Техниката на мандалата

Мандалата е значение на санскритски термин "център, кръг, вълшебен пръстен". В РАЕ тя се определя като сложен чертеж, който обикновено е кръгъл и представлява регулаторните сили на Вселената, служейки в медитация като подкрепа..

Има безкрайно разнообразие от мандали, от прости до по-сложни фигури във формата на лотос или колело. Изработени в фолио, боядисани или изтъкани в плат, дори съставляващи равнината на някои сгради.

Те се използват от далечни времена, произхождат от Индия, разпространявайки се от ориенталската култура и по-късно благодарение на швейцарския психиатър. Карл Густав Юнг от Запада. Неговото значение се отразява в голямата дифузия между различните култури и религии.

Юнг твърди, че мандалите са представяне на ума в неговата цялост, от съзнанието към несъзнаваното. Нещо повече, за известния швейцарски психиатър тази цифра на свой ред съдържаше голяма трансформираща сила.

Мандалата е жив символ. Това е представянето на стремежа към единство и това ни помага в процеса на индивидуализация ".

-Карл Юнг-

Ползите от мандалата

От духовно виждане мандалите са като енергийни центрове на равновесие и пречистване, които ни помагат да трансформираме визията, която имаме за нашата околна среда и за себе си.

Всяко лице, независимо от възрастта, може да рисува и боядисва мандала, получавайки според различни проведени изследвания, многобройни ползи. Простият факт на оцветяване, помага на човека да достигне спокойни състояния.

Формите и цветовете, използвани в мандалите, изразяват мисли, емоции и интуиции на човека, който го е направил. Казват, че изборът не е случаен. Същият цвят, в зависимост от настроението на човека, може да има различни значения.

Така, с проучвания като тези, провеждани в Калифорнийския държавен университет, те посочват, че тази техника е особено полезна в арт терапията. Облекчава стреса, подобрява вниманието и увеличава обичайния ресурс.

Мандалите обикновено представляват връзката между вътрешния свят и външната реалност. Начертайте и интерпретирайте мандала, обикновено ни улеснявайте, между другото, свържете се със собствената си лична неприкосновеност.

Всяка мандала запазва смисъла на човека, който го рисува.

Мандалите Те могат да бъдат използвани в медитация или като техника за релаксация укрепване на последния, творческия процес на човека.

Така, в едно проучване, проведено през 2005 г. от Nancy A. Curry и Tim Kaser, беше установено, например, че изработването на пясъчните мандали е било ефективно за намаляване на нивата на тревожност и стрес.

Мандалите са като форма на медитация в действие. Когато човек го създава или наблюдава, той се освобождава от мислите си и изчиства ума си. Те спомагат за концентрацията и вниманието. Както и постигането на психическа стабилност и духовно равновесие, задълбочаване на познанията за себе си.

Използване на мандали

В образователната област се използват мандали като ресурси за подобряване на вниманието и концентрацията на децата, развиват фини двигателни умения, както и средства за комуникация, изразяване и преодоляване на стресови емоционални ситуации. Дори в някои болници за рак на пациентите с рак се предлага да оцветят мандалите като средство за релаксация и концентрация.

За да работим с мандали, можем да го направим по различни начини:

• Наблюдавайте мандала, на тихо място, три или пет минути. Тази практика е като упражнение за медитация, използвайки мандалата като опора, която ще ни доведе до състояние на релаксация и вътрешно спокойствие..
• Оцветяване на мандала. За това можем да погледнем в интернет или в книга на мандали и да изберем тази, която най-много ни привлича или интересува. След като бъде избран, можем да започнем да го оцветяваме, като обръщаме внимание на това, което правим.
• Създайте своя собствена мандала. В този случай първо се прави дизайна на мандалата и след това се оцветява. Тази практика е най-препоръчителна за лична работа. Веднъж начертани и оцветени, ще трябва да откриете какво изразявате чрез наблюдение. Въпреки че може да не намерите смисъл, мандалата може все още да има несъзнателно въздействие върху себе си.

В заключение, днес, техниката на мандалата все повече присъства в художествените терапии на вниманието. Следователно е обичайно този ресурс да се комбинира с медитация и йога. Това е друг подход, който винаги си струва да се обмисли.

Оцветяване, терапевтично удоволствие Оцветяването е безмълвен и освободителен акт, където вътрешна поезия се упражнява чрез множество емоции, а светът изглежда внезапно хармонизира. Прочетете повече "