Справяне с ресурсите, какви са те?

Хората са склонни да използват определени стратегии за справяне с проблемите. Тези конфронтационни усилия са известни като ресурси за справяне. Те могат да бъдат умишлени или неволни и Те ни помагат да посрещнем нуждите и конфликтите, които идват по нашия път и надвишават ресурсите, които човек има.

Благодарение на нашия опит и учене, всеки от нас има различна способност да се справя с различни предизвикателства или ситуации. И също така, ще има различни стратегии, които ще бъдат използвани за успешно преодоляване на пречките, които ще се намесят.

Важността на тези ресурси е това колкото по-богати и разнообразни са те, толкова по-задоволително ще се сблъскаме с трудностите и пречките от нашия път.

"Емоциите са резултат от процес на когнитивна оценка на ситуацията, ресурсите за справяне и какво се случва, ако тези ресурси се използват".

-Lazarus и Folkman, 1986-

Обяснението на Лазар

Когато се появят набор от екологични или екологични изисквания (например върха на работата, който ще продължи седмици), лицето трябва да даде отговор, който му позволява да се адаптира към ситуацията. Това означава, че трябва да се приспособи към тези изисквания, като увеличи ресурсите си за справяне.

Така например, когато сме изправени пред ситуация, която може да генерира стрес или тревожност, ние мобилизираме нашите ресурси за справяне, за да се противопоставим. Следователно този автор счита това стресът е широк процес на приспособяване към околната среда, без който не бихме могли да живеем.

Добра или лоша мобилизация на ресурсите за справяне

Изправени пред непредвидено събитие, могат да възникнат две ситуации. Първата е, че мобилизирането на нашите ресурси е адекватно. В този случай тази адаптация се случва и затова можем да продължим да използваме ресурсите си нормално. Но също така може да се случи втори сценарий: това, което околната среда изисква от нас, е прекомерно.

Справянето с ресурсите ни позволява да се адаптираме към различни ситуации в околната среда.

В последния случай субектът възприема, че съществува дисбаланс между това, което се изисква за решаване на проблема и уменията, способностите или уменията, с които той трябва да се справи. така, това колосално търсене създава в човека два вида реакции.

От една страна, физиологични, като увеличаване на сърдечната честота, изпотяване, повишено кръвно налягане или разширяване на учениците. И от друга, емоционални реакции на отрицателна валентност, сред които стресът е тревожност, гняв и депресия.

Двойна оценка

Нека си представим, че нашият партньор ни казва, че трябва да отидат в чужбина по служебни причини. Първо, според Лазар, човекът ще направи първоначална оценка на ситуацията. Искам да кажа, Бих анализирал дали събитието е положително или отрицателно и бих оценил последствията който има и ще има това събитие в бъдеще.

По-късно ще направя втора оценка, в която фокусът ще престане да се поставя върху самия факт, да се фокусира върху човека. По този начин засегнатите ще анализират възможностите, с които трябва да се справи с тази нова реалност. Искам да кажа, Ще се опитам да събера всичките им ресурси за справяне с тях, за да се възползвам от тях. В зависимост главно от тази последна оценка, тази стрес реакция ще се генерира (или не) в лицето.

Стратегии за справяне

Традиционно е проведена таксономия на тези стратегии, като се вземат предвид различни аспекти. Оценката на събитието, проблемите и предизвиканата емоция. Така, въз основа на тези характеристики, ресурсите за справяне обикновено се разделят на 2 класа:

Стратегиите са фокусирани върху проблема

Тези видове ресурси са предназначени да се изправят пред ситуацията, давайки й смисъл и приписвайки определен смисъл на възникналите проблеми. Те се основават на търсенето на решения, на възстановяването на когнитивния дисбаланс и на решаването или модифицирането на проблема. Те се отнасят до конфронтация и търсене на социална подкрепа и решения.

нормално, се използват, когато стресиращото събитие се възприема като контролируемо. Например: трябва да изпълняваме твърде много задачи през деня, което създава безпокойство и дори дискомфорт. Как се адаптираме към тази ситуация? Мобилизиране на този тип стратегия, за която бихме си помислили, че като се използваме изцяло, ще можем да изпълним всички тези задачи.

Стратегии, фокусирани върху емоциите

За разлика от предишните, тези стратегии обикновено са когато ситуацията, която поражда стрес, се възприема като неконтролируема. Това, което се търси, вече не е фокусирано върху проблема, а върху емоциите, които това събитие предизвиква и в неговото освобождение. Само тогава се счита, че индивидът може да се отпусне. Те са насочени към възстановяване на емоционалния баланс.

Те са самоконтрол, дистанциране, положителна преоценка, самообвинение и бягство / избягване. По отношение на този последен тип поведение, справяне с ресурсите избягване на проблема временно. По този начин, човекът ще се опита да избяга, като прави други дейности, като се отдалечава от това, което поражда толкова много стрес. И когато сте успели да сведете до минимум емоционалното въздействие, отново ще се изправите пред ситуацията.

Тези ресурси за справяне не са водонепроницаеми, но могат да се променят. Те също са гъвкави и, с подходящо консултиране и психологическа подкрепа, могат да бъдат придобити.

Как да се справим с емоционално трудна седмица? Със сигурност повече от веднъж сте се сблъсквали с емоционално трудна седмица. Как можете да се справите с тези особено трудни времена? Прочетете повече "