Страхувам се от собствения си страх

Страхът е необходима емоция, толкова много, че ни помогна да оцелеем в бедствията, с които сме се срещали през цялата история, както в личното, така и в това, което е част от временното пътуване на нашите видове..

Това е наложително, съюзник, приятел. Това е тревогата, която ни помага да определим какво може да бъде опасно за нашето оцеляване. Но този предполагаем приятел също може да престане да бъде всичко това и добре, Страхът може да стане враг.

Реалността е, че той никога не е възнамерявал, той винаги е искал да ни помогне. Ние сме тези, които го правят съперник, в противник, който трябва да бъде унищожен, за да живее в мир.

Когато сме на път с опасност, страхът приема алтернативата да задвижи цяла поредица от механизми, предназначени да ни измъкнат от този транс.

Един от тези механизми е да ни накараш да се потим, така че кожата ни да стане хлъзгава, защото ако хищникът ни хапе, ще бъде по-лесно да се подхлъзне. също носи кръвта от стомаха до ръцете и краката, така че да можете да бягате по-бързо или да се бият по-силно.

Други механизми, които тази емоция задейства, разширяват нашите ученици, правят ги хипервентилирани и т.н.. Всичко това има за цел да ни помогне, да ни осигури безопасно, защото това е целта на човешкото същество: да оцелее в света. Природата, която е мъдра, ни е дала ресурси за това.

Защо не мога да се чувствам страх?

Да, можете да го издържите, но вие сами казвате, че не можете да го издържите. Има проблем. Страхът се преструва, че е ваш приятел и ви предупреждава, че една кола може да ви прехвърли, да ви хапе куче или да ви ограби. За да ви дам тези предупреждения, трябва да започнете, както казахме, вашите механизми, единствените, които познавате.

Тези механизми се тълкуват от вас като ужасни, непоносими, ужасяващи ... и по този начин го призовавате да дойде и да ви спаси. Този път, опасност са самите симптоми, които искат да ви спасят.

Какво противоречие, нали? Въпреки че е парадоксално, това е това, което се случва на много хора. В паническо разстройство, например, човекът започва да усеща проявите на страх и ги тълкува като опасни защото мисли: "Той ми дава сърдечен удар!", "Ще умра тук!"

Очевидно това води до повече терор, което увеличава много повече сърцебиенето, изпотяването или треперенето, потвърждавайки катастрофалните интерпретации.. В крайна сметка един затворен кръг се затваря, което намираме за непоносимо.

Това утвърждава страха от собствения страх, което е изключително невъзможно, защото в действителност сянката, от която се страхуваме, е наша.

Как да изрежем кръга на страха?

Има начин да се изреже този порочен кръг на страх, макар че за това ще трябва да приемеш, че ще се изплашиш малко. Да, друго противоречие! За да се освободите от собствения си страх, трябва да го приемете и интегрирате като част от себе си.

За да се постигне това приемане, първата стъпка е да не го съдим и да го оставим. Почувствайте го, прегърнете го и говорете с него като приятел, с когото се примирявате.

Помнете, че страхът не иска да ви нарани, ако не ви защитава. Не искайте той да напуска вашия живот, живота ви. Поканете го да остане, въпреки че от време на време се притеснява, дълбоко в себе си е страхотен спътник на живота.

Втората стъпка, след като приемете страха си, е да обсъдите с него, но винаги от приемането. Страхът ще те накара да го тълкуваш като опасен, но знаеш, че не е така, че ако го чувстваш, то е само защото вярваш, че е така, дори ако е невярно.

Попитайте тези тревожни мисли: Как да разбера, че това е сърдечен удар? Не е ли по-вероятно, че това са тревожни симптоми? Ако това ми се е случвало повече пъти и никога не съм припадала, защо да се случи сега??

След като отговорите на себе си откровено всички тези въпроси, ще разберете, че вашите тълкувания са отговорни че страхът се задейства по-интензивно, отколкото е необходимо, или че остава във времето, когато вече сме проверили, че не е оправдано.

Паническата капан Паниката започва с набор от физиологични усещания, които се пробуждат в човека, който се чувства страшен от страдание от нещо страшно или дори умира. Тези мисли предизвикват повече паника и следователно избягване. Това е капанът на паниката Прочетете повече "