Как да спрем да бъдем толкова злобни

Можем да определим недоволството като неприятно чувство, предизвикано от спор или несъгласие с някого. Когато човек ни е наранил, можем да си помислим, че той заслужава отмъщение или, ако не, чувстваме омраза и негодувание към нея. Това е защитен механизъм, за да се избегне усещането на болката, която тази рана ни е причинила. Ако превърнем това неприятно чувство и го насочим към друг човек, избягваме да се чувстваме зле, но ние насочваме недоволството и го превръщаме в зло.

Тази стратегия не се счита за най-ефективна за лечение на рана. Това е така, защото ни пречи да живеем свободно, като продължаваме да поддържаме връзката на отмъщение и негодувание. Ако искате да знаете как да спреш да си толкова злобен, в Psychology-Online, ние ви предлагаме тази статия с най-добрите ключове, за да водят по-спокоен живот.

1. Какво е недоволство според психологията?
2. Лошо ли е да си злобен?
3. Как да спрем да бъдем отмъстителни и злобни
4. Ключове и стратегии за избягване на огорчение

Какво е недоволство според психологията?

Вероятно понякога не можем да определим правилно това чувство. Това е важно знаят как да определят омразата да може да го намери и да го елиминира.

Според психологията можем да опишем озлоблението като набор от неприятни усещания, мисли и идеи, устойчиви във времето и насочени към конкретно лице (или група от хора). Тези идеи могат да съдържат планове за отмъщение, ирационална омраза, страдания, свързани с лицето, за което чувствате негодувание и дори намерения за агресия..

Причините за недоволството са многобройни, но обикновено са свързани с някои факт или коментар, който ни накара да се чувстваме зле и това идва от друг човек. Ние оздравяваме всички тези дискомфорти в нея и формираме голямо негодувание. Може би, ако не го предадем правилно, участникът дори не знае, че е направил или казал нещо лошо. Какво за нас е нещо непростимо, за другия човек може би това е глупост и не е направено с лошо намерение.

Лошо ли е да си злобен?

Макар да е вярно, че всеки е преживял чувство на негодувание, има хора, чиито черти и нагласи имат склонност към негодувание. Те са склонни да бъдат несигурни хора, лесно да се чувстват наранени и с малка способност да управляват емоциите. Един злобен човек може да прости, но не забравяй.

Прожектирането на негодувание към партньор, семейство или работа не е приятно нещо, нито за нас, нито за хората около нас. Въпреки първоначалната си цел да защити нашето самочувствие, недоволството изобщо не е полезно, затваря ни и не ни позволява да мислим ясно. Понякога дори не знаем защо държим това чувство. Важно е да получите правилните инструменти, за да знаете как да спрете да сте толкова злобни, по този начин можем да живеем без неприятни и ненужни мисли.

¿Можете да избегнете злобата?

Въпреки че, както вече казахме, има личностни черти с тенденция към негодувание, всички ние можем да избегнем тази емоция. Достатъчно е да се идентифицира чувството, да се рационализира и да се използва поредица от ключове и стратегии, малко по малко, премахване на огорчение.

Как да спрем да бъдем отмъстителни и злобни

Първата стъпка да знаете как да спреш да си толкова злобен и да се избегне това чувство е да се идентифицира. Не е толкова просто, тъй като много пъти вярваме, че хората, за които смятаме, че негодуването го заслужава. Така че, за да идентифицираме правилно злобата, ще трябва да се запитаме "¿защо се чувствам мразен към този човек?""¿какво ми е направил?"

След като усетите усещането, можем да го насочим далеч от другия индивид. Трябва да помним, че източникът на негодувание е лоша емоционална стратегия за управление. Ето защо работата с нашите емоции чрез позитивни мисли, които отблъскват негодуванието, е добър инструмент. Ако видим, че е необходимо, можем да говорим с другия участник, за да обясним какво ни е наранило. По този начин ще избегнем да го направим отново или поне ще поемем отговорността по въпроса.

И накрая, за да елиминираме огорчението, можем да използваме някои ключове на когнитивната терапия. Полезно е да си зададем въпроси, за да насочим чувството и да поставим под въпрос произхода на недоволството. Ако можем да видим безсмислието да останем отмъстителни, ще свършим с това да оставим недоволството да се отдалечи от нашите мисли.

Пример за това разпит на негативни мисли Това е следното:

• ¿Каква е ползата от това да продължаваш да мразиш този човек?
• ¿Какво мога да поправя в живота си с това чувство?
• ¿Това негодувание ми позволява да вървя напред?

Ключове и стратегии за избягване на огорчение

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спрем да бъдем толкова злобни, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.