Дял:
Внимателност на пътуването през непознат град
Внимателността е модната дума. Ляво и дясно, попитайте кого питате, всеки познава някой, който е практикувал, опитал или говорил за това. В разговорите на кафене, автобус или познати срещи изглежда, че магическият отговор на виковете за стрес е медитацията. По-конкретно внимателността.
Но какво се случва, когато не можем да спрем? Какво се случва, когато часовете са препълнени? В края отговорността казва, че един час трябва да се извади за упражнението, друг - за лично свободно време, друг - за социален отдих, друг за медитация ... . С тази предпоставка е сложно да се постави, ако искате да спрете тези 10 минути изключване, необходими.
Обрат на вниманието
Напоследък се появяват течения, които адаптират тази философия към текущата рутина. Защо не включите инструментите на медитацията в този движещ се влак? Авторът Рохан Гунатилейке предлага нова форма на прекъсване и за това той използва три основни принципа:
- Преобразува вниманието в предимно мобилна дейност.
- Внимателността трябва да се управлява от това, което всеки иска, а не от традицията.
- Направете технологията част от решението, а не проблема.
Въпреки трудностите при намирането на начин да се отпуснете, това, което авторът предлага, е динамичен начин за прекъсване на създаването на моменти, за да се свърже с това, което се случва "тук и сега".
Нови начини за повторно свързване
Когато пътуваме и ходим през нови градове и градове, нашият мозък е в този момент. Вниманието лети до детайлите, до витрините на магазините, до корнизите и дори до хората, с които преминаваме. Всичко показва, че не сме на известно място, за да оставим настрана автоматизмите.
Винаги са игнорирани подробности. Защо не отворите ума към истински усещания, насърчавайки интерес към нещо, което чрез привикване незабелязано в живота ни? Поставянето на себе си в туристическия град в нашия град може да ни помогне да се свържем с настоящия момент.
„Хората често казват, че все още не са се намерили. Но азът не е нещо, което човек намира, а нещо, което човек създава ".
- Томас Сас -
Друг съвет от Rohan Gunatilla сочи към една от най-чувствителните зони - лицето. В него се събират много стимули от това, което ни заобикаля. Предлага да го използва като "Антена", която събира елементи от околната среда. Вятър, топлина, влажност.
Насочването на вниманието към нашето лице и това, което можем да усетим през кожата, която го покрива, подсилва усещането, че се намира на едно място, в един миг. Ще успеем да разделим за миг миналото и бъдещето, съсредоточено върху сегашното.
В допълнение, в The Mind is Wonderful имаме он-лайн курс за прилагане на вниманието в нашия ден за ден, преподаван от Феликс Торан, който може да ви помогне да подобрите вашето благополучие и да събудите съзнанието си за настоящето.
Технологията може да ни помогне, да влезем в самолетен режим
Мобилният е елемент, който ни свързва по всяко време със социалния, трудовия и информативния. Имаме достъп до всичко и всеки има достъп до нас по всяко време. От практическа гледна точка, това, което свързва всичко с момента, в същото време може да бъде мост към разединяване със същата ефективност.
Има точка, от която е много трудно да изключим телефона. Приемайки това, защо не поставите телефона в режим на самолет по време на вечеря, филм или в момента, за да приложите съвети за внимателност? Обърнете спора и със същата лекота, че ние свързваме, прекъсвайте връзката.
"Технологията ни учи отново да бъдем хора".
-Simon Mainwaring -
Заплахата за "самолетен режим" се оформя от мисли за бъдещето и миналото. Един от най-често срещаните начини за губене на време е да изведем умовете си на места, където не можем да действаме. Първата стъпка да оставим настрана тези мисли е да осъзнаем, че те ни нападат.
Удобно е да се правят видими всички минути и моменти, които губим в тях. Всеки път, когато умът пътува до местата, където предложението не трябва да бъде, е да ги вербализираме. Кажете си "минало" или "бъдеще" и го запишете.
В края на деня, колко време сте инвестирали в моменти? Наистина ли беше необходимо? Какво сте спрели да правите или мислите, докато пътувате във времето? Съобщението е ясно за свързване с настоящето. Миналото е научено и бъдещето е голям източник на инвестиции, но никога не е достатъчно, за да позволи на настоящето да се срине.
"Ще можете да разпознаете собствения си път, след като сте в него, защото изведнъж ще имате повече енергия и въображение, отколкото може да имате нужда".
- Джери Джилис -