Ползите от чая за нашия мозък

Ние всички знаем чрез популярната мъдрост и различните изследвания, които са били направени, многобройните ползи, които чайът има за нашето здраве. Чаят е мощен антиоксидант, спомага за отслабване или контрол на холестерола.

Но, ако трябваше да избираме между всички видове чай за нашето здраве и, особено за нашия мозък, определено ще останем с един от нейните сортове.. Зеленият чай подобрява функциите познавателен.

Проучвания върху зеления чай и ползите, които тя носи на нашия мозък

Интересно проучване, публикувано в списание Phychopharmacology, проведено с 12 доброволци от 24 години и здрави, проведено в Университетската болница в Базел (Швейцария) разкри, че учениците, на които беше даден млечен препарат със зелен чай, подобриха своите познавателни функции.

Особено значимо бе увеличаването на производителността при тестовете, които оценяват паметта на работата. Това е така, защото изглежда, че едно от свойствата на тази напитка е да допринесе за увеличаване на връзката между челната и теменната кора..

Тук е първата полза, подобряването на паметта. Също така беше открито, че то ще служи като лечение за когнитивно увреждане при някои заболявания като Алцхаймер и Паркинсон. Тук имате втората полза. И всичко това е благодарение на L-theanine и EGCG на чая.

Други японски лекари от университетското училище в Тохоку откриха, че L-theanine има антидепресивен ефект и намалява стреса, Нервност, безсъние и раздразнителност, тъй като повишава активността на невротрансмитер GABA. Вече имате две други ползи.

И това е, както виждате L-theanine помага на мозъка да отделя вещества като серотонин или допамин, толкова полезен за нашето здраве.

И накрая, въпреки че този ефект все още не е наблюдаван при хората, проучванията, проведени с мишки, показват това Зеленият чай предпазва невроните от смърт и възстановяване на увредени неврони.

Колко зелен чай може да се вземе и как

Най-добре е да го приемате ежедневно, между 2 и 3 чаши. Въпреки това, ако страдате от хипертония или други проблеми, най-добре е да се консултирате с лекар.

От друга страна, според проучване, проведено от Националната асоциация по чай в Англия, това растение потиска абсорбцията на част от желязото които консумираме в храни, особено от растителен произход.

В същия смисъл, друго проучване, проведено в Холандия в Unilever, показа, че приемът на зелен чай при хора, които консумират няколко храни, богати на желязо и малко храни, които подобряват усвояването на желязо, може да бъде проблем. следователно, Ако страдате от анемия, трябва да сте много внимателни.

така, Най-добре е инфузията да се взема от храната; и е, че тези проучвания показват, че е достатъчно да се оставят 20 минути от приема на последната храна, така че да не влияе на абсорбцията на желязо. Освен това този ефект е осезаемдиета, която съдържа храни, които помагат за абсорбиране на желязо като месо, риба, аскорбинова киселина и птици.

Със създаването на балансирана диета можете да се възползвате от всички предимства на консумацията на зелен чай за тялото си, без да застрашите нивата на желязо.

Какво чакате чай? Не забравяйте, че не само за мозъка, тази напитка има много други свойства, които благоприятстват здравето по различни начини, помагат например за укрепване на костите или за контрол на нивата на глюкозата.

*бележка: L-theanine се намира и в черен чай и други видове чай, но зеленият чай, защото не е ферментирал, има много повече ползи за здравето ни от останалите чайове.

9 храни, които увеличават серотонина и допамина Храните, които увеличават серотонина и допамина подобряват настроението ни, осигуряват ни енергия и подобряват почивката ни. Открийте ги! Прочетете повече "