме.

Британският писател Джулиан Барнс ни обясни в книгата си Нива на живот че малко неща могат да бъдат по-болезнени, отколкото самотата не е избрана. По този начин, според него, няма нищо сравнимо с емоционалната болка, която може да бъде преживена от загуба на някого или възприемане, че това същество, което обичаме, не отговаря на нас..

Това е състояние, където малко по малко ставаме невидими. Не само за другите, не само за тази социална вселена, обитавана от хора, които изведнъж не ни виждат или ни ценят. В момента, когато другите не ни виждат, ние също започваме да възприемаме себе си като невидими и да изпитваме тази психологическа мъка, която ни води до бездната на депресията..

Когато любовта (независимо дали на ниво двойка, приятелство или между родители и деца) се заменя с болка, всичко се променя. Сега е необходимо да се разбере един аспект. Фактът, че някой физически ни оставя или оттегля обичта ни към нас, е незаменим, но не и непоправим. Можем всички (и трябва) да поправим това наранено пространство, като го запълним с любов към себе си и, от своя страна, инициираме ново поведение.

"Самотата е много красива ... когато имаш някой, който да ти каже за това".

-Густаво Адолфо Бекуер-

Емоционалната самота, празнотата не се търсеше

Ричард Йейтс е бил известен есеист, който е писал между 1951 и 1960 г. поредица от истории, публикувани под заглавието Осем начина да се чувстваш сам. В тази интересна работа ни разказаха историята на една бременна млада жена, дете без приятели, разочарован писател, някои млади хора, които пътуват, мъж, който не намира любов и учител, разочарован от професията си.

Тези прости портрети представят сами по себе си различните типове самота, изпитвани от човека в един много специфичен период на двадесети век. И до днес нещата не се промениха много. обаче, на тези свидетелства, оставени от Йейтс, бихме могли да добавим без съмнение, че на нашите тийнейджъри и как не нашите възрастни хора.

Можем да имаме семейство и да се чувстваме сами. Можем да имаме партньор и да се чувстваме безнадеждно сами. Защото социалната самота, която не е избрана, е болезнена и дори вредна, но емоционалната самота е също толкова вредна. Да видим следователно какви процеси обикновено определят този тип опит.

Характеристики на емоционалната самота

Емоционалната самота се преживява от два много специфични типа реалности. Първият е да загубиш любим човек, или чрез смърт от разкъсване. Вторият тип се възприема от хора, които дори да имат мрежа от семейства или приятелство, възприемат емоционален вакуум. И в двата случая опитът обикновено е от един и същи тип:

• Взаимодействията, поддържани с околната среда, не са задоволителни.
• Човекът се чувства неразбран, не е емоционално утвърден.
• Някои хора определят това усещане като "екзистенциален вакуум". Понякога те могат да изпълняват многобройни задачи, да прекарват дори един ден далеч от работа вкъщи, да правят нещата ... Все пак, тази празнина, която невъзможно да се определи отсъствието е все още налице.
• Емоционалната самота създава дискомфорт и чувство на тъга, които в моменти се редуват с апатия, лошо настроение и разочарование.
• Има моменти, когато това преживяване е тревожно, като по този начин споделят едни и същи афективни състояния като депресия и тревожност.

Как можем да се борим с емоционалната самота?

Справянето със и управлението на емоционалната самота може да бъде по-сложно от работата със социалната самота. Не говорим за изолация, понякога дори нямаме човек с трудности по отношение на социалните си умения. Това е един по-дълбок и по-деликатен вид психологическа реалност.

В тези случаи е много удобно да имате помощ от професионалист. Зад тези държави често се прикрива някакъв депресивен процес, който трябва да бъде разгледан. Не е достатъчно да препоръчваме на човека какво "Излез и си намери приятели". Необходимо е да се задълбочат, работят, да се пренасочат, предоставят помощ, подкрепа и да се генерират промени.

От друга страна, много хора смятат, че самотата е епидемия, която се установява не само при възрастните хора. Нашите деца и юноши също страдат от тази емоционална болка, когато възприемат, че установените от тях приятелства не са значителни, и които нямат това основно измерение в човешкото същество: доверие. Да видим обаче какви умствени подходи и стратегии могат да ни помогнат в тези случаи.

Ключове за облекчаване на празнотата на емоционалната самота

• Емоционалната самота ме боли, защото ни поставя лице в лице с най-големите ни страхове: празнотата, липсата на смисъл, екзистенциалното страдание.
• Всички страх, всички мъки, могат и трябва да се изправят пред нови ментални подходи и преди всичко с решения.
• Ако сме загубили любимия човек, трябва да дадем път на приемането на тази реалност. Време е да се свържем със себе си и да оформим нов план за живот, нов личен маршрут, където да намерите нови илюзии, планове и мотивации.
• По същия начин, ако нашата среда не ни дава привързаност, реципрочност или доверие, може да се наложи да преразгледаме създаването на нови връзки и връзки. В тези случаи, Силно се препоръчва да се срещат хора със сходни вкусове. Започвайки от обща страст или хоби е начин да се създадат по-смислени връзки.
• От друга страна, както показва изследване, проведено в Центъра за когнитивна и социална неврология в Университета на Чикаго, хората се нуждаят от безопасна социална среда, за да изпитат благополучие. Следователно инвестирането на ресурси, за да се обгради с хора, които ни предлагат сигурност и увереност, винаги ще ни дават приходи.

В заключение, необходимо е да се подчертае още веднъж един факт: за да сме изправени пред емоционална самота, се нуждаем от психологическа помощ. Трябва да работим нашата психологическа архитектура, да поправяме щетите, да засилваме самочувствието и преди всичко да намираме цел на живота. Както ни каза Виктор Франкл, когато открием смисъла на нашето съществуване, силите се пробуждат.

Признаци, че сте емоционално изгорени Когато някой е емоционално изгорен, те живеят по механичен начин, сякаш всичко е написано и е необходимо само да се пусне. Прочетете повече "