Как да напуснете зоната на комфорт? 7 ключа за постигане на това

Най-общо казано, комфортна зона е психическо състояние, което не позволява личностно израстване и всички тези явления, свързани с изучаването на поведения, които ни карат да постигнем висока степен на удовлетвореност от начина на живот.

Въпреки че тази комфортна зона може да изглежда хубаво (тъй като ни позволява винаги да следваме "автопилота"), това не е достатъчно стимулиращо място и в дългосрочен план не напускането му може да ни накара да се почувстваме празни и да попаднем в апатия или определена поведенческа динамика, свързана с депресия. 

Между вас и мен ... какво ви държи там? Сигурно сте искали да пристъпите напред, да бъдете смели и да ядете света, но не сте. Може да страдате, но не движите пръста си, защото сте в зоната на комфорт. Ако се страхувате и се тревожите да напуснете миналото, за да се борите за това, за което винаги сте мечтали, не бъдете толкова твърди за себе си и напускайте зоната на комфорта.. Ще видите, че ви очаква нов и вълнуващ свят!

Причини, поради които трябва да напуснете зоната на комфорт

Искате ли повече причини да се откажете от сивата рутина и да отидете там, за да преследвате мечтите си? Тук ви оставям шест причините, поради които трябва да помислите за напускане на зоната за комфорт.

1. Това ще ви направи по-силни като човек

Възможно е излизането от зоната на комфорта да ви плаши или да ви причинява безпокойство, но да се сблъскате със страх и ще видите, че не е било толкова много. Чувството за несигурност е нещо естествено и дори ни предупреждава, че пътят няма да бъде лесен. Но когато страхът ви имобилизира, тогава това се превръща в проблем, който няма да ви позволи да развиете истинския си потенциал. Започнете с разпознаването, че се страхувате от несигурното бъдеще, но възприемете позитивно мислене за това.

Позволете си да падате от време на време и да го виждате като част от растежа като човек. Ако напуснете зоната на комфорта и ще се насладите на ученето, с течение на времето можете да погледнете назад и да се гордеете със себе си. Вашето лично развитие започва тук, така че помислете какво ви мотивира, наистина ли не си струва да направите крачка напред и да се борите за мечтите си?

2. Това ще ви направи по-креативни

Напускането на комфортната зона стимулира творчеството чрез познаване на нови възможности и скъсване с обичайното. Проучване, публикувано в Applied Cognitive Psychology (2012), показва, че учениците, които са прекарали семестър извън страната си, имат по-високи резултати по два теста за творчество, отколкото тези, които не са изучавали извън.

От друга страна, друго изследване разкри, че чертата на личността на "отвореност към опит", една от 5 големи, е най-добрият показател за творческо постижение. Тази черта на личността е характерна за индивидите, които са склонни да поемат рискове, които предизвикват себе си или които непрекъснато изпробват нови неща.

3. Това ще ви позволи да придобиете самочувствие

Напускането на комфортната зона и предприемането на необходимите стъпки за постигане на целите ви ще имат положителен ефект върху вашите убеждения за самоефективност (или самочувствие), т.е. на възприятието, което имате, за да постигнете целите си. Тази концепция беше въведена от канадците Албърт Бандура, един от най-признатите психолози и разработил теорията на социалното обучение: това обяснява регулирането на мотивацията и човешкото действие.

Така че, излезте от зоната на комфорта и се поставете на изпитание Това ще ви накара да видите със собствените си очи, че вие ​​владеете определени умения, които ще ви позволят да преодолявате ситуации, които може да изглеждат сложни a priori. Възприемането на позитивната самоефективност е свързано с позитивни мисли и стремежи за успешно поведение, по-малко стрес, тревожност и заплаха, заедно с адекватно планиране на действието и предвиждане на добри резултати.

4. Ще ви помогне да продължите с личното си развитие

Като млади хора е по-вероятно да поемаме рискове, но докато застаряваме, се научаваме да се страхуваме от провал, да можеш да достигнеш научената безпомощност и парализа (знаеш ли "парализата на анализа"?). Това може да доведе до сериозни емоционални разходи, ако не променим начина на мислене, защото това може да бъде пречка за продължаване на трансформацията ни към по-голямо благосъстояние..

В книгата си "Самообновяване", писателят Джон Гарднър заявява: „Ние плащаме много висока цена за нашите неуспехи и това е огромна пречка за нашия растеж. Това води до това, че нашата личност не се развива и не позволява изследване и експериментиране. Няма обучение без някакви трудности. Ако искате да продължите да нараствате, трябва да преодолеете страха от провала ".

5. Ще срещнете нови хора и ще преживеете нови удоволствия

Напуснете комфортната зона ви позволява да имате нови преживявания, да извършвате дейности, които не са в рамките на вашия дневен ред и се срещат с нови хора. Това ще ви позволи да имате по-приятен живот и ще ви позволи да създадете нови приятели. Може дори да знаете любовта на живота си, за да излезете от зоната на комфорт.

