Шест измерения на психологическото благополучие

Когато мислите, че някой "има здраве" или "е в добро здраве" е възможно да дойде на ум, че сте физически добре. но, понятието за здраве включва: физическо здраве, но също и психическо и емоционално здраве, включително измерения като самоприемане, социални умения или възприятие за контрол над това, което се случва около нас. За всичко това днес ще видим за какво е психологическото благополучие.

Световната здравна организация (СЗО) определя психичното здраве като: "състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болести или болести".

така, психологическото благополучие обхваща набор от усещания, които се отнасят до това как ние преценяваме живота си на глобално ниво. Нещо повече, това не е непременно свързано с изживяване на приятни ситуации или задоволяване на личните ни желания, защото това би било временно, но с набор от по-големи измерения..

"Този, който живее в хармония със себе си, живее в хармония с вселената".

- Марко Аурелио -

Психологът Карол Райф се е посветила проучи какви фактори или измерения имат значителен принос за качеството на живота ни. Изследователят е разработил въпросник за измерване на психологическото благосъстояние на хората и е извадил шест критерия, които са от съществено значение за постигане на самореализация и потенциала на хората.

Проучванията, проведени от този психолог, използвайки въпросника за емоционално благополучие, показват това психологическото благосъстояние е свързано с възрастта, пола, социално-икономическия статус и етническата принадлежност (Ryff and Singer 2008).

Шест измерения на психологическото благополучие

Шест измерения, които показват това психологическо благополучие, са следните. Ще видим, че със сигурност има много от тях, които трябва да развием, за да го постигнем.

1. Самоприемане

Това измерение говори за приемането на всички аспекти на себе си и на миналото, каквото беше, без да попада в лапите на импотентността, защото иска да промени или да се намеси в това, което вече се е случило..

Мисля, че еПриемам вашето тяло, вашите емоции и мисли, вие имате по-положително виждане за себе си. От друга страна, ако имате ниско самочувствие и е трудно да приемете кой сте, е възможно да се почувствате толкова претоварени от това недоволство, че не знаете откъде да започнете да променяте онези аспекти, в които можете да се намесите..

2. Домейн на околната среда

Това измерение се отнася до способността да се управлява в трудна среда, която има способността да се адаптира към неблагоприятните обстоятелства. Ако имате високо възприятие за овладяване на това, което ви заобикаля, ще се почувствате в състояние да повлияете на околната среда и да се справите със сложни ситуации.

Въпреки това, ако имате ниска степен на владеене на околната среда, според въпросника за психологическо благополучие, ще имате по-големи трудности да преодолеете неблагоприятните ситуации, които възникват във вашия ден за ден.

"Животът е пътуване и ти се влюбваш в пътуването, което ще бъдеш завинаги в любов".

- Питър Хагерти -

3. Положителни отношения с другите

Това измерение измерва способността на хората да се отнасят към другите по открит и честен начин. Ако сте в състояние да имате задоволителни отношения с другите, ще насърчавате връзки, които ще ви донесат по-високо емоционално качество.

Това означава да имаш повече възможности за съпричастност и откритост към хората. Ако имате по-ниска оценка в този мащаб, може да е трудно да се свържете, да имате трудности да се отворите и да се доверите, както и затруднения в поддържането на връзки.

4. Автономия

Това измерение оценява независимостта на хората в различни аспекти на техния живот. Чувството, че сте в състояние да избирате и да можете да вземате свои собствени решения, да поддържате свои собствени критерии и лична и емоционална независимост, дори ако другите не са съгласни.

Високата степен на автономия предполага, че сте в състояние да приложите по-голяма сила, за да се противопоставите на социалния натиск и собствените си импулси. Ако, от друга страна, имате ниска автономия, може да бъдете ръководени повече от мненията на другите, да знаете какво казват или мислят другите за вас и да се оставите да бъдете пренесени повече от натиска на връстниците..

5. Личностно развитие

Това измерение измерва способността на хората да се учат от себе си, да бъдат отворени към нови и предизвикателни преживявания. Ако насърчавате личното си израстване, може да почувствате, че непрекъснато се учите, имате способността да научите какво получавате и знаете, че имате ресурси за подобряване..

