Сандвич техниката

Техниката на сандвича е начин да се каже "не" много фин и любезен. Начинът, по който изразяваме несъгласие или отрицание, е от решаващо значение, както за да бъде удовлетворен, така и за това, че другото лице получава правилно лечение.

Имайте предвид, че ако искате да общувате твърдо, трябва да можете да казвате „не“ тактично и когато ви е необходимо. С техниката на сандвича не само ще бъдете по-самоуверен, но и ще имате по-малко стрес в социалните взаимодействия.

Освен това, в проучване, проведено през 2010 г. от студенти и бизнесмени от университетите в Харвард и Колумбия, те открили, че най-ефективните лидери имат ниски нива на кортизол в кръвта и високи нива на тестостерон. Това се случва, защото азвисоките нива на тестостерон са свързани с по-голяма увереност, като има предвид, че големи количества кортизол са свързани със стрес и нервност.

Всеки път, когато казвате "да", когато наистина не се чувствате така, ще отслабвате емоционалното си състояние. Винаги се опитвайте да запазите действията си в съответствие с мислите си.

"Каквото и да искаш да кажеш, има само една дума да го изразиш, глагол, който да го насърчи, и прилагателно, за да го опишеш.

-Ги де Мопасан-

Всички ние имаме правото да откажем всичко. Вашето благополучие винаги трябва да бъде първо, не забравяйте. Изразяването на това, което не искате, ще ви направи по-силни емоционално.

Трите слоя на сандвича

Има три отделни фази в техниката сандвич, и всички са важни за постигане на крайната цел: да кажеш "не" на нещо или на някого.

1. Положително съобщение.
2. Отрицателно или несъгласие.
3. Положително съобщение.

Нека видим пример. Много добър приятел иска да отиде на концерт. Вие нямате с кого да отидете и се чувствате задължени да го направите така, въпреки че не харесвате тази музикална група и не харесвате мястото толкова, колкото музикалната група. Не искаш да ходиш, но не знаеш как да откажеш и е лошо да се сърдиш или да не искаш да отидеш сам и да пропуснеш любимата си група.

Използвайки сандвич техниката, трябва да започнем с положително послание. Така че преди да кажем не, ние ще смекчим разговора, а другият ще активира позитивността си, преди да получи отрицателния.

Не е същото да се даде пряк негатив, който да подготви основата на позитивните послания. Приемникът ще бъде много по-добре, ако преди сме засадили положителни семена.

"Само като се научим да казваме, че не можем да се концентрираме върху нещата, които наистина имат значение".

-Стив Джобс-

Как да приложим сандвич техниката

Видяхме стъпките на техниката сандвич. Сега, следвайки примера на концерта, ще видим как да го приложим на практика. Можете да го използвате с всяка друга ситуация. Ще видите, че е много лесно да го извършите.

Стъпка 1. Положително съобщение

"Благодаря, че ми каза за концерта, времето, в което съм бил с вас, прекарах много време ... ". По този начин ние активираме положителните неща в другия човек, ние го поласкаме и показваме, че вашата компания ни харесва.

Така че следващата стъпка, която ще бъде отрицателна, ще го приеме с много различна позиция от тази, която щеше да покаже, ако бяхме казали "не" директно.

Стъпка 2. Отрицателен

"Но ... се оказва, че тази група не ми харесва, концертът щеше да бъде много дълъг и щеше да ме победи". Вече сме изразили това, което не искаме да правим и след това продължаваме да украсяваме негативните.

Стъпка 3. Положително съобщение

"Със сигурност ще намериш някой, който да отиде, поискал ли си ... ?„Ние също завършихме с положително послание. Освен това се опитваме да помогнем на другия да намери решение.

Тези видове негативи обикновено са добре приети. Ако практикувате, ще видите, че казването "не" ще бъде по-лесно, отколкото ако не използвате положителни фрази в негатив. В допълнение, това ще ви помогне да се чувствате верни на себе си. И никога не трябва да се чувствате виновни за това, помнете го.

"Основната разлика между това да бъдем агресивни и да бъдем агресивни е начинът, по който нашите думи и поведение влияят върху правата на другите".

-Шарън Антъни Бауър-

Помислете за тези хора, които имат начин да откажат елегантни, образовани и винаги да изглеждат добре. Със сигурност те използват подобна стратегия. Понякога се раждате с умението, но можете и да се поучите от практиката.

А ти, използвал ли си някога техниката сандвич? Готови ли сте да я приложите на практика?

Ценността да се каже „не” (Асертивност) Много от нас идват да се ангажират с проблеми или ситуации, които наистина не искаме да извършим. Ето защо е важно да знаете как да кажете НЕ. Прочетете повече "