6. Новите предизвикателства могат да ви направят по-възрастен

Проучване, проведено през 2013 г., установи това изучаването на нови умения, като същевременно се поддържа силна социална мрежа, ни помага да поддържаме добра умствена острота, докато остаряваме.

Директорът на изследването Денис Парк, изследовател в Университета на Тексас в Съединените щати, заключи: „Изглежда, че излизането на дейности не е достатъчно. Важно е да излезете и да извършвате дейности, които не са познати и които са психически трудни, защото осигуряват голяма стимулация както в психическо, така и в социално отношение. Когато сте в зоната за комфорт, възможно е да сте извън зоната на подобрение.. 

Някои препоръки за постигането му

Разбира се, Много е лесно да се каже, но е много по-сложно да се направи. Въпреки това, въпреки че оставянето на комфортната зона се усложнява от самото определение на тази концепция, то не е невъзможно. Ако се нуждаете от помощ или ключове, за да излезете от зоната на комфорт, можете да следвате тези указания за поведение.

1. Предизвикайте себе си и изпълнете по най-добрия начин

Напускането на комфортната зона е важен аспект в личностното израстване не е възможно да мислим, че ще пристигнем на мястото, което искаме да пристигнем, правилно и необходимо и да бъдем потопени в една и съща рутина.

Достигането на нови върхове предполага риск от извършване на неща, които не са толкова добри или които ни причиняват страх или несигурност (поне в началото). Според проучване, проведено от група психолози, Малко безпокойство може да бъде положително за подобряване на работата ни и ни позволява да продължим да се развиваме професионално. Ето защо, превръщайте тези ситуации, които предизвикват безпокойство в стимулиращи ситуации и никой не спира краката ви. Не го наричайте нерви или несигурност, наричайте го "емоция".

2. Мислете за вашия стил на правене на нещата ... и действайте в обратна посока

Потърсете ситуации, които могат да ви накарат да излезете от зоната на комфорт. Експериментирайте с танцови стилове, които никога няма да свържете с начина си на съществуване, включете се в творчески проекти, които ви принуждават да мислите по различен начин,  да изпитате предизвикателни контексти, към които да се адаптирате. Ако възнамерявате да управлявате тези промени и те не са прекалено екстремни, това ще ви направи по-гъвкави и по-добре да приемете променливостта и промените..

3. Потърсете материални промени в нещата около вас

Да правите нови неща, с които не сте свикнали, нищо подобно да се излагате на нови среди. Физически роман, буквално. Ключът е да ви предложим целта да се изложите на нови ситуации, като направите пространствата, в които се намирате, други. Променете начина, по който се обличате или украсявате къщата си, премествайте се през различни среди и, разбира се, пътувайте толкова, колкото можете или дори живеете някъде другаде, дори за известно време. Така ще получите ефект, подобен на този от предишния съвет, само че в този случай, вместо да променяте ситуациите, чието значение няма да свържете с лицето си, ще направите същото и с физическите пространства..

4. Очаквайте всички оправдания, които ще поставите

Имайте предвид, че когато поставяте цели, които са неудобни в зоната на комфорт, несъзнателно ще търсите много извинения, за да не го правите. Преценете тези извинения, какви са те: изобретения, чиято единствена цел е да рационализират приемането на комфорт.

5. Разширете повече, за да срещнете нови хора

Не обичате да говорите с хората? Задължи себе си да го направиш, дори ако тялото не те моли. Няма нужда диалогът да бъде съвършен, нито пък хората да вземат най-добрия образ от вас. Действайки естествено, всичко ще тече, както трябва, и ще бъде забавно да се провери колко лесно могат да работят взаимодействията с другите, ако не мислите много твърдо какво казва..

6. Накарайте приятелите и семейството си да си сътрудничат

Ако хората във вашата непосредствена среда знаят, че искате да напуснете зоната на комфорт, те ще ви помогнат да го постигнете и може би ще ви подготвят някаква „изненада“. По същия начин, вКогато поемете инициативата и започнете нови и вълнуващи проекти, те ще ви подкрепят и вероятно ще ви покажат признаци на подкрепа или възхищение, което ще послужи като подсилване.

7. Дайте шанс на вашата духовна страна

Знаете ли ползите от медитацията или философията на вниманието? Има навици, които подобряват настроението ни и ни освобождават от много вярвания, които ни закрепят в зоната на комфорт. Разработете a духовно аз иТова е един от най-практичните начини за постигане на емоционално благополучие, способно да сложи край на рутинния живот. Можете да започнете, като прочетете тази колекция от будистки фрази, може би те ви вдъхновяват.

Библиографски препратки:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Прекъснете с вашата зона на комфорт: 52 предложения, за да поемете живота си. Издания на Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Смятате ли да мечтаете? Поставете датата на изтичане във вашата мечта и излезте от зоната на комфорт. Издания на Paidós.