Практикувайте здравословно самочувствие, което е ключът към вашето благополучие

Във всеки един от нас живее един вид малък глас, известен по-често като вътрешен критик. Тя е посветена на оценяването, въпросите и размисъл върху всичко, което правим. Неговата мисия е да ни помогне да напредваме и да продължи да расте, проблемът е кога да постигнем целта си, става много взискателна и вместо да ни насърчава да напредваме, тя ни държи затворени в нашата комфортна зона. Случвало ли ви се е някога? Чувствали ли сте, че сте толкова взискателни към себе си, че вместо да подобрявате стагнацията си и да увреждате самочувствието си?

Ако отговорът е да, В тази статия ще намерите практически съвети, за да запазите критиката си и да практикувате здравословно самообслужване. Най-общо казано, става дума за това, че вие ​​се познавате по-добре, за да можете да изисквате да изпълнявате повече и по-добре без емоционалното износване, което стриктно контролира изискванията за съвършенство. Нека задълбочим.

Да се ​​научим да толерираме неудовлетвореността, за да култивираме здравословно самочувствие

Първата стъпка към практикуването на здравословно самочувствие е да постигнете своето ниво на толерантност към фрустрацията. Това означава, че приемате, че промените са нормални и се случват всеки ден. Това, че нещо не върви така, както искаш или мислиш, не означава, че "всичко върви погрешно", дори да се чувстваш така. С други думи, за да бъдем по-толерантни към чувството на неудовлетвореност, трябва да се борим с емоционалното мислене (мислете въз основа на това как се чувствате, без да анализирате реалността правилно).

също, Ако искате да подобрите толерантността си към разочарованието, трябва да промените езика и думите, които избирате, за да оформите чувствата си. Става дума за трансформиране на вашите мисли и използване на по-гъвкав език, например, можете да замените думите, които са поразителни, драматични и катастрофални с други, които ви помагат да релативизирате. С това упражнение ще използвате силата на езика в своя полза.

Практикувайте емпатия

Един от най-добрите начини да практикувате здравословно самочувствие е да започнете да го прилагате с хората във вашата най-близка среда. За тази цел трябва да обмислите степента на търсенето си с другите, ако ги насърчите да превъзхождат или вместо това, вие ги наказвате, ако не се измерват. Ето защо е толкова важно да балансираме това, което искате от другите, тъй като изтласкването им от зоната им на комфорт е наред, докато не налагате, че те достигат зоната си на паника или страх..

От друга страна, Важно е да престанете да етикетирате другите според това дали те отговарят на вашите очаквания. Извършването на това упражнение ще ви накара да спрете да използвате тагове с вас.

"Ние се оплакваме от нашите приятели, защото изискваме от тях повече, отколкото могат да дадат".

-Сантяго Рамон и Кахал-

В този смисъл, емпатията е основно умение да практикувате здравословно търсене както с вас, така и с другите. Помислете как другите се чувстват, когато не постигнат целите си, помислете как се чувствате, когато нещата не вървят така, както искате. Не е ли вярно, че със своите чувства те вече имат достатъчно? Не се закачайте, научете се да правите пауза, преди да създадете трудност от нищото.

Балансирайте интересите си, благосъстоянието и нуждите си

Винаги помнете защо и за какво искате. Преди всичко, помислете за себе си: какви са последствията от моите искания?? Ако вашето самозадоволяващо се ниво ви причинява дискомфорт, конфликти със семейството, колеги или партньори е време да бъдем по-гъвкави и да коригираме целите си.

В дългосрочен план той няма да компенсира това, че е толкова взискателен към себе си. Поради тази причина, за да можете да практикувате здравословно самочувствие, трябва да балансирате в ежедневните си моменти на благополучие, удоволствие и релаксация. Не всичко може да бъде работа, задължения и съвършенство.

Ето защо, сред вашите приоритети трябва да бъдат моменти на изключване. Независимо дали ги изпълнявате или не с всичките си задължения, трябва да имате тези моменти на "грижа" за себе си. По този начин, добро упражнение за понижаване на търсенето ви и за да го направите здраво, е да се вземат умствени паузи. Това означава, че поне всеки час се движите, пиете вода, отклонявате вниманието от дейностите си и ги насочвате към личните си нужди. Самостоятелното търсене трябва да бъде средство, а не цел.

"Машината може да свърши работата на 50 обикновени мъже. Но няма машина, която да може да върши работата на един изключителен човек ".

-Елберт Хабард-

Не забравяйте, че търсенето на самочувствие трябва да ви помогне да предприемете стъпки извън зоната на комфорт, ако ви държи в границите си и не ви позволява да се движите напред поради страх да не успеете, не е здравословно. От вас зависи да я прекъснете, да приемете малко повече и да бъдете по-гъвкави.

Ако се опитате да промените нивото на търсенето и не можете да го направите сами: помолете за помощ. Има свят на висококвалифицирани специалисти по психология, които да ви помогнат да бъдете здрава и отлична версия на себе си.

Манията да имаш перфектен живот Съвършеният и пълен живот не съществува. Хората винаги вярват, че се нуждаем от парче, което ще ни направи щастливи, но това е просто илюзия. Ние разкриваме автентичния ключ към емоционалното благополучие. Прочетете повече "