Практикуването на внимателност облекчава болката, според проучване

Внимателност или медитация на вниманието може да бъде ефективен начин за облекчаване на хроничната болка, според последните проучвания, публикувани в списанието PAIN. В този смисъл няколко изследвания вече са установили, че практикуването на внимателност облекчава болката. Например, изследване, публикувано в списанието JAMA открих това Внимателността може да облекчи хроничната болка, по-специално болките в долната част на гърба, дори по-ефективно от стандартните лечения. 

Друго проучване, публикувано в списанието Граници в психологията той също намери, че Медитацията на вниманието помага на пострадалите спортисти да подобрят толерантността и съзнанието на болката. 

Друго проучване също установи това Хората, страдащи от хронични възпалителни състояния, такива като ревматоиден артрит или възпалително заболяване на червата, при което психологическият стрес играе важна роля, могат да се възползват от техники за медитация на внимателността.

обаче, Какви мозъчни механизми са отговорни за този аналгетичен ефект? Този въпрос е разгледан от новото изследване, водено от Фадел Зейдан, асистент по невробиология и анатомия в Wake Forest Baptist Medical Center в Уинстън-Салем, Северна Каролина..

Пълно внимание и болка

Зейдан обяснява това Медитацията на внимателността се състои в това, че сме наясно с настоящия момент без прекалено много емоционална реакция или осъждение. Някои хора са по-наясно от другите и тези хора изглеждат по-малко болни. Какво искаха изследователите Проверява се дали вродената предразположеност на индивида към пълното съзнание на хората е свързана с по-ниска чувствителност към болка и ако е така, какви мозъчни механизми са възникнали.

За да направят това, учените са изследвали 76 души, които не са медитирали преди. Техните нива на внимателност бяха оценени чрез инвентаризацията на вниманието на Фрайбург. Този тест оценява неидентифицирането с мисли и чувства, приемане, откритост, нереактивност, разбиране на умствените процеси и наблюдение на настоящия момент.

След това изследователите са прилагали болезнена топлинна стимулация и безболезнено стимулиране на участниците, използвайки функционален магнитен резонанс, за да изследват мозъчната си активност. Изследователите започнаха от хипотезата, че "пълно внимание към чертата" - или предразположеност на човек да е в съзнание - ще корелира с по-ниска чувствителност към болка и по-малко активиране на мозъчна верига, наречена мрежа по подразбиране.

Мрежата по подразбиране включва няколко области на мозъка, които са взаимосвързани и активни в състояние на покой. Тоест, когато човек не обръща внимание на външния свят, който стимулира вниманието, той се фокусира върху техните вътрешни състояния. Някои ключови области на мозъка, които изграждат тази мрежа, включват задната cingulate cortex, медиалната префронтална кора и ъгловата извивка.

Медитацията и мрежата по подразбиране

Известно е, че медитацията включва упражнение за внимание в непосредствения опит и далеч от разсейване, подобно на самореферентната мисъл и скитащия ум.

Според това, Медитацията е свързана с относително малка активност в мрежа от участъци на мозъка, участващи в самореферентната обработка, известна като мрежа по подразбиране или DMN (за неговия акроним на английски език, мрежа по подразбиране) при опитни медитатори в сравнение с не-медитиращи.

По същия начин, блуждаещият ум е бил свързан с активността в DMN и намаляването на активността на DMN по време на медитация е свързано с по-добро запазване на вниманието извън скенера. Предишни изследвания показват, че медитацията играе важна роля за намаляване на обработката на мрежата по подразбиране по време на упражнението.

Защо вниманието облекчава болката?

Новото проучване установи, че по-голямо съзнателно внимание към характеристиките, свързани с по-малко активиране на задната част на зъбния кортекс. Обратно, тези хора, които са съобщили, че са почувствали повече болка, също показват по-голяма активност в тази област. Zeidan обяснява това, като казва, че режимът по подразбиране е забранен при изпълнение на каквато и да е задача, като четене или писане.

Освен това, казва той, по подразбиране той реактивира всеки път, когато индивидът престане да изпълнява задача и се връща към мислите, чувствата и емоциите, свързани с себе си.

Резултатите от нашето изследване показват, че съзнателните индивиди изглеждат по-малко в капан в болката, която е свързана с непълнолетни Болките съобщават, "казва Зейдан. Той добавя: "Сега имаме нови боеприпаси, които да атакуват този участък на мозъка при разработването на ефективни терапии за болка".

Изследователите се надяват, че откритията ще помогнат за облекчаване на тези, които живеят с хронична болка. „Въз основа на предишните ни изследвания знаем, че можем да увеличим вниманието за сравнително кратки периоди на съзнателно обучение за медитация, така че това може да бъде ефективен начин за облекчаване на болката на милиони хора, страдащи от хронична болка. ", сключва.

Какво ни казва науката за медитацията? Много хора отхвърлят медитацията, защото не вярват в нея. Но медитацията не е религия: не е нужно да имаш вяра, за да я накараш да работи. Прочетете повече "