Bikram йога функции и ползи

Йога е хилядолетна практика, извършвана от милиони хора по целия свят. Въпреки това, съществуват различни начини за осъществяването му, следователно, идеалът е да знаете всички негови варианти, за да знаете кой е най-подходящ за всяка от нуждите, които имате. Бикрам йога е алтернатива на дисциплината и може би особеността, която може да получи най-голямо внимание отвън, е, че мястото, където се практикува, трябва да бъде повече от 40 ° C.

Този вид йога е една от най-търсените практики, когато става въпрос за едновременно почивка и упражнения. Благодарение на факта, че използва топлина, тя позволява по-голяма гъвкавост при извършване на движения. По този начин е много по-лесно да се практикува и няма болка при приемането на различни позиции.

Освен това е важно да се отбележи, че въпреки че се е появил преди много години, Днес тя стана модерна в няколко западни страни. От друга страна, от гледна точка на трудността на техните позиции, ние говорим за клон, който изисква някаква практика поради трудността на позита, която тя поставя..

„Позата на йога се смята за температурата в Индия и ползите, които вазодилатацията причинява от топлината. Опитваме се да възпроизведем тези условия ".

-Джонатан Мартин-

Как се ражда Бикрам йога?

Този тип йога се ражда благодарение на Бикрам Чоудхури. Неговата мотивация да търси по-голяма връзка с тялото му е породена от инцидент, в резултат на който той открива точно, че упражнението, проведено в среда, в която температурата е висока, благоприятства подобна комуникация..

По този начин той успява да се възстанови напълно, намалявайки болката при упражнения. Оттогава той се заобикаляше с хора, които искаха да правят това, което правеха, хора, които, когато имаха добри резултати, станаха най-добрата пропаганда за техния метод и идеи..

По този начин Бикрам Чоудхури отстъпи място на нова техника, приложена към йога, която съчетава едновременно случайно и ориенталско знание.. Програмата продължава 90 минути и 26 асани трябва да бъдат изпълнени или постове по един цялостен начин. В допълнение, тя трябва да се комбинира с дихателни упражнения в стая, която е с висока температура.

Всяка една от съответните асани е предназначена за лечение на различните системи на тялото. Позите се характеризират конкретно чрез използване на баланс, дишане и различни упражнения за стречинг върху подложка. Въпреки че не е трудно, силата в ръцете и краката е необходима, за да се изпълни всяка асана перфектно.

Когато изпълнявате Бикрам йога важно е да се използват леки и удобни дрехи, да бъде удобно и да поддържа температурата на помещението.

Какви са ползите от йога Бикрам?

Освобождава токсините

Едно от най-забележителните ползи от практикуването на Бикрам йога е да се отървете от токсините. Именно излагането на високи температури позволява на тялото да отделя чрез транспирация токсини с по-висока скорост.

Едно проучване, Може POPs да бъдат прескочени значително чрез пот?, публикувано от Околна среда Интернешънъл, Гарантира, че изпотяването премахва токсините от тялото. В този смисъл, хората, които практикуват тази дисциплина, обикновено произвеждат един литър пот на сесия. следователно, В идеалния случай, организмът трябва да хидратира добре преди да започне клас. Също така, донесе бутилка с вода е абсолютно препоръчително, за да се избегне дехидратация.

Крайна релаксация

Високата температура на околната среда също стимулира мускулната релаксация. Мускулите на тялото ще бъдат много по-спокойни и васкуларизирани, което прави тяхната гъвкавост също нарастваща. Ако сте били наранени и сте напълно възстановени, топлината също помага да се намали усещането за болка.

Без нива на обучение

Бикрам йога може да бъде практикувана от начинаещ или напреднал практикуващ, но е идеално да започнем постепенно по отношение на асаните. Точно, топлинният фактор може да победи хората, които никога преди не са практикували йога, затруднявайки тяхното представяне.

Някои противопоказания да се разгледа

Бикрам йога е противопоказан за бременни жени или хора с определени проблеми с кръвообращението (винаги се консултирайте с лекаря). Да помислим, че топлината причинява каналите, през които кръвта на кръвта ни се разширява и следователно налягането ни намалява.

Също така, с нарастването на възрастта, ние също трябва да бъдем по-внимателни при излагане на високи температури. Въпреки това, има хора над 60 години, които го правят без никакви странични ефекти. И накрая, трябва да се отбележи, че ако сте в специфични състояния, като простуда, висока температура или след гореща седмица, не е препоръчително да го правите. обаче, практикуването на Бикрам йога може да бъде наистина полезно за намаляване на стреса и балансиране на ума.

Как да поддържаме психологически баланс? Поддържането на психологически баланс означава поддържане на определена стабилност по отношение на хумора, емоциите и чувствата. Прочетете повече "