Страхуваше се да остане сам

Страхът да бъде оставен сам, да няма контакт с другите, е присъщ на човека. Като социални същества, ние трябва да бъдем заобиколени от други хора, за да се чувстваме пълни и да развиваме задоволително много от нашите способности. Връзките с другите ни подхранват, те ни обогатяват и по някакъв начин са необходими за постигане на благосъстояние.

Сега, това поведение става проблем, когато се появи невъзможността да се извърши нормален живот без компания Или от отсъствието на партньор, или от това, че живеете в друга страна, самотата, макар и често срещана, може да нараства обезпокоително, докато се удавим. Нека задълбочим. 

Страхът да останем сам може да ограничи личностното израстване.

Какъв е страхът да бъдеш оставен сам?

Страхът да бъдеш оставен сам се основава на вярата на чувствам се неспособни да извършват каквато и да е дейност, която предполага самота. Можете дори да достигнете граници, където не можете да се грижите за себе си или отчаяно търсите компания. Това обстоятелство се нарича още автофобия или „страх от себе си“.

Обикновено страхът от самота е свързан с външни агенти. При деца, тя може да бъде свързана със страха от раздяла, когато не могат да разберат, че техните настойници няма да напуснат, но че ще бъдат отделени за кратък период от време.

При възрастните страхът от самотата често идва от ръката на загуба на любим човек, на сантиментална раздяла... които насърчават появата на този тип страх от дълбокото чувство на изоставяне и ниско самочувствие.

Как да преодолеем страха да останем сами

1. Разберете страха си

Първата стъпка за преодоляване на страха от оставането сама е интроспекция. Това е основно изискване разбираме процеса, в който живеем, за да действаме по него. Това често е най-важната стъпка, тъй като имаме множество отбранителни методи, сред които е и отричането.

Отричането може да бъде полезно за избягване на страховете ни във време на голям стрес, но в дългосрочен план не можем да затворим тази част от нас. Ето защо, за да разберем какво се случва с нас, се яде този процес на преодоляване.

2. Приемете го, дайте кураж на страха

За да се работи за страх не само трябва да го признае, но също така приемете, че сте част от нас. Този процес, нещо по-сложно, е съпроводено с прошка.

Не можем да позволим вината да ни нападне, когато страха, между другото, това ни кара да растеме. Ако можем да намерим тази смелост в страх, ще постигнем огромен напредък в процеса на подобрение. Швейцарският психиатър Карл Юнг вече каза: "Това, което отричате, ви подсказва, какво приемане ви трансформира".

3. Анализирайте причините

Всеки страх има произход, кауза. Важно е да откриете какво е източникът на нашата емоция, да преценят възможните решения и най-вече това, което той иска да ни каже. Страхът от самотата често се дължи, както видяхме, на раздяла, разстояние, загуба. Всъщност тя често е свързана с други емоции и прилича на следното:

• Страхът от изоставяне.
• Страхът от провал или. \ T излишък на перфекционизъм и отговорност.
• Страхът, който ще кажат или други ще мислят.

От друга страна, идентифицирането на причината може да изглежда като прост процес; често обаче Болката изкривява нашата реалност и процесът на подобрение става по-сложен. Затова е важно да го вземем под внимание, за да не пренебрегваме как се чувстваме и работим с тези емоции.

4. Асоциирайте самотата с положителни аспекти

Преодоляването на страха ни от самотата не означава изоставяне. Трябва да разберем това самотата е необходима и позитивна за нашия живот. Ако го наблюдаваме от правилната гледна точка, тя може да се превърне в убежище, за да се свържем със себе си.

За постигането на тази цел можем да се обърнем към асоциацията. Следователно, ако го свържем с положителни елементи и значения, нашият страх постепенно ще изчезне. също, самотата може да означава началото на етап на реконструкция на себе си, този, в който решихме да се даде приоритет на себе си, за да се грижим за себе си.

Самотата ни помага да се разбираме. Той ни дава моменти на мир, които ние и всички ние можем да се наслаждаваме. Това може да ни накара да се почувстваме уникални и специални.

5. Самотата е фундаментална

Както вече видяхме, самотата е добра за нашето емоционално здраве. Нещо повече, можем да смятаме за важно да ни държим в това състояние. Това означава, че е уместно да се търси самота, дори и на дневна база възстановете енергиите, които губим през деня.

Самотна разходка, гледате филм, който харесваме, излизаме на вечеря на собствените си ... Всичко върви за постигане на този момент на самота, от който се нуждаем толкова много

6. Професионална помощ

Понякога страхът от самота може да се превърне в сериозен проблем това води до депресия, тревожност и дори емоционална зависимост. Ето защо е важно да се консултираме със специалист.

не забравяйте: Вие сте най-добрата компания. Без вас не бихте били тези, които сте. Може да изглежда очевидно, но често забравяме, че сме най-добрият си довереник и че само ние можем да се разберем перфектно.. Единственият съществен човек в живота ти си ти.

Как да изгубим страха да останем сами Страхът да останеш сам може да бъде сериозно заболяване, което атакува имунната система. Тук ви даваме ключове за преодоляване на самотата Прочетете повече "