Как да се научим да приемаме себе си? 8 съвета

Как виждате себе си? Как се чувствате за себе си? Какво мислите, че другите мислят за вас? Мислите ли, че сте способни да постигнете това, което предлагате? Мислиш ли, че обичаш себе си достатъчно?

Ако отговорите на тези въпроси са отрицателни, вероятно трябва да разработим здравословно самочувствие, което е нищо повече от положителна и конструктивна оценка на себе си.

Наличието на добро самочувствие е в основата на самочувствието. Това ще ни позволи да се изправим пред предизвикателствата с по-голяма сигурност, да възприемем отношението към най-радостния живот и ще ни накара да се развиваме по-адаптивно в ежедневната ни работа.. Какво можем да направим тогава, за да се научим да приемаме себе си?

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станеш най-лошия си враг"

Конструирането на самочувствие

Самочувствието се изгражда от ранна възраст по отношение на утвърждаването и оценката, които получаваме от авторитетни фигури, като например нашите родители, учители или лидери; и неговото развитие ще повлияе на нашия начин за справяне със ситуации през възрастния живот: в социалните ни отношения, в конфронтацията на предизвикателствата и т.н..

Вероятно е във времена на объркване и неприятности, като например неуспех в отношенията или загуба на работа, да ни накара да се съмняваме в способността си да възстановим себе си и да изплуваме на повърхността, и следователно може да бъде засегната.

Въпреки това, и въпреки факта, че самочувствието е построено от детството, можем да работим върху нея в зряла възраст, за да ни обича и се чувстват по-добре за себе си.

• Може би се интересувате: "Как да увеличите самочувствието си в 6 стъпки"

Какво да направите, за да приемете себе си?

Когато самочувствието не се работи, могат да се появят симптоми като депресивни симптоми, хранителни разстройства, тревожност и социална фобия. Искате ли да започнете обучение? Ако е така, обърнете внимание и продължете да четете ...

1. Познайте себе си

Направете мисловно и поведенческо сканиране за идентифицирайте уменията си и усилията си и ги ценят. Направете списък на всичко, което сте постигнали, и ще ви накарат да се чувствате горди. Дръжте този списък затворен за време на самодиагностика. В допълнение към това, признайте основните си слабости и преосмислите, за да работите върху тях.

Всички ние имаме, въпреки че не ги показваме на другите. Въпреки това, не се притеснявай за постигане на съвършенство; Вашето търсене не е нищо друго освен липса на приемане.

2. Предизвикайте вашите притеснения и реалността на вашите мечти

Видяхме това Валидирането е важно, когато се изгражда здравото самочувствие и се приема. Ние всички имаме мечти, така че предизвиквайте себе си и работете ежедневно, за да ги постигнете.

Когато почувствате, че малко по малко ги постигате, ще почувствате, че надминавате себе си с усилия и ще имате голяма причина да се утвърдите. Накарайте нещата да се случват и не се увличайте от „какво се случва“, още по-малко от това, което мислите за вас, дори за семейството или приятелите си. Помнете тази фраза на Уил Смит в неговия филм „В търсене на щастие“: „Никога не позволявайте на никого да ви казва, че не можете да направите нещо. Ако имате сън, пазете го.

3. Не сравнявайте себе си с другите, сравнявайте себе си

Не се опитвайте да копирате живот, който не е ваш, или човек, който не сте вие. Вие сте вие, а другият е другият; имате време, а другото - вашето. Ние всички сме родени и се изграждаме от различна форма и с различни обстоятелства; Човекът, с когото трябва да се сравни, е себе си. За да направите това, винаги се връщайте назад към линията на живота си и помнете напредъка, който сте изграждали.

4. Погрижете се за вътрешния си диалог

Хората с ниско самочувствие често имат вътрешен враг, който не спира да го саботира с вербализации от типа "не сте способни", "не можете", "ще го направите погрешно, не се опитвайте" ... Поставете мислите си в своя полза и изгради съюзник, който казва "вие сте способни", "опитайте го и ако не работи добре, нищо не се случва, вие ще научите и ще получите това".

Контролирайте начина, по който говорите със себе си, генерирайки по-позитивен и адаптивен дискурс, така че емоциите ви да са по-приятни и да постигнете целите, които сте си поставили..

5. Излезте и помолете за комплименти от другите

Уверете се положително, когато постигнете целите си, колкото и да са минимални. Изберете някои хора от вашия кръг от доверие и ги помолете за обратна връзка за вашите проекти и предизвикателства. Както казахме, за изграждане на самочувствие е важно също така важните хора в нашата среда да ни валидират.

6. Заредете таланта си

Ако поставим птица в клетка през целия й живот, мислите ли, че ако я пуснем, тя ще знае как да лети?? Затова развивайте това, което вършите добре. Това не означава, че не се посвещавате на това, което харесвате, или че спирате да правите неща, които харесвате, само защото "не се оправяте".

Важно е обаче, когато идентифицираме уменията в себе си, независимо дали става дума за практикуване на определен спорт или за готвене, важно е да се посвети времето на тази дейност, за да се развие и да се чувства добре, когато го правим..

7. Погрижете се за околната среда около вас

Опитайте се да се доближите до хора, които имат доверие в себе си и са постигнали целите си. Наблюдавайте техния език, техния начин на общуване и тяхното поведение и се опитвайте да бъде пример за вас. Стойте настрана или опитайте да ограничите определени разговори с хора, които не ви ценят и са лошо влияние. Запомни публикацията

8. Дайте си време

Процесът на развитие на здравословно самочувствие изисква време и търпение. Не се отчайвайте и не хвърляйте кърпата, когато правите грешки: научете се да виждате грешката като възможност за растеж, а не като провал. Ние сме човешки същества и всички грешим. Когато хората успеят, виждаме само техния успех; въпреки това усилията, отдадеността и неуспехите също са, но не са толкова лесно забележими.

Чувствайте се силни в лицето на несгоди или в преследването на нашите цели?

Самочувствието е като мускул: ако не го упражняваме, може да атрофира. Искаме ли нашите корема да бъде единственият ни силен мускул?? Да имаме уважение трябва да бъде най-голямата сила, с която имаме, Ще бъдем нашият съюзник да се чувстваме по-щастливи със себе си и като цяло с живота, който сме построили благодарение на него. Обичай себе си.