Как да се научим да казваме „не“, без да се чувстваме виновни

¿Чувствали ли сте се, че не уважавате себе си толкова, колкото трябва? Много хора се страхуват да отговорят с едносрично “не” когато те са помолени за помощ, но трудността да се отговори отрицателно ни пречи да имаме вида на живота, който искаме, защото в крайна сметка имаме повече задължения, отколкото можем да се справим. Не забравяйте, че приоритетът ви номер едно трябва да е да обърнете внимание на това, което ви трябва, и ако помагате на другите е неудобство в момента, вие имате всички права в света да признаете тази реалност.

В тази статия от PsychologyOnline ви даваме поредица от насоки, за да можете Научете се да казвате "не", без да се чувствате виновни поради тази причина.

1. Проблемът да не бъдем много ясни, когато искаме да отхвърлим петиция
2. Ще помисля за това
3. Обърнете внимание как се чувствате, когато ви помолят за услуга
4. Как да кажа "не", без да се чувствам виновен
5. Защо да се научим да казваме "не"?

Проблемът да не бъдем много ясни, когато искаме да отхвърлим петиция

Ако някой иска да говори с нас по телефона, но всъщност нямаме свободно време и знаем, че темата, за която искат да говорим, не е спешна, освен ако не сме твърди, когато казваме, че нямаме време, другият човек ще си помисли, че е конкретен случай и Вие ще искате да ви се обадим на следващия ден или следващата седмица.

Много практичен начин да попречим на другия човек да настоява, е да каже това ние ще поемем инициативата да се свържем с него, когато можем да направим това, което той иска от нас. Можем да отговорим с прост “Съжалявам, аз съм доста зает напоследък, но когато имам време да отида с теб, ще ти съобщя предварително”. По този начин става ясно, че ние ще бъдем тези, които ще поемем инициативата, когато имаме свободно време, и ще попречим на човека да ни пита дали сме на разположение утре или в рамките на две седмици..

Ние също трябва да бъдем много ясни, когато отхвърляме искане трудни за задоволяване и те отговарят с по-малко трудно искане. Ако кажем, че за съжаление не можем да отпуснем 100 евро в този момент, не можем да се изкушим да отговорим утвърдително, когато ни попитат дали поне можем да отпуснем 20 евро.

Ще помисля за това

Нямате задължение да дадете незабавен отговор. Ако някой ви моли да напоявате растенията си или да вземете децата си от училище, и веднага да отговорите, че можете да помогнете, тогава ще бъде много по-трудно да се откажете, ако осъзнаете, че наистина нямате достатъчно време да помогнете на този човек.

Когато те помолят за услуга, можеш да им кажеш това ще отговорите веднага щом сте сигурни че наистина можете да помогнете.

Обърнете внимание как се чувствате, когато ви помолят за услуга

Ако това е просто услуга, която не ви отнема много време на всички и че бихте искали да направите (например, останете с кучето на съседа си през уикенда ... ¿какво по-добро дружество от това?), веднага ще разберете, че искате да помогнете на лицето. Ще имате усещането, че тази услуга, за която искате, няма да бъде никаква трудност и че, напротив, бихте искали да помогнете.

От друга страна, ако сте поискали помощ за работа в университет и знаете, че ще ви отнеме твърде много време и предпочитате да отделите малкото време, което имате, за да изпълните задълженията си, Вие веднага ще разберете, че наистина не искате да помогнете. Ще се почувствате стресирани и ще се запитате къде ще намерите дупка в дневния ред, за да помогнете на този човек.

Ако наистина не можете (или не искате) да помогнете, бъдете твърди в отговора че в този момент не е възможно за вас Със сигурност друг човек може да ви помогне и може би този човек няма неудобство. Вие ще си спестите допълнителен стрес в живота си.

Как да кажа "не", без да се чувствам виновен

Много хора не знаят как да реагират отрицателно, когато поискат помощ, защото не искат да развалят приятелство или да се разболеят. Можете да откажете заявка благодарение на този факт че те разчитат на вас за този проект и предлагат алтернативен начин, по който можете да помогнете.

Защо да се научим да казваме "не"?

Не се страхувайте да бъдете егоистични и започнете да мислите за себе си.

Стойността на времето, прекарано в упражняване и готвене. Оценете времето, което трябва да посветите на работата си. Ценете парите си, вашите. Ценете свободното си време и това, което заслужавате. Ако се научите да отговаряте отрицателно на искането, ще си спестите стреса и ще спечелите време в живота си.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се научим да казваме „не“, без да се чувстваме виновни, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.