Ако това лично израстване не върви с вас, може да се почувствате заседнали, отегчени и немотивирани. С малко желание или неспособност да развият нови познания и ново поведение на растеж.

6. Цел на живота

Той измерва нуждата на хората да намерят цел, която дава смисъл на техния живот. Хората трябва да поставят ясни и постижими цели, в допълнение към реалистичните цели. Мислете, че за да изпълните добре тази задача, това ще зависи от това дали ще получим повечето от нашите подкрепления

Ако в това измерение имате висока оценка, това означава, че намирате смисъл в живота си, давате смисъл и смисъл на вашето минало, настояще и бъдеще. Ако, от друга страна, не откриете ясна цел, може да почувствате, че нямате посока или се чувствате дезориентирани.

Социална подкрепа: най-добрият стълб на нашето благосъстояние Социалната подкрепа е защитен фактор срещу много болести. Много е важно как са те и как възприемаме нашите социални отношения. Прочетете повече "

Как емоционалната интелигентност влияе върху психичното благополучие на хората?

Емоционално интелигентните хора са по-оптимистични, имат повече самочувствие и имат повече възможности за съпричастност, което допринася за подобряване на нашето психологическо благополучие. LХората, които знаят как да разпознаят емоциите си, се чувстват по-доволни от себе си и следователно се чувстват по-добре на общо ниво.

"Ако насърчавате личното си израстване, може да почувствате, че непрекъснато се учите, имате способността да научите това, което получавате, и знаете, че имате ресурси за подобряване".

Как можете да подобрите психологическото си благополучие и да имате пълен живот?

Има няколко начина, по които можете да подобрите психологическото си благополучие. След това ще ви дадем някои ключове, за да започнете да се чувствате по-добре.

Намерете страстта си

Може да е на работа, защото тук е възможно да прекарвате много часове и по-добре да ги предавате с нещо, което ни мотивира. Но можете също да намерите това, което ви харесва в хоби, което ви изпълва. Например, музика, спорт или занаят.

Не се опитвайте да се променяте

Приемете себе си в тези измерения, които не можете да промените. Опитвайки се да промените, ще генерирате дискомфорт и отхвърляне. Вие ще спечелите от благосъстоянието, ако дадете възможност на вашата естественост. По този начин всички положителни, които получавате, ще ви помогнат да подобрите самочувствието си, защото ще го почувствате като свой собствен; същото ще се случи и с негативния за учене.

Обградете се с хора с добра енергия

Положителни взаимоотношения, да бъдеш с хора, които искат и да те запълнят, ще бъде важен фактор, който директно влияе на физическото и емоционалното ти благополучие. Токсичните хора отнемат психологическото благополучие и добавят стрес към живота ви.

уча от грешките си

Не всичко в живота върви по план. Да знаете как да се адаптирате към обстоятелствата и да управлявате вашето разочарование ще бъде от съществено значение за по-щастлив живот и с по-малко очаквания далеч от реалността. Имайте предвид, че Вие сте несъвършен точно както останалите хора и няма да можете да го промените: В твоите ръце се използва цялата положителна страна, която имаш в собственото си несъвършенство.

Поемете риск да правите нови неща

Излизането от зоната на комфорт и проучването на неизвестни райони ще ви държат активни и мотивирани. Без значение на колко години сте, винаги има нови места за посещение, хора, които да знаят, и неща за учене.. Например, опитайте нови дейности, запознайте се с нови хора, създайте нови маршрути за работа и т.н..

Повярвайте в потенциала си

Имате невероятен потенциал да изследвате, много вътрешни ресурси и чудесна възможност да растете като човек. Повярвайте в себе си и във възможностите си. Визуализирайте целите си и започнете да правите малки стъпки, за да ги направите. 

Следователно, психологическото благополучие може да ви донесе по-голяма зрялост, стабилност и способност за самопознание. Става дума само за малко действие. Помислете за това Никога не е твърде късно да започнете да култивирате вашето физическо, психологическо, емоционално и социално благополучие.

Смях, физически и психологически ползи Тази способност, която хората трябва да се смеят в определени ситуации, прави живота по-лек и по-поносим, ​​далеч от тревогите и токсичните емоции. Нашият ум и нашите емоции участват в това прекрасно парти, което е смех и ползата за целия ни организъм. Прочетете повече "