Как да спрем да бъдем импулсивни техники и ефективни стратегии

Има различни степени на импулсивност. Ако сте склонни да отразявате последиците от онези действия, които са били белязани от импулсивност, и съжалявате, че сте действали по този начин, когато веднъж успокоите емоцията, която поставяте в други форми на действие, не забравяйте, че осъзнаването на определена граница е добра първа стъпка, за да може да повлияе върху нея по смислен начин.

¿Как да спрем да бъдем импулсивни? В Psychology-Online ви даваме идеи ефективни техники и стратегии.

1. 4 характеристики на импулсивни хора според психологията
2. Ефективните техники и стратегии, за да спрат да бъдат толкова импулсивни
3. Лечение на импулсивни хора

4 характеристики на импулсивни хора според психологията

¿Какви са честите черти, които могат да възникнат при импулсивен човек? След това Ви предлагаме Импулсивно значение според психологията:

1. Почувствайте неотложността на непосредствеността

Вярно е, че настоящето е реалното време, в което човекът е, но научаването на изчакване е едно от необходимото обучение на човешко ниво. Импулсивният човек не се фокусира толкова много върху размисъл върху важността на избора на подходящ момент за определена цел, те се определят от незабавно удовлетворение. Неотложността на непосредствеността е проявлението на вътрешния свят, подсилен от течението на нетърпението.

2. Промените в настроението

Едно от последствията от импулсивността е, че човек може да претърпи внезапни промени в настроението си, без събеседникът на разговора да е предвидил предварително ротация на скрипта. Тази раздразнителност избухва, по външен вид, непредсказуемо. Епизоди, които могат да възникнат например преди ниска толерантност към неудовлетвореност след събитие, което нарушава очакванията, депозирани в определена цел.

3. Трудности при спазването на управлението на дневния ред

Един импулсивен човек е жертва на собствените си импулси. Точки на инфлексия, които могат да се скъсат със скоростта на деня по отношение на задачите, планирани за този момент, просто защото времето не може да се измерва само по отношение на часовник, но и в емоционален план. Импулсивният човек чувства, че вътрешният му ритъм се променя относително често от самата дезорганизация.

4. Не измервайте последствията от действия или думи

Силата на импулсивността избухва в настроението на главния герой, който действа по определен начин, без да спира да мисли с желаното спокойствие в този конкретен въпрос. По този начин той не е предвидил възможните рискове от това действие. Импулсивността, освен това, се проявява във факта, че главният герой не изпитва този епизод по конкретни поводи, а периодично.

Ефективните техники и стратегии, за да спрат да бъдат толкова импулсивни

¿Какво можете да направите, отсега нататък, за да предотвратите импулсивността? ¿Как можеш да спреш да бъдеш толкова импулсивен? Обърнете внимание на следните техники:

1. Пребройте до пет

Тази идея започва да бъде ефективна, когато се прилага на практика, т.е. когато я практикувате в опит. Опитайте се да си дадете определено време, дори кратко, за да прекъснете с тази повтаряща се последователност, която импулсивността произвежда в живота ви, като се обръщате към ситуацията, когато помните, че имате контрол. За да увеличите личното си овластяване, идентифицирайте повтаряща се ситуация в живота си, в която импулсивността е обичайна. Като контекстуализирате тази информация, можете да започнете да работите върху собствения си вътрешен растеж, като поставите точката на внимание в определена точка.

2. Отидете на разходка

Може би не винаги, когато изпитвате ситуация от този тип, имате идеални условия за време, за да излезете на улицата, за да се разхождате, но е вероятно да отнеме няколко минути, за да промените престоя си, да отворите прозореца и да пуснете нов въздух. , Понякога промяната на местата може да ви помогне положително влияят на емоцията от кои части.

3. Създайте мантра

Опитайте се да свържете тази мантра с идеята, че действията имат последствия, за които сте отговорни, когато действате по този начин. От повтарянето на една фраза, която можете да усвоите малко по малко, препоръчваме ви, когато емоцията на импулсивност ви отведе до краткосрочен план, опитайте погледнете към близкото бъдеще да осъзнаем, че този начин на действие ще доведе до ефект, който може да не искате.

4. Потърсете дългосрочни дейности

Например, ако се регистрирате за тримесечен курс, поема ангажимента да присъстват на всички класове и да изпълняват тази цел, тъй като във всеки акт на подобрение вие ​​възпитавате собствената си упоритост като терапия срещу импулсивност. Помислете за награда, която ще си дадете, когато постигнете тази цел, но тази награда има стойност само ако наистина чакате до подходящия момент. Ако очаквате това емоционално удоволствие, тогава вие захранвате собствената си импулсивност. За да ви мотивира, започнете с прости предизвикателства.

5. Психологическа помощ

В някои случаи може да е необходимо да се поиска помощ от експерт, тъй като освен импулсивността е удобно да се вземат предвид особеностите на всеки отделен случай..

Лечение на импулсивни хора

Осъзнаването на конкретен въпрос е най-важната стъпка, за да я промените, ако искате да знаете как да спрем да бъдем толкова импулсивни, ние ви предлагаме тези заключителни размисли:

1. импулсивност Това засяга вашите лични взаимоотношения защото понякога други не разбират поведението ви в определени ситуации. И това объркване засяга качеството на връзката.
2. Импулсивността засяга връзката, която имате със себе си, и създава напрежение, което краде енергия, която бихте могли да използвате за по-конструктивна цел в живота си.
3. Когато оправдавате своята импулсивност, не поемате отговорност за собствения си живот. Докато действате по този начин, същата схема се повтаря.
4. Има алтернативни мисли; просто трябва да ги потърсите Въпреки че, когато живеете в състояние на импулсивност, линейното тълкуване на реалността изглежда единствената възможна реч, в действителност съществуват алтернативи. Просто трябва да ги потърсите и да ги помните.
5. на емоционално управление Това е възможно обучение, което може да ви даде инструменти за управление на ситуации, които сега ви затрупват. Следователно обучението по емоционална интелигентност също е положителна инвестиция.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спрем да бъдем импулсивни: ефективни техники и стратегии, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.